TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 20 юли 2020 г., 17:10 IST

01/4 Какво прави половината пържено яйце полезно или лошо за здравето!

полупърженото

Няма нищо по-вкусно и здравословно от яйцата и без значение как готвите яйца, това е гъвкав вкус, който винаги ще зарадва небцето ви. Няма да е погрешно да го наречем всеобщ фаворит, тъй като всяка част на света има уникален начин за наслада на яйцата.

Сварете го, изпържете го или го изпечете, нищо не може да отведе вашето снизхождение на следващото ниво по-добре от този богат на протеини наслада. Но знаехте ли как готвите яйца може да направи голяма разлика в броя на калориите и да направи любимия ви деликатес здравословен или нездрав.

02/4 Какво прави яйцата толкова здравословни?

Яйцата са пълни с добротата на протеините и наличието на аминокиселини го правят най-здравословният източник на протеини. Освен това яйцата са богати на селен, витамин D, B6, B12 и минерали като цинк, желязо и мед.

Интересното е, че наличието на антиоксиданти като лутеин и зеаксантин може да помогне за подобряване на зрението и също така да предотврати дегенерация на макулата и катаракта. Нещо повече, яйцата са обогатени с Омега 3 мастни киселини, което го прави чудесно за здраво сърце и също така намалява триглицеридите, но това как ядете може да има голяма разлика.

03/4 Дали полупърженото яйце е здравословно или нездравословно?

Не може да се отрече фактът, че яйцата могат да добавят душа към скучно и скучно ястие. Но как го правите, решава съдбата на вашето здраве и как хранителните вещества на тази здравословна храна влияят на вашето здраве.

Според здравните експерти човек може да яде яйца всеки ден, ако те нямат основни здравословни проблеми. Особено яйцата могат да бъдат чудесни за децата в годините им на растеж и могат да помогнат за укрепване на мускулните тъкани, освен че обогатяват здравето ви с всички други хранителни вещества. Обикновено едно обикновено яйце с половин запържване може да съдържа 90 калории, 7,04 грама мазнини и 6,27 грама протеин и е с ниско съдържание на въглехидрати.

Освен това броят на калориите може да варира в зависимост от използването на олио или други съставки, но за обикновено яйце, полупържено, направено само с измиване на малко масло върху незалепващ тиган, това ще бъде приблизителният брой на калориите и средно индивид може да консумира минимум до 1500 калории, за да поддържа идеално тегло при жените, а при мъжете варира до 2000 калории на ден.

04/4 присъда

Всъщност, ако имате основни здравословни проблеми като засилени сърдечни проблеми като запушване на артериите или диабет или затлъстяване, пържените яйца няма да бъдат чудесна възможност за вашето здраве, тъй като добавянето на масло добавя към броя на калориите.

Следователно, най-добрият начин за консумация на яйца може да бъде просто като ядете твърдо сварени яйца и изключвате жълтъка, тъй като той съдържа повече мазнини и в крайна сметка може да повиши нивото на HDL (лош холестерол). Но ако нямате основни здравословни проблеми, тогава половината пържени яйца няма да са вредни за вашето здраве. Всъщност, ако сте наблюдател на тегло, можете да добавите още зеленчуци, за да го направите здравословно и да усилите играта за хранене.

Гледайте: Как да си направим веганска и рафинирана без захар ябълкова пита

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: 5 зимни рецепти за студените дни

Гледайте: Как да приготвите чай от Кашмири Кахва

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID