Съдържание

Поглеждайки към Мишел Родригес, лесно можете да разберете, че тя със сигурност не е диван. Дори и да не тренира за роля, актрисата, известна със своите Бързи и яростни роли, поддържа режима си на диета и упражнения на върха. Тя вярва в здравословния и екологичен начин на живот, за да остане в блаженство.

диетичен

Въпреки че има дебют в независим филм, Girlfright, тя бавно се изкачи в масовите филми като Resident Evil, Blue Crush, S.W.A.T. и Battle in Seattle. Най-забележителната й роля е във филмите „Бързи и яростни“ като Лети Ортис. Можете да я забележите и във филми като Аватар. 2010-те бяха най-забележителните периоди от живота й, които също донесоха филми като Machete, Resident Evil: Retribution и Machete Kills. И това вероятно се дължи на трескавата енергия, която тя излъчва от ролите си на големия екран. Това е и защото това е нещо, което тя следва и в реалния си живот. Тя има слаба и атлетична физика, всичко това благодарение на здравословната си рутина. Тя е почти на 40 и всъщност не се вижда. Всичко това може да се отдаде на нейния ентусиазъм и отдаденост към спазването на здравословен начин на живот. Тя не само се храни правилно и тренира последователно, но и се грижи за психичното си здраве. Тя има списък със здравни ритуали, които обича да спазва.

Нейната фитнес рутина включва да не се мърда със сигурност на дивана. Тя винаги обича да го движи, независимо дали във фитнеса. Тя обича да се отдаде на забавни занимания и не зависи от фитнеса. Тя определено е човек на открито, който обича дейности и приключения на открито. Тя не спазва никаква строга рутина. Когато е в Испания, една от горещите й точки, тя обича да кара на гребло. Тя ходи много, независимо къде се намира. Тя също обича да тича. Тя избягва да има заседнал начин на живот и продължава да се движи. Тя обаче също така се грижи да вдигне някои тежести във фитнеса и също прави упражнения за кардио и съпротива.

Освен това тя обича да поддържа живота си балансиран, следвайки чист и органичен начин на живот.

Тя яде пълноценни храни и обича да се отдаде и на месо. Тя обаче се уверява, че яде пиле и яйца от свободно отглеждане заедно с риба, за да изпълни нуждите си от протеин. Тя също има много зеленчуци в диетата си, като броколи, спанак и цвекло.

Ще бъдете шокирани да разберете, че Мишел е сред известните личности, които са опитали Master Cleanse, прочистваща диета, която според нея е „смучена“. Въпреки че я караше да се чувства по-лека, тя не харесваше цялостния ефект и ограниченията, през които трябваше да премине.

Тази статия се фокусира върху ежедневието на Мишел Родригес, включително нейните тренировъчни и диетични планове и какви съвети дава на феновете си, за да поддържат външния си вид.

Мишел Родригес Статистика на тялото

Височина: 5’4 ″
Тегло: l30

Мишел Родригес тренира усилено за ролите си на екраните. Тя дори прекарва месеци в тренировки и сред любимите й форми на тренировки е боксът. Понякога ходи да сърфира на плажа. Тя също обича йога и пилатес за гъвкавост и мобилност.

Тя определено се отдава на много тренировки за кардио и резистентност, които изгарят много калории и помагат за проливането на мазнини.

Тя се опитва да тренира поне 45 минути в продължение на 4 до 5 дни в седмицата. Преди да започне каквато и да е сесия, тя също обича да се затопля.

Динамично загряване

  • 1 минута стъпка на докосване
  • 30 секунди скачащи крикове
  • За общо време от 6 минути

Бокс:

Пробивна верига

Ляв/десен удар до броене до четири, последвано от ляв/десен удар в двойно време за 8 броя. Продължете 2 минути. Не забравяйте да движите краката си по истински боксьорски начин - плувайте като пеперуда - изнесете крака си напред (ляв крак/ляв удар; десен крак/десен удар).

Десен/ляв удар до броене до четири, като смените ръководството си, последвано от десен/ляв удар в двойно време за 8 броя. Продължете 2 минути.

Ляв/десен удар до броя на осем, починете за 5 секунди и повторете за 2 минути.

Скачане на въже/прескачане

Скачането на въжето е един от най-добрите начини за изгаряне на някои калории. Тя се грижи да хване въжето от китката, а не цялата ръка. Скокът не трябва да е на повече от 2 инча от земята. Не забравяйте да кацнете меко на земята, за да избегнете нараняване на коленете.

Тя също следва много вариации в своята скокова сесия. Тя преминава към разбъркването на боксьора, което включва редуващи се движения на краката и преместване от една страна на друга.

Сесията за скачане продължава от 3 до 5 минути.

Силова верига

Боксерски обрати - Балансиране на пръчка на раменете ви с ръце, увити отгоре, усукване една до друга, издишване при всяко завъртане. Изпълнете два комплекта от 30 секунди, като спрете за 15 секунди между тях.

Клекове - Започнете без тежести и ръце на бедрата, като комбинирате с леки тежести за ръце, след като натрупате интензивността си. Изпълнете 32 повторения, запазвайки последния клек за 20 секунди. Спиране за 15 секунди.

Лицеви опори - Изпълнете колкото можете повече повторения за една минута, след това се отпуснете за 15 секунди.

Спадове - Използвайки стол или пейка, изпълнете колкото се може повече спадове за една минута, след което спрете за 15 секунди.

Поза на лодка - Контролирайки корема си, поддържайте тази поза за 1 минута, след това спрете за 15 секунди.

