Дали сокът от кисели краставички наистина е средство за лечение на мускулни крампи?

Свързани с:

хранене

849215342

Снимка от: jacoblund/iStock

Всички, от професионални спортисти до обикновени посетители на фитнес залата, обмислят най-новите методи за спортно хранене, за да постигнат това предимство. Проблемът е, че тези лудо популярни стратегии не винаги са всичко, от което са се провалили. Помолихме нашия диетолог да раздели често срещаните тенденции в спортното хранене, за да разбере кои наистина работят и кои трябва да бъдат отстранени.

827817194

Снимка: Antonuk/iStock

Мит: Сокът от туршия лекува мускулни крампи

През последните седмици соковете за сок от кисели краставички излизат от сенките и гордо бъркат сок от кисели краставички в социалните мрежи. Според слуховете, сокът от кисели краставички помага за упражнения, предизвикани от мускулни крампи, които могат да бъдат причинени от различни фактори, включително липса на течности, изчерпване на електролитите и недостатъчно зареждане с гориво (липса на достатъчно калории) Някои спортисти съобщават, че връщането на малко сок от туршия след започване на спазми помага да се спре и да се съкрати продължителността на симптомите, но според изследванията това облекчение може да се отнася по-скоро за раздвижването на киселинността от оцетната киселина в сока от туршията, а не за електролитите плаващ в онази солена зелена течност. Освен това, малки проучвания от 2009 и 2014 г. не откриват големи промени в концентрациите на електролит в кръвта от пиенето на сок от туршия, което може да означава, че няма да даде тласък, който очаквате.

В крайна сметка: Сокът от туршия може да си струва да се опита за тези, които често се спазмират, но тези, които са склонни към киселини или страдат от хипертония, може да открият, че това може да навреди повече, отколкото да помогне! Традиционните форми на попълване като спортни напитки, храни с високо съдържание на натрий и високо съдържание на калий трябва да останат източници за възстановяване. Няма нужда да сваляте сок от кисели краставички, ако ви се струва груб или труден за поглъщане (буквално).