Мислите си за диета? Добавянето на sirtfoods (храни, активиращи сиртуин) към менюто ви може да е точно това, от което се нуждаете, за да започнете.

мислейки

Ако търсите нов модерен план за отслабване, може би сте чували за диетата Sirtfood. Създателите на диетата твърдят, че тя ви помага да свалите килограми бързо, като активирате същите пътища на „кльощав ген“, предизвикани от гладуването и редовните упражнения. Познаването на повече за диетата Sirtfood ще ви помогне да определите дали изпробването наистина си заслужава.

Какво представлява диетата Sirtfood?

Създателите на диетата Sirtfood казват, че храни, богати на полифеноли (антиоксиданти), включват „кльощави“ гени в тялото ви, които имитират упражнения и гладуване, ускоряване на загубата на тегло, стимулиране на метаболизма, повишаване на настроението и подобряване на стареенето. Примери за богати на полифенол храни, които диетата Sirtfood ви насърчава да ядете, включват зелен чай, тъмен шоколад, кафе, червено вино и зеле.

Планове за хранене на Sirtfood

Когато следвате диетата Sirtfood, ще започнете с фаза 1 - която продължава седем дни. През първите три дни от диетата ще пиете три сока Sirtfood и ще имате едно богато на Sirtfood хранене за общо 1000 калории дневно. На четвърти ден, макар и до седем, ще консумирате общо 1500 калории, ще изпиете два зелени сока и ще ядете две здравословни ястия, богати на Sirtfood. Това завършва фаза 1.

Фаза 2 продължава 14 дни и ви позволява да ядете три балансирани ястия, богати на Sirtfood, и един зелен сок дневно. След като фаза 2 приключи, ще следвате по-нормален начин на хранене, но се препоръчва да включите активиращите сиртуин храни в редовните планове за хранене. Можете да влезете отново във фаза 1 и 2 по всяко време, когато трябва да отслабнете повече или телесни мазнини.

Храни, които можете да ядете

Вероятно ще искате да закупите сокоизстисквачка, когато спазвате диетата Sirtfood. Насърчават се следните храни и напитки:

  • Зелени сокове (съдържащи зелен чай от мача, любимец и елда)
  • Зелен чай
  • Кафе
  • Какао на прах
  • Тъмен шоколад
  • Куркума
  • Кейл
  • Лук
  • Магданоз
  • Джинджифил
  • Зехтин
  • Червена цикория
  • Соево кисело мляко
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Орехови ядки
  • Яйца
  • Бекон
  • Турция
  • Морска храна
  • Пълнозърнести пити
  • Сирене
  • Хумус
  • Юфка от елда
  • червено вино

Избягвайте млечните храни, когато спазвате диетата Sirtfood.

Действа ли диетата?

Изследователите изследваха ефектите на Sirtfoods (храни, активиращи сиртуин) върху здравето и управлението на теглото. Едно проучване от 2013 г. установи, че диетите, богати на Sirtfoods, изглежда помагат за здравословното стареене и профилактиката на хроничните заболявания. Преглед от 2017 г. заключава, че полифенолите изглежда помагат за понижаване на телесното тегло, кръвната захар и кръвното налягане, но в тази област са необходими повече изследвания.

Една от причините, поради които вероятно ще свалите килограми, ако спазвате правилно диетата Sirtfood, е, че ще намалите калориите (поне във фаза 1) на 1000 до 1500 калории на ден, което е почти сигурен начин да отслабнете.

Изводът е, че докато не се налага да ядете храни, активиращи сиртуин, за да свалите килограми (просто намаляването на общия прием на калории трябва да свърши работа), по-голямата част от Sirtfoods са здрави, изглежда намаляват рисковете от заболявания и помагат за здравословно тегло управление.