Успокой се

Разтягане на трицепс - Повдигнете ръката си над главата си и се огънете в лакътя, за да накарате ръката ви да бъде зад гърба ви и да останете за 30 секунди.

Quad Stretch - Сгънете коляното, хванете крака и останете за 30 секунди.

Кобра - Отпочивайки с лицето надолу, поставете ръцете си на една линия с раменете си и плавно се повдигнете нагоре, държейки лактите свити, като внимавате да не извиете гърба си. Продължете за 30 секунди.

  • Забавни и приключенски тренировки

Мишел обикновено се отегчава да следва една рутина и така добавя малко забавление към рутината си, като включва забавни дейности на открито. Тя се чувства енергизирана и не й позволява да скучае. Тя наистина се радва на дейности като колоездене, кънки, сърф, бягане и т.н. Това е причината тя да има голяма издръжливост и бързина. Тя също обича да прави йога, за да поддържа гъвкавост и метод за отпускане на ума си.

  • Мощни тренировки във фитнес залата

За невероятен външен вид в екшъните, Родригес следва изключително изтощителна сесия във фитнеса. Тя взема различни видове тренировки, за да предизвика тялото си. За да подготви мускулите си и да подобри външния си вид, тя се отдава на бокса. Тя често обича да се придържа към някои форми на упражнения за няколко месеца, които след това променя. Веднъж тя остана да бяга на 2,5 мили, да вдига тежки тежести, да прескача и да добавя много протеини в диетата си в продължение на 4 месеца. Тя също така се отдаде на извършване на 40 до 50 набирания, множество ситупи, джогинг и бокс с професионални боксьори. Тренировките й се наблюдават от личния й треньор, който се уверява, че тя дава всичко от себе си през цялото време. Освен това той я насочва и за техниките, формите и позите.

  • Няма доверие в Detox Diet

Много известни личности задълбават в детоксикационните диети, но Мишел не е за нищо подобно. Тя стои далеч от подобни диети и по-скоро обича да следва други методи за детоксикация на тялото и ума си. Тя пие много вода през целия ден, за да прочисти системата си. Тя също така следи какво влиза в тялото й. Интересното е, че тя вече е опитвала Master Cleanse, но говори категорично против. За нея детокс диетата е „изсмукана“.

  • Чиста диета

Мишел имаше някои наистина лоши хранителни режими за дълго време. След като премина към пълноценни храни, тя откри огромните ползи, които тя й причини. Сега тя изхвърля всичко, което има високо съдържание на мазнини и захар. Тя също така избягва прекомерното количество натрий, въглехидрати и включва богати на протеини храни и много плодове и зеленчуци в диетата си. Комбинацията от пълноценни храни с нейното строго обучение е в състояние да постигне чиста мускулатура за своите роли.

Тя не е веган, но обича да има вегански ястия от време на време. Тя се грижи диетата й да е доста екологична. Макар да не е вегетарианка на пълен работен ден, тя ограничава приема на месо, защото й е доста трудно да го изчисти напълно.

  • Баланс в хранителните навици

За Родригес именно балансът е ключът към нейното здраве. Тя не вярва в никакви модни диети или диети, които насърчават хората да премахнат изобщо определени храни или групи храни. Тя вярва, че всичко умерено е добър начин да се насладите и поддържате диетата. Например, тя не е премахнала изцяло месото и алкохола от диетата си. Вместо това тя обича да държи порциите си малки. Това според нея й помага да се придържа към диетата, която спазва в момента.

Здравословни съвети за феновете

Мишел Родригес е много социална по всички свои социални дръжки и продължава да актуализира феновете си за здравето и фитнеса си. Тя споделя много съвети как да поддържате форма и ето някои от тях:

Избягвайте прекомерния натрий

Ключът към премахването на задържането на вода е да се избягва натрий за малко време. Повечето преработени храни са богати на натрий, важно е да ги избягвате твърде дори в ежедневието си. Избягвайте да добавяте сол към неща, които всъщност не се нуждаят от нея и вместо това добавяйте билки.

Проверете консумацията на бели въглехидрати

Подобно на прекомерния натрий, белите въглехидрати също биха ви накарали да изглеждате малко подути. Опитайте да преминете към здравословни алтернативи като кафяв ориз, киноа, овес и други пълнозърнести храни. Всички тези зърна биха ви попречили да се чувствате подути през целия ден.

Сурови храни

Яденето на сурови храни като сурови зеленчуци и плодове би имало голямо значение за външния ви вид. Тези вещества са пълни с жизненоважни фибри, които ви засипват рано и избягват всякакъв глад. Това от своя страна ще ви помогне да не консумирате нездравословни закуски,

Изберете Забавно упражнение

Когато искате да поддържате форма, без да се отдадете на монотонността на фитнеса, трябва да се опитате да намерите някои забавни упражнения, вместо да ходите на фитнес. Изберете заниманията, които ви харесват, като например да играете какъвто и да е спорт, танци, йога, плуване, бягане, скачане на въжета и др.

Прием на жизненоважни добавки

Човек трябва да приема жизненоважни добавки в допълнение към диетата си, която според тях липсва в противен случай. Запазването на раздела за вашите витамини и минерали би ви позволило да се грижите по-добре за тялото си. Трябва да включите протеини на растителна основа като част от вашата диета, която ще помогне за изграждането на мускулите и ще ви засити за по-дълъг период от време.

Това е почти всичко за това, което Мишел Родригес прави, за да й помогне да поддържа форма за тези екшън филми.