Започнахте с диетата на Дюкан. Какво да ям, въпросът е? Лесно е да спестите обяд, вечеря, закуска ... Но какво да ядем за десерт? Представям ви фини и меки кифли. Тези кифли Dukan ще направят вашите празници по-красиви. Следователно, тези кифли са добри за Dukan 1-ви и 2-ри етап:). Подготовката е много проста и отнема само 10 минути. Затова не си губете времето и започнете да правите кифли.

мъфини

Кифли Dukan - Рецепта

  • Време за подготовка - 10 минути
  • Време за готвене - 15 минути

Добив - 8 кифли/4 порции

Състав:

  • 2 чаени лъжички бакпулвер
  • 1 жълтък
  • 2 белтъка
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 4 супени лъжици натурално кисело мляко с 0% -2% мазнини
  • 2 чаени лъжички канела, екстракт от ванилия и Спленда или Стевия
  • 6 супени лъжици овесени трици
  • 4 супени лъжици сухо мляко

Инструкции как да направите кифла Dukan

От тези съставки капка 8 малки кифли. Ако сте в първата фаза на диетата на Дюкан, уверете се, че не се допускат повече от 2 кифли на ден.

  • На първо място разбийте белтъците в твърдия сняг.
  • Затова добавете в него лимонов сок Лимонът им придава специална нотка и вкус.
  • В по-голяма купа добавете жълтъците, киселото мляко, канелата и екстракта от ванилия.
  • Смесете всичко това на най-ниската скорост.
  • Сега добавете белтъците твърдо и всички останали съставки.
  • Разбъркайте добре.
  • С тази смес зареждаме формички за мъфини. Сложете ги да се пекат при 180 F за 15 минути.
  • Когато са изпечени, извадете го от формата и ги оставете да се охладят. Моите мъфини бяха изпечени малко прекалено много, така че внимавайте, когато ги печете.
  • Те не трябва да получават твърде много тъмен цвят.

Спленда

Той не съдържа калории или, тъй като е 600 пъти по-сладък от захарта, са достатъчни много малки количества, за да постигнете желаната сладост, така че вероятно няма да консумирате достатъчно сукралоза, за да въведете калориите. Другите две съставки са Splenda, декстроза и малтодекстрин, който се използва за придаване на пълнота и са въглехидрати, съдържащи калории. Следователно една чаша Splenda съдържа 96 калории и 32 грама въглехидрати.