След години на нездравословна йо-йо диета, Хейли Помрой ми помогна да сваля 9 килограма.

review

След като се сгодих миналата Коледа, знаех, че искам да отслабна за сватбата си. Витаех точно на ръба на наднорменото тегло и чувствах, че трябва да сваля около 10 килограма, за да изглеждам - ​​и най-важното - да се чувствам - невероятно в моята сватбена рокля. В продължение на години се опитвах да достигна щастливото си тегло с ограничителни, нискокалорични планове, но винаги щях да си възвърна всеки последен килограм, след като се върнах към обичайната си диета. Така че този път исках да направя нещата по различен начин: исках да отслабна, но и да се науча да се храня здравословно за цял живот.

Така че, когато Prevention попита дали бих се интересувал от работата с Хейли Помрой, диетологът, който помага на звезди като Рийз Уидърспун и Дженифър Лопес да подготвят червения килим, изглеждаше идеалната възможност да постигна най-накрая целите си.

Приготвяме се да започнем

Хейли предложи да спазвам нейния диетичен план за Революция на метаболизма. Той е предназначен за хора като мен, чийто метаболизъм може да е малко по-ударен от години на йо-йо диета. И за да ми помогне да се придържам към диетата, Хейли ме свърза с Шели, регистриран диетолог в нейната клиника.

По време на първото ни обаждане, Шели и аз обсъдихме моите настоящи хранителни навици и след това влязохме в глупавостта на новата си диета. Тя ми каза, че по-голямата част от моята диета ще бъдат постни протеини и зеленчуци без нишесте (помислете: спанак и аспержи). Бих ял също малки количества здравословни мазнини (като бадеми) и сложни въглехидрати (като овесени ядки). Щях да се пазя от преработени и рафинирани храни, както и от алкохол и кофеин, които Хейли и Шели казаха, че ще попречат на метаболизма ми да функционира оптимално. За по-нататъшно разпалване на тези огньове, изгарящи мазнини, щях също да пия тон вода. Подобно на 80 унции на ден.

Това беше много различно от обичайната ми диета. В миналото обикновено бих ял малка закуска и обяд, за да спестя по-голямата част от калориите си за вечеря. И докато бях ял зеленчуци всеки ден, те не бяха основни храни. Захарта също беше голям порок. Понякога се опитвах да го избягвам за няколко дни, само за да пестя и ям толкова много шоколад, че да ми стане лошо.

Големи промени

През първия ден от диетата си тежах 154,6. Аз съм 5'6 ", така че това означава, че ИТМ беше точно 25 - точно там, където започва категорията" с наднормено тегло ". Въпреки че ИТМ далеч не е перфектна мярка за цялостното здраве, не би навредило да свалите няколко килограма - и Знаех, че това ще ми даде самочувствието да стъпам по пътеката.

Планът на Хейли имаше смисъл за мен и знаех, че съм достатъчно мотивиран да се придържам към него. И все пак, този първи ден, който яде по Хейли, беше голяма корекция.

Вместо обичайната си малка закуска имах две яйца; странична салата, приготвена с четири чаши зеленчуци; половин чаша овесени ядки, приготвени във вода; ябълка; и две големи чаши вода. Хейли каза, че започването на деня с огромно хранене ще подобри метаболизма ми, но едва успях да завърша всичко.

Обядът беше малък за сравнение - просто консервиран тон над маруля със струйка зехтин и лимонов сок. И вечерята падна някъде между тях с четири унции пиле на скара, половин чаша нахут и 4 чаши зеленчуци на пара. Също така закусвах с плодове в средата на сутринта и в средата на следобеда. Бях притеснен, че може да съм гладен през целия ден, но не бях. Всъщност имах повече енергия от обикновено, въпреки че се отказах от сутрешното си кафе.

"Постният протеин не е толкова привлекателен, когато всички около вас поглъщат капризна, сиренеща доброта."

Първата седмица в плана - която варираше леко от ден на ден - беше по-лесна, отколкото очаквах. (Приготвянето на ястия преди време много ми помогна.) Рядко се изкушавах да ям сладки закуски и единственият недостатък беше непрекъснатото да се пикае от пиенето на толкова много вода. В края на тези първи седем дни бях с около 3 килограма - без да съм правил промени в тренировките си. (Обикновено ходя, джогирам и вдигам тежести четири пъти седмично, което според Шели е идеално, за да ми помогне да постигна целите си.) Бях доволен от напредъка си!

Удрям крачката си - и някои неравности

Сватбата ми като мотивация ми улесни доста да се придържам към плана. Но понякога се изкушавах да се отклоня от курса. Например годеникът ми знае, че обичам шоколад и бисквитки. Толкова рано в диетата, той понякога донасяше вкъщи любимите ми лакомства. Знаех, че той има предвид добре, но да имаш десерти наоколо беше твърде примамливо. Затова трябваше да го помоля да спре. Общуването също беше трудно. По време на семейна пица вечер дойдох въоръжен с пилешка салата на скара. Това не беше най-лошото нещо на света, но честно казано, марулята и постните протеини не са толкова привлекателни, когато всички около вас поглъщат капризна, сиренеща доброта.

Нов начин на хранене

След близо два месеца по план, времето ми за работа с Шели се приближаваше. Скалата показа 145,8 при последното ми претегляне и бях извънредно развълнуван. Бях загубил 9,2 килограма! Сега планът е да го държа настрана - и може би дори ще загубя малко повече сам.

Досега се придържах към основните принципи на Революцията на метаболизма. Ям много протеини и зеленчуци и разпределям храната си през целия ден. Избягването на сладки храни ме накара да се чувствам добре, така че ще подновявам лакомства само веднъж седмично или нещо подобно, което Хейли каза, че е добре да го направя, след като достигна целта си.