Метаболитният синдром, известен също като инсулинова нечувствителност, е широко разпространен безсимптомен предшественик на диабет, бъбречни заболявания и коронарна артериална болест. Заболеваемостта рязко се е увеличила в Съединените щати и Европа и нараства бързо също в Азия, Южна Америка и Източна Европа.

синдром

Изследователите свързват метаболитния синдром с начина на живот и по-специално с комбинацията от преяждане и недостатъчна физическа активност. Излишната консумация на рафинирани въглехидрати е напълно вероятно най-големият виновник. Голямото количество инсулин, необходимо за понижаване на глюкозата след хранене с високо съдържание на въглехидрати, в крайна сметка ще притъпи чувствителността на рецептора. С течение на времето е необходим повече инсулин дори при умерена консумация на въглехидрати. Циркулиращите нива на инсулин са много бърз начин за натрупване на телесни мазнини и повишаване на възпалението.

За да подобрите инсулиновата чувствителност и да намалите шансовете си за метаболитен синдром, намалете приема на въглехидрати (по-специално рафинирани въглехидрати с висок гликемичен товар). Яжте чести, малки хранения и увеличавайте качествения си прием на протеини с всяко хранене. Яжте много влакнести зеленчуци и избягвайте течни калории като сокове и газирани напитки. Включете подправки като канела, куркума и джинджифил. И накрая, консумирайте диета с балансирано съотношение на мазнини омега 3-6-9.