Когато Аарън Томпкинс се качи в самолета, някой друг слезе.

отслабване

Томпкинс беше на път за Калифорния, за да участва в снимките на сезон 10 на The Biggest Loser, риалити шоу, посветено на конкурентно отслабване.

"Тогава бях над 400 паунда", каза Томпкинс. "Ние щяхме да излетим и този човек беше толкова разстроен, че трябваше да седне до мен."

Мъжът стана, оплака се на стюардеса и слезе от самолета.

„Той не ми каза нищо, но помня, че оставих главата си надолу“, каза Томпкинс. „Винаги се сещам за този момент и мисля, че трябваше просто да кажа нещо, но не го направих. Сложих глава и бях толкова засрамен, че не исках да обръщам повече внимание на себе си и ситуацията . "

Томпкинс е изпратен у дома от The Biggest Loser по време на осмия епизод. Той беше нервен, влизайки на летището, надявайки се да няма друг инцидент. "Бях уплашен, че целият сценарий ще се повтори отначало, където някой ще се ядоса, защото седеше до мен", каза той.

Този вид вътрешно заклеймяване на теглото, което се появява от публичното срамуване на мазнини, е често срещано за дебелите хора и е свързано с някои сериозни здравни резултати, от депресия до тревожност до преяждане и дори повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Но ново проучване - водено от бивш консултант на наблюдатели на тегло и настоящ асистент по психология в Университета на Пенсилвания Ребека Пърл - експериментира с по-нов метод за отслабване, при който хората се насърчават да приемат себе си, дори когато се опитват да променят телата си.

Участниците в изследването, които са получили „намеса за намаляване на стигмата“, са по-малко склонни да се мразят заради теглото си

Изследването раздели участниците на две групи.

Едната група получи типична програма за управление на загуба на тегло, с обичайните съвети и рецепти за готвене, докато другата получи специализирана „намеса за намаляване на стигмата“, заедно с типичната програма за управление на загуба на тегло. Използваната стигматизирана интервенция даде на участниците умения да се справят със самоненавиждащите се мисли, преживявания, при които те се отнасят лошо поради теглото си, и да повишат чувството за себе си и приемането на тялото.

В процеса на скрининг кандидатите трябваше да потвърдят на психолог, че теглото им влияе отрицателно върху тяхното чувство за себе си. Те са имали право да участват в проучването само ако са съобщавали за история на тормоз или дискриминация поради теглото им.

В продължение на 12 седмици участниците присъстваха на редовни групови срещи. В края на шестмесечното проучване участниците попълниха анкети със самооценяващи се въпроси като „Аз съм по-малко привлекателен от повечето други хора заради теглото си“ и „Мразя себе си заради наднорменото тегло“.

Втората група е по-малко вероятно да се мразят поради теглото си в сравнение с участниците, които са получавали само лечение за отслабване. Въпреки че може да се види очевидно, че цялостният подход към загубата на тегло би включвал борба с психичното здраве на хората, както и с физическото им здраве, това е първото проучване с доказателство, че застъпването за рутинно управление на загуба на тегло, включващо лечение на психичното здраве, е от полза .

Изследването е проведено върху 72 участници, 84% от тях жени и 66% от тях чернокожи. (Че проучването е проведено върху по-голямата част от чернокожите жени е неволно. Пърл набира своите участници в Западна Филаделфия, където има значително чернокожо население.)

Всички участници са имали индекс на телесна маса 35 или по-висок. Границата на ИТМ за затлъстяване е 30.

Изследването казва на участниците да приемат телата си, като същевременно ги насърчават да отслабнат

„Приемането и промяната може да изглежда на противоположни полюси, но всъщност това, което откриваме, е, че чрез увеличаване на приемането можем да отворим хората за промяна и обратно“, каза Пърл пред Insider.

При проектирането на проучването Пърл се опира на работата на разработчика на диалектическа поведенческа терапия Марша Линехан с фрази като „Мога да приемам и обичам себе си такъв, какъвто съм в момента, като същевременно работя за промяна на здравословното си поведение и отслабване, за да подобря здравето си. "

Някои участници казаха на Пърл, че почти се чувстват виновни, защото като феминистки знаеха, че трябва да се обичат такива, каквито са, но искаха да отслабнат по здравословни причини. Много участници казаха на Пърл, че искат да отслабнат, за да понижат кръвното си налягане и да тичат наоколо с внуците си, а не да изглеждат по определен начин.

„Със сигурност съм разговарял с изследователи и клиницисти, които се притесняват, че ако насърчаваме твърде много приемането на тялото или се съсредоточим твърде много върху намаляването на стигмата, че хората ще получат съобщението, че е прието или че хората ще се чувстват по-малко мотивирани да искат да се променят тяхното здравословно поведение или отслабване “, каза Пърл пред Insider.

Кристал Кокс/Business Insider

Въпреки че проучването на Пърл използва традиционни методи за отслабване, то използва и аспекти на философията „Здраве при всеки размер“, която подкрепя интуитивното хранене, отказването от диети и приемането на телата такива, каквито са.

Изследването е ограничено в малкия си размер и краткотрайност, особено като се има предвид, че изследванията показват, че много диети не работят в дългосрочен план. В момента Пърл набира за 16-месечна версия на изследването с повече участници, надявайки се да повтори същите резултати.

Изследването е финансирано от Weight Watchers и трима от авторите на изследването са бивши консултанти на Weight Watchers, но Пърл казва, че Weight Watchers изобщо не са участвали в дизайна на изследването.

Един експерт беше впечатлен, че това проучване открива щастлива среда между двете крайности на диетата и самоприемането

Шарлот Марки, професор по психология в университета Рутгерс, която не е участвала в изследването, заяви, че не е твърде загрижена за връзката на наблюдателите на тегло. Марки каза пред Insider, че чувства, че методът за отслабване от проучването съществува в щастлива среда между движението срещу диета „Здраве при всякакъв размер“ и традиционната култура на хранене - която „Здраве при всеки размер“ е създадена за борба.

"В тази област на изследвания твърде много хора са взели страна", каза Марки. „Вие или се самоприемате, просто се обичайте такъв, какъвто сте, няма значение дали страдате от диабет тип два или сте против загуба на тегло, защото имаме натрупване на изследвания, които предполагат, че би било от полза здравето на хората в някои случаи. "

Но Марки посочи, че ще трябва да пренебрегнете много изследвания, за да кажете, че теглото и здравето изобщо не са свързани и че някои хора ще се възползват от загубата на тегло. Ако обаче смятате, че трябва да победите себе си, за да отслабнете, проучването на Пърл предполага, че това не е най-добрият подход.

„Помислете за малко състрадание към себе си, докато работите за подобряване на здравословното поведение“, каза Пърл.

The Biggest Loser също предлага терапия, въпреки че не се показва често на екрана

По време на Томпкинс в The Biggest Loser, състезателите бяха отведени до луксозен басейн на общността, за да плуват.

"Това може би бяха хората с най-голямо наднормено тегло, които билярдът е виждал през целия си живот да излизат наведнъж", каза той. „Казах им„ не свалям ризата си за никого, няма да правя това. “

Но като видя, че всички останали се събличат по бански костюми, Томпкинс също го направи. Гледайки всички онези хора там през този ден, гордо се плискат по бански в камерата, Томпкинс за миг спря да се смущава.

Той отбеляза този растеж до терапията, която предлагаше шоуто, дори и да не се показваше на екрана много често.

"Що се отнася до теглото, има една умствена част от него, която трябва да се опиташ да разбереш и да преодолееш", каза той. "Става въпрос да разбереш защо правиш нещата, които правиш."