С настъпването на всяка Нова година идва неизбежният порив да се намери най-бързият начин да се изхвърлят тези празнични килограми. Отговорът крие ли се в богатата на протеини палео диета, непълно работно време, препоръчвано от 5: 2, или сок за почистване? Трябва ли да изпробваме новия режим, който всички „се кълнат“, да дойде първата седмица на януари, или има ли начин да намалите размера на роклята, без да се налага да се отказвате от успокояващия комфорт на зимните въглехидрати?

луиз

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

С настъпването на всяка Нова година идва неизбежният порив да се намери най-бързият начин да се изхвърлят тези празнични килограми. Отговорът крие ли се в богатата на протеини палео диета, непълно работно време, препоръчвано от 5: 2, или сок за почистване? Трябва ли да изпробваме новия режим, който всички „се кълнат“, да дойде първата седмица на януари, или има ли начин да намалите размера на роклята, без да се налага да се отказвате от успокояващия комфорт на зимните въглехидрати?

Тази година изглежда Ема Томпсън е намерила отговора, който всички търсим. Съобщава се, че 57-годишната актриса, носител на награда „Оскар“, е загубила около 8 кг за шест седмици, като се е поддала на онова, което някога е описала като „голямото си дъно на зониране“. По-рано в Обединеното кралство размер 14, сега тя е спаднала с два размера рокли до размер 10.

Нейната тайна не включва никакви следи от кейл, зелени смутита или безглутеновото и „чисто хранене“ без млечни продукти, което е завладяло света на храните. Вместо това тя следва "анти-диетичната диета" на Луиз Паркър от диетолог, яде три пълноценни хранения на ден, плюс две закуски и от време на време чаша Picpoul de Pinet.

Не става въпрос само за планове за хранене: Паркър използва цялостен подход към загубата на тегло, който се концентрира около овладяване на стреса, ядене на висококачествени съставки и правене на малко упражнения всеки ден, дори и само за 15 минути. Нейният метод е приписван на това, че помага на херцогинята на Кеймбридж да възстанови фигурата си след раждането и тя брои своите поклонници на около 11 000.

Нейната шестседмична тренировъчна програма (естествено, тя отказва да я нарече диета) насърчава баланса и „постното хранене“ - залага на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на GI като ядки и сладки картофи. „Само защото храната е цяла, сурова или биологична, не означава, че е безплатна за всички“, предупреждава тя. „Бих пропуснал лентата за дати без глутен и бих спестил калории за лепкав пудинг от ириски в неделя.“

С 4500 паунда програмата й е скъпа инвестиция, но тъй като повечето от клиентите й отпадат поне с размер и половина рокли, не е чудно, че има списък на чакащите. Тя приема само трима клиенти наведнъж лично, но все пак нейният глобален екип от диетолози има поклонници в 48 държави, а известни личности като Санди Токсвиг - и сега Томпсън - се кълнат в нейния метод.

„Луиза е единствената, на която имам доверие - тя не е по-свята от теб, но по някакъв начин по чудо вкарва неохотното ми в движение и понякога дори го държи там“, пише Томпсън в предговора към книгата на Паркър „Lean for Life“.

„Обичам, че нейният метод НЕ е диета - и е истински устойчив - така че мога да си пия чашата вино и да успея да избегна да прекарвам остатъка от седмицата в ядене на сирене Wotsits. Тя просто го получава. "

Най-продаваният том на Паркър е наполовина готварска книга, наполовина книга за самопомощ. „Моят метод е нещо повече от просто отслабване“, пише тя. „Става въпрос за начин на живот, който ви поддържа в оптимално здраве, върхови постижения и яснота на ума, така че сте пълни с жизненост. Страничният ефект от този начин на живот е, че тялото ви ще се превърне в такова, което е изключително стройно, изваяно, силно и грациозно. "

Ето петте тайни на нейната „диетична диета“.

1. Яжте красиво

Паркър смята, че е важно да превърнете ястията в „церемонии“, с акцент върху непреработената храна и качествените съставки. „Яжте прясна храна, която е балансирана, с много протеини, стимулиращи метаболизма, въглехидрати с нисък ГИ и малко мазнини на всяко хранене“, обяснява тя, като подчертава значението на пиенето на много вода, а не на захарни напитки.

2. Живейте добре

„Управлението на стреса и спането влияят добре на хормоните, които подпомагат загубата на тегло, така че е от съществено значение да ги контролирате“, казва Паркър. „Ще замените бъркотията, хаоса и дезорганизацията с подготвен, подреден и спокоен начин на живот.“ Тя съветва дигитална детоксикация всяка вечер от 21:00 часа и сън поне седем часа. „Всичко е скучно просто, но много изпълнимо.“

3. Тренирайте интелигентно

Паркър обяснява, че най-добрият начин да отслабнете е да продължите да се движите всеки ден, независимо дали това е дълга разходка или просто тонизиране пред телевизора. „Вплетете активността си във всеки ден с абсолютен минимум 10 000 стъпки на ден“, призовава тя. „Насочете се възможно най-високо.“

4. Мислете успешно

Голяма част от философията на Паркър е около позитивното състояние на духа и тя препоръчва да имате „ясна визия за това, което искате да постигнете“. Тя насърчава клиентите да възприемат отслабването и поддържането на теглото като танц, където, ако излязат навън за крачка или две, те все пак могат да скочат обратно.

5. Продължавайте

Методът на Паркър е свързан с промяна на навиците в начина на живот в дългосрочен план. „Ако мислите да продължите с какъвто и да е план за хранене, запитайте се две неща: мога ли да се видя да правя 80% от това след пет години и бих ли искал дъщеря ми тийнейджър да го следва? Ако дълбоко в себе си отговорът е нито един, дори не ходете там. " Тя също подчертава, че възрастта не трябва да бъде бариера за упражненията: „Не приемам идеята, че трябва да бъдете по-дебели на 60, отколкото сте на 20. Да, отслабването е частично по-трудно с напредването на възрастта, но ще се откъсне. "