отслабване

Виждал съм много рецепти за тези плаващи около Pinterest, така че реших да се опитам да направя свои собствени, тъй като мислех, че те биха били чудесни и за децата ми. Те са вкусни със странична салата. Харесва ми как макароните наистина се раздробяват по краищата.

т неговата рецепта е вегетарианска, отслабваща в света и наблюдатели на теглото

Рецепта за отслабване яде

Изключително лесно - 1 HEa и 1 syn на порция

Зелено/Вегетарианско - 1 HEa и 1 syn на порция (когато замествате говеждото месо за царевица или леща)

или 2,5 syns на чаша за лазаня


  • 400g (14oz) допълнително постна телешка кайма (или можете да използвате леща от царевица или зелена/кафява за вегетарианска опция)
  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 1 морков, нарязан на ситно
  • 200g (7oz) нарязан на кубчета тиквен орех
  • 4 гъби, нарязани на ситно
  • пресни билки (използвах смес от розмарин, риган и мащерка)
  • 2 чаши (480 мл) пастата
  • 1 чаша (240 мл) говеждо месо
  • пръскане на балсамов оцет
  • 1 чаена лъжичка лют червен пипер на прах
  • ½ чаена лъжичка канела
  • спрей масло
  • 45g (1.5oz) сирене моцарела (1 HEa)
  • 30g (1oz) пармезан (1 HEa)
  • 12 плоски листа лазаня (използвах пълнозърнесто) * виж бележка
  • сол и черен пипер
  • за соса от сирене:
  • 1 супена лъжица царевично нишесте (1,5 синтеза)
  • 1 чаша (240 ml) 2% мляко (1 HEa)
  • 30g (1oz) пармезан (1 HEa)
  • сол и черен пипер за подправка
  • ЗАБЕЛЕЖКА: изберете лист за лазаня, който ще направи 2 квадрата при разрязване наполовина, ако е възможно
  1. Напръскайте тиган с малко спрей масло и добавете лука, чесъна и моркова и запържете за около 5 минути
  2. Добавете телешката кайма и гответе, докато покафенее.
  3. Добавете гъбите, тиквата от месо, пасата, бульона, лют червен пипер на прах, канела, балсамов оцет и след това вашите пресни билки. Покрийте с малко мазна хартия и гответе около 1 час на слаб огън на котлона.
  4. Когато месната смес почти приключи, е време за готвене, можете да направите сос от сирене. Смесете царевичното нишесте с малко от млякото и добавете към останалото мляко в малка тенджера на слаб огън, като непрекъснато бъркате, докато дойде да заври и се сгъсти. Свалете от огъня и разбъркайте 30 г (1 унция) пармезан.
  5. Загрейте фурната до 180c или 350f (газова марка 4)
  6. Междувременно оставете голяма тенджера да заври и добавете листата за лазаня и гответе, докато омекнат. Сега идва сложната част.
  7. Смесете моцарелата и останалия пармезан заедно в купа.
  8. С помощта на тава за мъфини напръскайте с малко масло за пръскане. Разрежете листовете за лазаня наполовина, така че имате 24 квадрата. Поставете едната половина върху другата половина, така че да имате някаква форма на звезда. Поставете това внимателно в едно пространство за кифли и лъжица в част от вашата месна смес. Отгоре добавете малко от соса от сирене и настърганото си сирене. Повторете за останалите 11 интервала.
  9. Поставете във фурната и печете, докато листата за лазаня се нахрущят и сиренето отгоре се разтопи (приблизително 15-20 минути).
  10. Сервирайте със странична салата или по ваш избор от зеленчуци и Насладете се!

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.