Синопсис

Ранната менопауза прави жените уязвими на сърдечни проблеми, остеопороза и депресия.

От д-р Вайшали Шарма

менопаузата

Менопаузата не само има драматичен ефект върху кожата, косата и външния вид на жената, но и носи със себе си обезпокоителни промени в настроението.

Твърди се, че жената е постигнала менопауза, когато не получава менструация поне една година. Средната възраст на менопаузата в Индия е 48 години, докато във Великобритания и САЩ жените достигат менопауза на приблизително 51 години.

Съвсем наскоро се наблюдава в проучвания, че освен фамилна анамнеза, химиотерапия или пушене на цигари, възрастта на менопаузата се влияе и от вида на храната, която ядем, и диетата, която спазваме.

Изследване в университета в Лийдс, Великобритания, документира връзката между вида на храните и началото на менопаузата. Изследователите проведоха наблюдателно проучване при около 14 000 жени и установиха, че високият прием на здравословни храни като мазна риба и бобови растения като грах, зеленият фасул може да помогне за забавяне на настъпването на менопаузата. Също така беше установено, че консумацията на рафинирани бели тестени изделия и ориз е свързана с ранно начало на менопаузата.

Спокойни нерви, здраво сърце: Дами, ето гидът за здраве, за който да се закълнете

Аз преди теб

РИСКОВЕ ОТ РАННАТА МЕНОПАУЗА
Въпросът не е само в красотата или външния вид, но и в здравето - ранната менопауза предразполага жената към повишен риск от развитие на сърдечни проблеми, остеопороза, загуба на памет, депресия и сексуална дисфункция.

Проучвания, проведени в Орегонския държавен университет, САЩ, предполагат, че включването на храни на растителна основа, богати на фитоестрогени, може да помогне на жените да повишат нивата на естроген в телата си. Изчерпването на тези хормони води до всички обезпокоителни ефекти, свързани с менопаузата.

Проблеми с киселини? Храни, които да облекчат проблема и да накарат червата да се чувстват добре

Облекчете киселини

КАК ПОМОГНАТ
Лигнаните и флавоноидите в тези растителни продукти помагат да се забави настъпването на менопаузата, както и да се преодолеят симптомите на дефицит на естроген при жените. В същото време те също ни предпазват от заболявания като остеопороза, деменция (загуба на памет), депресия, промени в настроението, сърдечни заболявания и горещи вълни.

ЗНАЙТЕ И ТОВА
Диетата, богата на рафинирани въглехидрати, е по-вероятно да доведе до менопаузата с година и половина по-рано от средната стойност. Пушенето на цигари също има вредно въздействие върху нашите яйчници. Така че, можем да забавим менопаузата дори като се въздържаме от пушене (както активно, така и пасивно).

НЯКОИ ЖЕНИ ТРЯБВА ДА БЪДАТ ВНИМАТЕЛНИ МИСЛЕ
Има дума за предпазливост при жени с анамнеза за дългогодишен PCOD (което води до продължителни менструални цикли) или такива, които имат фамилна анамнеза за рак на матката, яйчниците или гърдата. Такива жени са изложени на висок риск от развитие на рак и затова трябва да избягват твърде много прием на такива храни. За останалите жени тези диетични промени може да се окажат благодат за отлагане на менопаузата.

Ако можем да забавим стареенето само като направим някои промени в диетата си, то определено си заслужава. Освен това да бъдеш естествен е много по-добре от хормонозаместителната терапия.

(Писателят е консултант по гинекология и специалист по безплодие във Fortis La Femme, Делхи.)