Днес тази жена е известна не само в Русия, но и далеч отвъд нея. Елена Малишева не е просто лекар и телевизионна водеща на здравната програма. Това е жена, която в продължение на почти 13 години е олицетворение на женствеността, красотата и доброжелателността. Погледнете я и си помислете, че не всеки на нейната възраст може да изглежда толкова добре. Струва ми се, че успехът на тази жена е пряко свързан с нейното добро настроение, желанието винаги да помага на хората и правилното хранене, където днес без него. Веднъж самата Малишева призна, че е била лично запозната с проблема с наднорменото тегло. Но както и да е, жена с красива слаба фигура ни гледа от сини телевизионни екрани. Ако искате да изглеждате по същия начин, тогава техниката за отслабване на Елена Малишева ще ви помогне. С негова помощ самата създателка и много звезди от шоубизнеса отслабнаха. Диета тази техника просто не може да се нарече, колкото повече изглежда правилната диета.

по-лошо

Методът Malysheva не предполага бърза резета на голям брой излишни килограми. Както знаете, колкото по-бързо се губят килограми, толкова по-скоро те ще се върнат. Малишева разбираше това перфектно, затова си постави за цел да създаде такава техника, която да помогне за дълго време (а може би и завинаги) да се отърве от тези излишни килограми. Елена Малишева също смята глада за неприемлив. След като не получи дори малко количество калории по време на гладна стачка, след като излезе от гладуване, тялото започва автоматично да натрупва калорийни резерви под формата на мазнини в случай на ново непредвидено гладуване. В резултат на това теглото бързо се увеличава и отслабването отново губи значението си.

Методът за отслабване Елена Малишева предполага изключването на мазни, пушени, солени храни, както и картофи, цвекло, моркови, захар, брашно, алкохол, сладки сладкиши и ориз. Процесът на отслабване е дълъг, около 2-3 месеца. Всеки ден от техниката се състои от пет хранения на ден: това са трите основни - закуска, обяд, вечеря и две допълнителни - обяд и следобеден чай. Закуската е най-добра в 8 сутринта, така че тялото се събужда по-бързо и започва да работи. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19.00 часа.

Също така е важно методът за отслабванеMalysheva да включва преброяване на калории. За да направите това, първо трябва да изчислите дневната нужда от калории в тялото. Можете да използвате една от формулите за изчисляване на калории или да потърсите в интернет за така наречения калкулатор за ежедневни нужди. За да отслабнете средно на ден, трябва да консумирате 1200 ккал, но това е приблизителна цифра, така че всяко тяло използва индивидуално количество енергия. Ето защо е по-добре да изчислите необходимия брой калории с помощта на диетолог или поне всички онези специални програми, които не правят много работа в интернет.

По този начин методът за отслабване от Елена Малишева се придържа към три основни правила: не гладувайте, яжте пет пъти на ден и в същото време следете броя на консумираните калории. И, разбира се, забранени храни: те ще трябва да бъдат забравени през целия период на отслабване. По време на диетата трябва да развеселите психологически тялото си. Ако искате да се счупите, тогава трябва да помислите върху факта, че борбата вече е започнала и че много малко остава до времето, когато излишните килограми напуснат тялото.

Примерно меню на метода може да бъде както следва:

За закуска можете да готвите порция овесена каша, в същото време овесена каша не се готви, и се изсипва вряща вода. Също така сутрин можете да ядете някакъв млечен продукт, например, да изпиете чаша кисело мляко.

Две закуски между основните хранения трябва да се състоят от плодове: ябълки, портокали, грейпфрут и др.

Обядът е времето на приемане на месни ястия, риба и пиле. Солта не е разрешена, но ако искате, тогава може да се добави само малко сол.

Вечерята трябва да е лека. Например можете да ядете зеленчукова салата или порция нискомаслено извара.

Когато методът за отслабване на Елена Малишева приключи, можете постепенно да въведете в диетата всички онези продукти, които са били забранени. Но това не означава, че можете да ядете всичко и в големи количества.