Почти всеки знае как да отслабне ... нали? Е, това твърдение е изпълнено с малко истина, но мисля, че всички осъзнаваме много бързо, не е толкова лесно, когато всъщност се опитваме да загубим тези нежелани килограми и инчове. Моят опит е, че когато хората имат проблеми с отслабването или се придържат към яденето на правилните храни, ключът може да се намери в мотивацията за отслабване и, или, побеждавайки нашите нереалистични очаквания.

страхотни

Ако сте като много хора, които имат проблеми с отслабването и задържането му, опитайте да помислите какво може да попречи на вашите резултати? Ако искате да станете сериозни и да го осъществите, ви предизвиквам да спрете и да разгледате дълго всички предимства на това защо е важно за вас да отслабнете. Това се нарича разопаковане на вашата цел. Някои добри причини могат да бъдат за по-доброто ви здраве, може да искате да се насладите на повече време, докато децата са активни, и може да искате да сте по-зависими с напредването на възрастта или кариерата ви може да има физически изисквания. Само вие ще знаете какво е най-важно в живота ви. Но каквото и да е, предизвиквам ви да почитате, уважавате и позволявате това да ви мотивира, както нищо друго, към загубата на тегло, по-доброто здраве и хранителните цели.

Предизвиквам ви да повярвате, че за да промените теглото си, първо трябва да промените решението си. Един от най-важните фактори, които влияят върху успеха при отслабване, е вашето отношение. Всичко е свързано с това дали вярвате или не и продължавате да вярвате, че можете да направите промените, които трябва да направите, да отслабнете и че си струва да ги направите. Защото не забравяйте, че това, което мислите, в крайна сметка влияе върху действията, които предприемате.

Ако ядете твърде много, може би е добра идея да опитате и да разберете защо ядете. Много пъти не преяждаме, защото сме гладни. Повече от вероятно това се дължи на някаква негативна емоция, като чувство на гняв, самота, тъга, стрес, отегчение или безпокойство, което отключи навика да се използва храна, за да се чувствате по-добре. Желанието за ядене може да ви накара да се почувствате, че нямате сила на волята или сте извън контрол, но не е задължително да е така, защото можем да се обучим и образоваме, така че да осъзнаем кога това се случва и на нас и да го предотвратим . Хубавото е, че колкото повече нарушавате храненето, когато не сте гладен, толкова по-слаб е задържането му върху вас!

Използвайте саморазговор в своя полза. Това са автоматичните мисли, които непрекъснато си правим, които влияят върху това как се чувстваме и действаме. Може да е позитивно и градивно като ангел-пазител или може да бъде отрицателно като дявола. Помислете за някои от нещата, които си казвате, и ако те са отрицателни, отделете време, за да ги преоформите към положителни мисли. Точно като по-ранния ми пример за това как някои хора се обезсърчават с загуба на тегло от четири килограма за период от две седмици, докато това би трябвало да бъде преработено като положително твърдение, което ще доведе до резултат от загуба на тегло от почти 20 килограма за два кратки месеца. Всичко е в това как мислим.

Накрая поемете контрола, като изберете какво ще ядете въз основа на целите си. По този начин можете да вземете съзнателно решение, претеглящо плюсовете и минусите на избора и да се чувствате свободни да го вземете, да го отхвърлите или просто да имате. Помага ви да се примирите с храната и ви спира да се чувствате лишени. Също така помага редовно да си напомняте защо правите промени в хранителните си навици, което поддържа вашата мотивация да отслабнете висока.

Това е точно като да се научиш да караш колело. Отпаднахте много в началото и се нуждаете от вдигане. Но един ден, накрая, стъпка по стъпка и с подходящата подкрепа, вие поехте контрола над този мотор и се научихте как да го поддържате в курса, точно както можете, и вярвам, че ще го направите, с управлението на теглото, храненето, и програма за упражнения.

До следващата седмица продължете с добрата работа и моля, направете го питателен и здравословен ден! за да започнете със здравословни продукти за отслабване, кладенци, активна енергия и спортни продукти за хранене, обадете се на Reggie at Reggies Personal Training and Nutrition, 104 E. Main, Downtown Shawnee, (405) 613-0237 или съобщение във facebook на reggies personal training и храненето.