диета

Тази диета е подходяща, както е подчертано преди началото на определен хранителен режим за по-дълъг период. The диетата продължава 5 дни и след това можете да загубите около 4-6 lb.

През първия ден консумирате прясно и кисело мляко, не е необходимо то да е нискомаслено.

През втория ден ядете картофи, по-добре варени, но те може да се готвят във фурната, пържените картофи не се препоръчват.

През третия ден се препоръчва сирене и кашкавал.

През четвъртия ден можете да ядете пилешко месо под всякаква форма.

През петия ден се пие само вода и чай, но без захар.

По време на цялата диета е добре:

-да се пие 1, 5-2 литра вода дневно.

-да ядете повече ястия за обяд, отколкото за вечеря.

-да комбинирате спорта с движението.

Количествата разрешени храни за даден период от време не са ограничени (но така или иначе вие ​​сами трябва да знаете мярката). Кафето е разрешено през целия цикъл на диетата, но без никаква захар

Диетата може да се удължи, когато петте дни се повтарят до желания резултат, но не трябва често да я използвате, тъй като всяка диета мълниеносната диета води до изтощение на организма.

Това е още една диета, ако сте решили да отслабнете:

Бързата диета

Продължителността: 2-3 дни.

Резултатът: загубени 6-10 фунта.

Приложение на диетата:

Сутрин: едно меко сварено яйце.

За три часа: около 150 гр. от нискомаслена извара с чай.

За три часа: 150 гр. извара и малко чай.

След това до следващата сутрин - само минерална вода.

Избягвайте солта и захарта като цяло.

Светкавичната диета може да се повтори след три или четири седмици, защото е много трудна за организма.

Прилагайте тази диета само след консултация с вашия лекар!

Ако не харесвате горните две диети, опитайте тази:

Можете да загубите до 10 lb. след няколко дни. Това е 3-дневна диета, която може да ви служи в екстремни ситуации, когато е необходимо да бъдете напъхани в миналогодишните си дънки.

Всъщност 3-дневната диета има много варианти и всеки от тях се прилага как и кога е удобно за някого. Класическият вариант обаче предписва да се яде по такъв начин, че да има между 800 и 1000 калории на ден.

Традиционната закуска се състои от кафе без захар, половината грейпфрут и тост с много малко масло.

За обяд можете да приготвите тост с консервирана риба тон или някаква друга риба (по-добре е на скара, отколкото пържена), а за десерт отново кафе без захар, което ускорява усвояването на ястията.

Вечерята съдържа 80 гр. от печено или варено месо (не колбаси), зелена салата, ябълка и като награда чаша сладолед.

За да запазите постигнатите килограми и да не върнете разтопените 10 lb., е добре да не се връщате към предишния начин на хранене, а да ограничите някои храни като сладкиши, хляб или пържени ястия, чипс и други играчки, които имат скрити калории.