Най-често срещаният въпрос, който ми задават, когато говоря за диета само с месо, е дали съм луд, тъй като това не би могло да има ползи за здравето. Вторият най-често срещан въпрос е дали прекарвам цяло състояние за храна.

Изненадващата истина е, че можете да го направите доста достъпен и да правите месоядни с бюджет, който е почти същият като всяка друга диета за отслабване, която ограничава определени храни.

Сега трябва да призная, че понякога се хваля малко, що се отнася до това какво да ям на месоядна диета, като споменавам всички пържоли от стриплоин и ребро, които мога да ям. Но в действителност намаляването на разходите с месоядни животни означава, че трябва да експериментирате с някои по-евтини меса.

За ваше щастие, аз правя това от известно време и усвоих изкуството да поддържам цената на месоядната си диета достатъчно ниска, за да я направя доста достъпна.

И ще споделя всичко тук.

5 съвета за намаляване на разходите за месо

Още преди да започна диета само с животински продукти, експериментирах с кето. И по това време исках да разбера до каква степен можете да получите бюджета си за храна. И така, започнах търсенето си как да се храня с 4 долара на ден. Запитах се какво да ям на месоядната диета.

Беше доста предизвикателство да бъда месояден с ограничен бюджет, но успях да го направя и приложих същите принципи на пестелива диета само за месо. И всичко се свежда до тези пет съвета.

1. Изчислете съществуващия си бюджет за храна

съвета

Преди да се отправите и да купите месо за три хранения на ден през следващата седмица, първо искате да разберете колко харчите за храна. В идеалния случай го разбийте на животински продукти и растения.

След това съберете разходите за всички немесни и немлечни продукти, които купувате.

Ще се изненадате колко много се получава.

Сега имате базово ниво, към което да се стремите и да се опитате да получите цялата си храна за месоядни, планирана за седмицата, като се има предвид общият бюджет.

2. Тренирайте точния си прием на месо

Въз основа на средната енергийна нужда на ден от 2000 калории, можете да започнете да създавате хранителен план за месоядни храни. Ако сте културист във фаза на обеми, може да се наложи да добавите 10% до 20% и ако имате някои цели за отслабване, искате да го намалите с поне 10%.

Сега средният разрез на говеждо, пилешко и свинско месо ще има около 600 калории на килограм, но можете да го разтегнете до 800 калории, като отидете на такива с повече мазнини.

Богатата на мазнини и масло риба също е чудесен вариант, който може да осигури около 1000 калории на килограм. По същество вероятно ще ви трябват около 3 килограма месо на ден.

3. Запознайте се с местния семеен месар

След като вече знаете колко месо имате нужда всеки ден, отидете при местния месар и поговорете със собственика за вашите планове и попитайте директно дали могат да измислят разумни цени за закупуване на едро на седмица.

Те ще ви посрещнат с отворени обятия и също така трябва да могат да ви дадат добра представа как да направите рецептите си малко по-разнообразни.

4. Експериментирайте с по-евтини разрези

Ако търсите рецепти онлайн, винаги ще видите изброените най-качествени съставки. Но има много разфасовки говеждо, свинско, пилешко и дори агнешко месо, които са вкусни, когато се приготвят правилно.

И най-хубавото е, че вашият месар ще се мъчи да ги продаде, за да могат да бъдат много евтини.

Да, те обикновено имат повече мазнини, но когато се приготвят бавно, тази мазнина просто ще добави вкусен вкус.

И тогава има моето любимо: месоядни диетични ястия от месо. Те са идеални за евтино и тлъсто месо и тъй като е смляно, дори не е нужно да го готвите толкова дълго.

5. Намерете най-добрите оферти за супермаркети

Обикновено се опитвам да се държа далеч от месото на големите вериги за хранителни стоки, тъй като много от тях често са силно обработени. Ако обаче се опитвате да правите месоядни животни с изключително нисък бюджет, това е най-евтиният вариант.

Ако редовно разглеждате уебсайтовете за магазини в близост до дома си, тогава можете да преминете към специални сделки с месо, които те може да популяризират. Те може да имат добри цени и за любимите ви съставки!

Лично аз обаче установих, че моят местен месар редовно ще ми предлага страхотни оферти и просто повече се доверявам на продуктите му.

Диапазони на цените на месото

За да ви помогна да завършите списъка си с диети за месоядни животни (вижте повече информация тук), аз съставих някои ценови диапазони за различни видове месо. Това ще ви даде представа как да увеличите максимално калориите си за похарчен долар.