Постоянното гладуване е понятието в момента в научните и медицински кръгове и с добра причина. Хората отслабват лесно и ги пазят дългосрочно. В допълнение към загубата на тегло, периодичното гладуване има изобилие от ползи за здравето; това е като инжекция на фонтан на младостта. Има само едно нещо, което възпира някои хора да се присъединят към революцията за непълно работно време, и това е относително малката надбавка на калории в гладно: 500. Последните открития обаче показват, че постите могат да загубят също толкова много ядене много повече - до 1600 калории на ден - просто като изберете часовете или дните, когато празнуват или постят.

периодичното

Бърз ден, който оставя място за вино и шоколад? #bringiton! Нека започнем с малка история ...

Щастливо по-тънък след

Някога имаше две сестри ... всъщност наистина ги имаше и това не е приказка. Сестра А беше наддала 30 кг през годината и беше прекалено опитваща се отчаяно да го свали, само за да си възвърне, тя се отказа и се примири с живота на кафтани и големи коси. Междувременно сестра Б бавно беше събрала 25 кг, но беше твърдо решена да продължи да се опитва да го загуби с остарели диетични методи, въпреки че се разхождаше нагоре и надолу и години наред живееше в отказ от ликра. Тогава един ден сестра А откри прекъснатия пост.

Последователно, чудесно теглото се свали и сестра А беше в еуфория, казвайки на сестра Б да се присъедини към нея.

„Това е най-лесното нещо, което някога съм правила“, настоя сестра А.

‘Няма начин да го направя’, каза сестра Б.

‘Но през останалите 5 дни можете да ядете каквото искате.’

‘Не ме интересува. Бих бил прекалено гладен. Ще трябва да се откажа от виното. Бих бил гладен през цялото време. Предпочитам да съм дебел.

И така приказката продължи и скоро сестра А беше отслабена, гореща малка версия на бившата си личност с лъскава, нормална коса.

„Чувствам се толкова щастлива“, каза тя.

„Чувствам се като голям дебел брат и сестра - простена сестра Б, чиято ликра все още беше опъната докрай,„ но съм сигурна, че никога, никога не бих могла да го направя. “

„Ами знаете ли, има и този друг метод ...“

Сестра А продължи да разказва на сестра Б за друг начин на периодично гладуване, за който е чела, метод на „частичен ден“ вместо част от седмица. ‘Просто постиш 16 часа на ден, което означава да ядеш в рамките на осем часов прозорец. Ще опитам - каза сестра А.

‘Част ден казваш?’, Попита сестра Б, заинтригувана сега.

‘Да. Просто ще се откажа от закуската и ще направя 12:00 до 20:00. Можете да получите до 1600 калории за това време, което изглежда много. “

‘1600 калории?’ Изкрещя сестра Б.

'Хм нали. Предполагам, че има място за вино или шоколад.

И двете сестри изпробваха метода на следващия ден и скоро сестра А беше толкова слаба, че удари гол тегло, загуби всички 30 кг. Скоро една екстатична сестра Б направи същото, като постигна целта си за обща загуба на тегло от 25 кг - отиде за 50-ия си рожден ден. Тя дори прави метода от 500 калории от време на време, без да има нищо против да пропусне малко вино, когато може да се чувства добре без него. Междувременно сестра А продължи да изследва всичко останало, което би могла да разбере за гладуването и най-добрите методи, в крайна сметка съосновател на компания за отслабване: SuperFastDiet.

Генерал Дейвидсън - истинската сестра А, Мери-Ан О’Конър, истинската сестра Б

Има много различни методи на гладуване и това наистина се свежда до индивидуални избори, защото те също работят еднакво. След години изследвания, по-долу са нашите фаворити в SuperFastDiet.

2-дневен метод

Какво да правя: яжте нормално пет дни в седмицата и яжте 500 калории два дни в седмицата.

Съвети: отидете за най-пълнещите нискокалорични храни, които можете в един бърз ден. Ще бъдете изненадани колко можете да ядете!

Може особено да отговаря: заети хора в най-натоварените си дни и всеки, който предпочита да „изкара нещата от пътя“ и да празнува през останалото време.

3-дневен метод

Какво да правя: яжте нормално четири дни в седмицата и яжте 1000 калории три дни в седмицата.

Съвети: спестете калории за любимото си ястие за деня, така че все още да се чувствате като разпиляни, но яжте пълни закуски и през цялото време.

Може особено да отговаря: хора, които работят на непълно работно време или могат да натъпчат много дейности в три дни в седмицата, за да останат разсеяни от „диетата“, след това оставете косата си през останалите четири дни.

метод за частичен ден

Какво да правя: яжте до 1600 калории в рамките на осемчасов прозорец, повечето дни.

Съвети: пийте много течности като черен чай, кафе, бистри бульони, вода, билкови и плодови чайове по време на бързо време. Преди да разберете, отново пирувате!

Може особено да отговаря: хора, които могат да разсеят вниманието си през част от деня, за да се насладят на хубава голяма храна (и евентуално нахална чаша вино) като награда.

Разширено: Смесете го до резултатите с турбокомпресор

Какво да правя: яжте 500 калории един ден седмично и 1600 калории за останалото - или - 500 калории един ден седмично, два дни по 1000 калории и четири дни нормално

Съвети: това е само един 500-калориен ден и можете да го изсмучете, за да получите бързи резултати - vrroommm!

Може особено да отговаря: хора с голяма, страхотна цел за награда! Напукваш нещата си в бикини на Хаваите? Превръщането на страшно число? #smashingit!

Забележка: всички калории в тази статия са базирани на средната австралийска жена. За да изчислите квота точно за вашето тяло и ниво на активност, препоръчваме ви да откриете своя TDEE (общ дневен разход на енергия). Не се притеснявайте, в нашата програма е вграден TDEE калкулатор.

Хареса ли ви тази чудесна разбивка на различни методи за периодично гладуване? Напишете вашето име и имейл адрес по-долу и ние ще ви изпратим безплатен pdf, за да можете да съхранявате тези съвети! Готини банани!