3 ноември 2017 г. 6 Коментари

Вкусни влажни подправени с канела тиквени султански кифли, които са идеални за наслада по всяко време на годината.

мъфини

Мисля, че може и да имам новата си любима торта и най-добрата част от всичко, можете да се насладите на 4 от тях като ваш избор на Healthy Extra B с допълнителни 3,5 синхронизации. Колко невероятно е това?

Можете да сервирате 2 с малко плодове и кисело мляко за закуска и след това да се насладите на другите две като следобедна или вечерна закуска с хубава чаша чай (или кафе).

По това време на годината имам изобилие от тиквено пюре. Купувам малките малки тикви почти всяка седмица, когато през сезона, за да мога да пасирам и замразя, за да ги използвам във всичките си невероятни рецепти с тиква.

Тиквата не е по вкуса на всеки, но аз лично я обичам. Вафли, палачинки, мюсли, супа, пай без кори, вие го кажете, аз го направих.

Знаете ли, че тиквата е бърза храна? Нямате нужда от друга причина да започнете да го добавяте към храната си, нали? Не просто чакам това време на годината, за да се насладя на една от многото си рецепти с тиква. Правя ги често, защото са прекалено добри.

Не се притеснявайте, ако препънете тази рецепта за мъфини с тиква Султана, а прясното не се предлага, тъй като можете да получите някои доста добри консервирани сортове тиквено пюре от повечето хранителни магазини. Просто се уверете, че съставките са само на 100% тиква, тъй като има няколко разновидности консервирани пълнежи от тиквен пай и те са заредени със захар.

В случай, че мислите, но за какво ще използвам останалото пюре от тиква, не се страхувайте, разгледайте тези други невероятни рецепти с тиква по-долу:

  • Палачинки с тиква
  • Тиквени вафли
  • Тиквени овесени ядки
  • Тиква Гранола
  • Тиквени понички
  • Тиквена супа

Друго чудесно нещо за тези мъфини с тиква Султана е, че тъй като те използват само овес и няколко други съставки, те също могат да бъдат без глутен.

Рецептата прави 12 кифли с приличен размер и те наистина са вкусни. Насладих се на 4-те, а останалото замразих за още един ден. Така че те ще бъдат чудесни за закуска и закуска, когато не достигнат време.

Ако имате прясна тиква и се чудите как правите тиквено пюре, това е доста лесно.

Просто разрежете наполовина, отстранете семената, увийте месестата част във фолио и печете, докато омекне, след като веднъж изстине, можете да извадите месото и да намачкате или да поставите през блендер и вуала ! имате пюре от тиква, което можете да замразите на удобни порции.

Тези кифли тиква султана всъщност не използват огромно количество пюре от тиква, така че трябва да ви остане достатъчно, за да се насладите на една или две от другите ми вкусни рецепти с тиква.

Разбира се, ако сте нещо като мен, ще се връщате отново и отново към тези рецепти. Тъй като те наистина са вкусни.

За да направите кифли „Тиква султана“, ще ви е необходим пасатор или кухненски робот за смилане на овеса. Аз чашите на моите Nutri Ninja Blender с Auto IQ. Този блендер е невероятен. Функцията за автоматично IQ технология означава, че тя се съчетава с зададен шаблон в зависимост от това, което правите. Има и допълнителна добавка за купа на кухненски робот, която е идеална за нарязване и настъргване на зеленчуци. Сосовете и супите са буквално толкова гладки, веднъж завършени в тази невероятна притурка за кухня.

Не се нуждаете от пасатор като моя по-горе, всеки пасатор или кухненски робот ще работи за тези кифли тиква Султана

Може би казвате - но хей, изчакайте малко, вие мелите овеса, не е ли това ощипване? Ще се радваме да разберете, че тъй като овесът е премерена здравословна екстра, смесването или смилането им и т.н., не е ощипване, тъй като те не са безплатна храна, на която можете да се престрашите. Ощипванията се отнасят за безплатни храни, където използвате безплатна храна, която да замени храна, която е синхронизирана.

Вместо захар в тези вкусни кифли с тиква Султана използвам някои Сукрин: 1 - това е подсладител на естествена основа, който няма послевкус и е моят предпочитан избор при печенето. Може да се намери в някои магазини за здравословни храни, както и на Amazon . Разбира се, можете да замените с всеки подсладител по избор, само имайте предвид, че вкусът може да се различава.

Освен сукрин, в тази рецепта използвам и неподсладено ябълково пюре. Наистина не препоръчвам да го пропуснете, защото помага за печенето на тази рецепта. Просто се уверете, че използвате неподсладено. В списъка на съставките не трябва да има захар.

Повечето хранителни магазини разполагат с това и ще го намерите като ябълково пюре или ябълково пюре. Също така не се колебайте да си направите сами, като задушите малко ябълки и ги смесите до пюре. За по-лесна употреба обаче просто си купувам голям буркан неподсладено ябълково пюре, тъй като е полезно. Децата го обичат в овесените ядки или върху малко кисело мляко (което е много по-здравословна алтернатива на ароматизираните кисели млека с високо съдържание на захар).

И накрая, добавих и някои султани, децата ги обичат и просто допълват кифлата наистина добре с ароматите на канела и бахар.

Така че сега имаме всичко това, за да разгледаме пълната рецепта.

Също така не забравяйте да разгледате моя ПЪЛЕН ИНДЕКС НА РЕЦЕПТИТЕ , който има над 500+ вкусни Slimming World за разглеждане, с нови рецепти, добавяни редовно.

Какви кухненски артикули са ми необходими, за да направя тези кифли с тиква Султана?

  • Мерителни лъжици
  • Измервателни чаши
  • Кухненски везни
  • Купа за смесване
  • Дървена лъжица
  • Тава за кифли
  • Калъфи за кифли

Кифли тиква султана

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, вегетариански, за отслабване и за наблюдатели на тегло Изключително лесно - 1 HEb и 3 сина (на 4 кифли) Оригинално/SP - 1 HEb и 3 сина (на 4 кифли) Зелено/вегетарианско - 1 HEb и 3 сина (на 4 кифли) WW Smart Points - 2 на кифла Без глутен - уверете се, че всички съставки са без глутен Ако не използвате здравословен допълнителен избор, кифлите са по 3 сина.

Съставки

  • 120g овес - 3 HEb
  • 1/2 чаша (120 мл) пюре от тиква
  • 1 ч. Л. Бакпулвер
  • 1/2 ч. Л. Сода за хляб
  • мъничка щипка сол
  • 1 ч. Л. Екстракт от ванилия
  • 1 ч. Л. Канела
  • 1/2 ч. Л. Бахар
  • 6 tbs сукрин: 1 (или друг подсладител по избор) - 3 syns
  • 1/2 чаша (120 мл) ябълков сос (неподсладен) - 2,5 син
  • 2 големи яйца
  • 20g султани - 3 syns
  • спрей масло

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 180c/350f (газова маркировка 4)
  2. Добавете овесените ядки в блендер или кухненски робот и продължете да пулсирате острието, докато станат хубави и фини.
  3. Добавете в купа заедно с бакпулвера, содата, солта, канелата и бахара.
  4. В отделна купа добавете пюрето от тиква, сукрин, ябълков сос, ванилия и яйца и разбъркайте, за да се комбинират.
  5. Добавете това в овесената смес, заедно със султаните и сгънете, докато всички се комбинират.
  6. Постелете тава за мъфини с калъфи за мъфини и напръскайте с малко олио за пръскане, за да намажете.
  7. Лъжица в сместа.
  8. Поставете във фурната и печете за около 35-40 минути, шиш, въведен в центъра, трябва да излезе чист.
  9. Извадете от фурната, покрийте с чиста кърпа за чай и оставете да се охлади (трикът за кърпа за чай помага да се запазят тези хубави и влажни).

Бележки

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели.

Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Също така, проверете двойно стойностите на синхронизиране на синхронизираните съставки, тъй като различните марки могат да варират.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.