•  

Публикувано на 6 октомври 2014 г.
От: Алекс Ленхоф

хлябове

Ако търсите начин да направите храненето си от Subway малко по-здравословно, може да се изкушите да замените традиционния хляб с хлебните питки на Subway. По-тънък е, така че е по-малко хляб. това трябва да означава, че е по-здравословно, нали? Това със сигурност изглежда логично, но пълнената с калории тортила на Chipotle ни научи, че тънката не винаги означава здравословна.

За да разберем дали плоските питки са интелигентният избор в Subway, нека разгледаме фактите за храненето!

За наше сравнение, нека да разгледаме 6 "плоски хлябове на Subway и 6" италиански бял хляб. Що се отнася до калориите, италианският бял хляб излиза на върха само с 200 калории, в сравнение с 220 за плоския хляб. Това е разлика от 10%, което не е огромно, но е малко изненадващо, че блатът има повече калории, когато е толкова по-малък.

Освен че има повече калории, хлебните питки имат и повече мазнини. Хлябът съдържа 5 грама мазнини, което е повече от два пъти повече от италианския бял хляб. Ако спазвате диетичната програма Weight Watchers, тази допълнителна мазнина означава допълнителна точка за вашето хранене.

Сега знаем, че в питката има повече лоши неща, но какво ще кажете за добрите? Плоският хляб съдържа малко повече фибри от италианския бял (2 g срещу 1 g), но има много по-малко калций (8 g срещу 30 g).

И така, каква е присъдата? Бихме предали на блат и да се придържаме към италианския бял. Освен че има по-малко калории, по-малко мазнини и повече калций, той е и по-голям. Този по-голям размер трябва да ви помогне да се чувствате по-сити по-дълго, намалявайки желанието ви да закусите преди следващото си хранене.

За пълна информация за храненето следвайте връзките по-долу: