Тайните за отслабване, които помогнаха на губернатора на Арканзас Майк Хъкаби да свали повече от 100 килограма

история

Име: Майк Хъкаби

У дома: Надежда, AR

Възраст: 49

Височина: 5'11 "

Професия: Губернатор на Арканзас

Тегло преди: 280 lb

Тегло след: 170 lb

Печалбата: Приеми, срещи, обяди: „Появявам се и някой организатор на събития е решил какво ще бъде поставено пред мен“, казва губернаторът Хъкаби. "Това беше просто комбинация от ядене на твърде много и упражняване на твърде малко. И бях наистина добър и в двете." На 47 години той тежи 280 килограма и е развил диабет тип 2.

Промяната: Лекарите предупредиха губернатора, че може да умре след десетилетие. Той се обърна към медицинския научен център на Университета в Арканзас за контролирана програма за внимателно наблюдение, планиране на хранене и образование. Първо шейкове, заместващи храненето, след това здравословни храни. Лишен? „Единственото нещо, от което се лишавам сега - казва той, - е инфаркт и невъзможност да се измъкна от стол“. Той свали 40 паунда за 3 месеца, още 70 през следващата година.

Наградата: Хъкаби вече не се нуждае от удължител на предпазния колан в самолетите и той може да се изкачи по стълбите на капитолия, без да се облива с пот. Започна да бяга за първи път от прогимназията. „Почувствах се като Форест Гъмп с изваждащите се брекети“, казва той. През март губернаторът завърши Малкия скален маратон за по-малко от 5 часа. И той написа книга „Престани да копаеш гроба си с нож и вилица.

Начин на живот: В маратонски режим Huckabee бягаше 3 до 5 мили 4 дни в седмицата и правеше по-дълго бягане в неделя. Той влага поне 35 минути на стационарен велосипед всеки ден, като добавя рутина за вдигане на тежести на цялото тяло веднъж седмично. Той закусва всеки ден - бекон и яйца, или овесени ядки с банан. Кисело мляко или ябълкова полунощ го задържа до обяд, което обикновено е пилешки гърди без кожа и салата. Вечерята е риба или пържола на скара със аспержи и салата и той държи здравословни закуски, като плодове и нарязани пуешки гърди, в охладител за пътя.

Съветите на губернатора:

Хвърли изкушението. "Хората се настройват за неуспех, когато прибират проблемите си в колата, чекмеджето или в килера. Това е момент на истина, когато съберете боклука и го изхвърлите."

Създайте отчетност. "Упражнявайте се с приятел. Това ще ви помогне да се мотивирате да се събудите, ако знаете, че някой чака да тренира с вас."

Престани да хленчиш. "Не намирам време да тренирам - не бих имал - отделям време."