Много нискокалоричната диета (VLCD) е клинично контролиран хранителен план, който включва ядене на около 800 калории на ден или по-малко.

много

Диетата обикновено включва заместване на нормалната храна с нискокалорични шейкове, супи, барове или каши, съдържащи мляко.

VLCD обикновено са за възрастни с наднормено тегло - дефинирани като ИТМ над 30 - но не трябва да бъдат първата опция за управление на затлъстяването.

Тези диети трябва да се спазват само под лекарско наблюдение най-много 12 седмици непрекъснато или периодично с нискокалорична диета - например два до четири дни в седмицата.

Повечето хора, които искат да отслабнат, не трябва да спазват много нискокалорична диета.

Трудно е да се следват VLCD

VLCD може да не са пълноценни в хранително отношение и да осигуряват много по-малко калории, отколкото е необходимо на повечето хора, за да поддържат здравословно тегло.

Дневният лимит от 800 kcal е около една трета от средните енергийни нужди за мъж (2500 kcal) и половината от жената (2000 kcal).

Не е лесна за спазване диета. Освен чувство на глад и ниска енергия, други странични ефекти могат да включват:

  • суха уста
  • запек или диария
  • главоболие
  • виене на свят
  • крампи
  • изтъняване на косата

Докато VLCDs могат да доведат до краткосрочна загуба на тегло, повечето хора са склонни да възстановяват теглото си постепенно след отпадане от диетата.

VLCD не са дългосрочна стратегия за управление на теглото и трябва да се използват само като част от по-широк план за управление на теглото.

VLCD не са подходящи за повечето хора

VLCD не се препоръчват рутинно, освен ако пациентът има медицински нужди, като например необходимост да отслабне:

  • за операция
  • за подпомагане на управлението на здравословно състояние, като диабет
  • за подготовка за лечение на плодовитостта

Въпреки това, от частния сектор се предлагат редица планове за VLCD за хора - обикновено с ИТМ над 30 -, които се борят да отслабнат.

Заместващите храни са предназначени да съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото, като същевременно осигуряват 800 калории на ден или по-малко.

Подходящ ли е VLCD за мен?

Преди да започнете VLCD, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че това е правилният избор за Вас.

VLCD са най-ограничителната форма на диета, която значително намалява приема на калории, така че медицинското наблюдение е важно.

VLCD може да е подходящ за вас, ако се прилагат и трите от следните:

  • Вече сте направили здравословни промени в диетата и нивото на физическа активност.
  • Все още сте класифицирани като затлъстели (вашият ИТМ е 30 или повече).
  • Вече не отслабвате.

VLCD не се препоръчват за бременни или кърмещи жени. Научете повече за здравословното хранене по време на бременност .

VLCD не са подходящи за деца и хора с определени здравословни състояния, като хранителни разстройства.

Те трябва да бъдат само крайна възможност и да се следват под правилния надзор.

Ако Вашият лекар се съгласи, че VLCD е добра идея, следващата стъпка е да намерите добър доставчик на VLCD. Вашият лекар може да помогне и с това.

Може да се интересувате и от:

  • Как да правим диета
  • План за отслабване на NHS Choices
  • Ако отслабнете бързо?