Още така

Изследването на протеини разкрива мощен ефект върху изгарянето на мазнини
Защо изневеряването на вашата диета може да бъде точно това, от което се нуждаете
Covid-19: Кога сте най-заразен?

ПЕЧЕЛЕТЕ НАГРАДИ И НАУЧЕТЕ НЕЩО НОВО ВСЕКИ ДЕН.

В TikTok и YouTube хората се хвалят за „метаболитни капки“, добавки, предназначени да повишат енергията и да ускорят загубата на тегло. Известни още като „слаби капки“, тези уелнес „хакове“ са особено популярни сред тийнейджърите.

метаболизмът

Но според експерти, метаболизмът спада тотално нерегламентирано и представляват сериозни рискове за психическото и физическото здраве, особено за младите, развиващи се мозъци и тела.

Тъй като социалните медии правят неформалния маркетинг по-лесен от всякога, регулаторните агенции и потребителите изпитват трудности да се съобразяват с все по-влиятелната индустрия на добавките. Но въпреки че може да е объркващо да се определи кои здравни продукти са легитимни, науката не е: Метаболизмът не може да бъде хакнат и съставките в метаболизма не могат да бъдат подкрепени от нито едно проучване като проверими помощни средства за отслабване.

Двама топ експерти по обществено здраве казват Inverse, че не добавка за отслабване си струва да се приема, независимо колко крещящ или убедителен изглежда продуктът.

Дейвид Лудвиг, изследовател по хранене в Харвард T.H. Училището за обществено здраве Чан казва просто: „Не го купувайте!“ Лудвиг казва, че "няма доказателства, че някой от тези ускорители на метаболизма е ефективен."

Шарън Акабас, професор по хранене в Колумбийския университет, е съгласна и нарича капките "фалшиво обещание".

„Този ​​вид продукти са склонни да осигуряват някакво незабавно удовлетворение - магическа пръчка", казва Акабас. „Ако е твърде хубаво, за да е истина, това не е вярно."

Схематична наука

В края на февруари тийнейджъри започнаха да разпространяват видеоклипове в TikTok, твърдейки, че капки за метаболизъм, продавани от компания, наречена Rae Wellness, могат да помогнат на човек да отслабне.

След като тези видеоклипове стават официално масови, Rae Wellness премахва добавките от онлайн магазините и магазините за тухли и хоросани. Но с падането на Rae’s от пазара, друга компания Dao Wellness запълва празнотата и предлага сравнителен продукт: „кльощави капки“.

Тези продукти - както всички витамини и добавки - са напълно нерегулирани. Понастоящем няма законодателство или процес на одобрение от Администрацията по храните и лекарствата или друг регулаторен орган, който да гарантира, че добавките са безопасни или работят ефективно.

Допълнителните компании - дори тези със сертификат на трети страни - обикновено тестват само дали това, което е на етикета, е в хапчето, обяснява Акабас. Сертифицирането не показва, че е безопасно или че ще работи.

„Няма законодателство, което да изисква всяка компания, дори и най-отговорната, да доказва безопасност и ефикасност в добавка като тази“, казва Акабас.

И дори ако добавките отговарят на техните претенции, ефикасността може да си струва, а именно сърдечни проблеми и увреждане на черния дроб, обяснява Лудвиг. В миналото веществата за отслабване като ефедрин са били забранени от FDA, тъй като представляват „неразумен риск от заболяване и нараняване“.

Лудвиг признава, че най-вероятно добавки като „слаби капки“ всъщност няма да направят нищо. И все пак той се притеснява, че те изобщо могат да бъдат ефективни. Ако това беше вярно, тогава "има голяма вероятност да бъдат токсични едновременно."

Какво е на капка?

Някои от основните съставки са малинови кетони, кофеин, таурин, листа от зелен чай и корен от глухарче. Нито една от тези съставки не е строго тествана в дългосрочен план.

„Всъщност имаме много малко данни“, обяснява Акабас. „И част от този проблем е фактът, че тези продукти могат да се продават без никакво регулиране или тестване преди пускането на пазара“.

"Това означава, че ние просто правим голям експеримент сред населението."

Изглежда, че кофеинът ускорява метаболизма в краткосрочен план, но няма дългосрочен ефект върху загубата на тегло, показват изследвания. Стимулантът може също да има лош ефект върху мозъка.

„Тревожността се засилва от кофеина, особено при уязвими индивиди, които често са юноши“, казва Сесил Марчински, изследовател от университета в Северен Кентъки, за Inverse.

Негативните ефекти върху настроението могат да изострят нездравословния хранителен режим и хранителните разстройства. Освен това рядко тийнейджърите правят едно нещо, за да постигнат загуба на тегло, обяснява Акабас. Тези добавки могат да се комбинират с диуретици, прочистване и анорексия, наред с други тактики.

„Краткосрочната загуба на тегло никога не трябва да бъде здравословна цел за юноша“, казва Марчински. „Употребата на тези продукти също не насърчава дългосрочен поглед върху здравето, който включва редовни упражнения и поддържане на здравословна диета.“

Има някои доказателства, че малиновите кетони също повишават метаболизма, но само в изключително високи дози. Всяко количество, което би направило измерима разлика, вероятно ще струва стотици долари и ще бъде непрактично да се консумира, както и да идва заедно с допълнителни калории и сол, обяснява Лудвиг.

Екстрактът от зелен чай и тауринът, аминокиселина, често срещана в енергийните напитки като Red Bull и Monster, също не са установили, че водят до значителна загуба на тегло.

Поглъщането на тези съставки може да доведе до относително незначителни странични ефекти като проблеми с храносмилането, нарушаване на съня, треперене и повишено кръвно налягане, до по-тежки последици, като инфаркти и увреждане на черния дроб.

Митове за метаболизма

Метаболизмът е общ термин в света на уелнес: всеки иска да впрегне, ускори, засили и подобри метаболизма си като част от вечното стремеж да отслаби или да спечели енергия. Тийнейджърите не са единствените, които се опитват да ускорят метаболизма си: Goop продава пакет от добавки „High School Genes“ за 90 долара, насочен към жени, разочаровани от техния „забавен“ метаболизъм.

„Ако е твърде хубаво, за да е истина, това не е вярно.“

В действителност човешкият метаболизъм не е система, която лесно можете да хакнете: Това е веригата от химични реакции, които се случват, когато тялото преобразува храната или напитките в енергия. Нашият метаболизъм прави основните функции на тялото възможни - дишане, мислене, циркулиране на кръв и възстановяване на клетките в тялото.

Човешкият метаболизъм е динамичен и индивидуален за всеки човек, повлиян от размера и състава на тялото, пола и възрастта. Метаболизмът има тенденция да се забавя по-късно в живота, тъй като хората често губят мускули и натрупват мазнини с напредването на възрастта: Мускулите изгарят повече калории в покой, отколкото мазнините, така че скоростта на метаболизма се забавя с по-малко мускули в тялото. Ето защо по-тежко настроените хора са склонни да имат и по-високи метаболитни нива.

Единствените изпитани начини за засилване на метаболизма? Упражнение, физическа активност и силови тренировки. Разработването може да предизвика „изгаряне“, повишаващо метаболизма за няколко часа след сесия. Междувременно силовите тренировки помагат за изграждане на мускули и борба срещу загубата на мускули.

Добавките като метаболизма капки, за разлика от това, се представят като бързи клавиши за фитнес, предлагайки бърз и удобен начин за хората да заобикалят тези ежедневни навици - и все това, като въвеждат съставки, които могат да причинят повече вреда, отколкото полза, казва Лудвиг.

Пропуснете преките пътища

В крайна сметка учените не знаят, че добавки като тези ще повлияят на хората, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Също така не е известно как техните съставки могат да взаимодействат с други лекарства, като антидепресанти или лекарства за ADHD.

Въпреки че липсва наука, рецензиите от първа ръка на инфлуенсърите все още подтикват тийнейджъри и възрастни да опитат ускорители на метаболизма: „Skinny Drops“ на Dao понастоящем са на ниско ниво на техния сайт, което показва голямо търсене, въпреки неизвестните рискове.

„Всички тези неща изглеждат привлекателни за всички нас на всяка възраст и сме невероятно уязвими и податливи на измами“, казва Акабас. Не са само тийнейджърите.

В края на деня, юношите и по-възрастните потребители трябва да бъдат скептични и да направят своите изследвания, преди да приемат някаква добавка, казва Акабас. Те не могат да разчитат на производителите да ги пазят в безопасност.