Тортилите имат няколко хранителни ползи, нямат мазнини и имат много малко калории, наред с много други ползи

UNAM разработва тортила за справяне със затлъстяването и недохранването

Традиционна мексиканска храна, ключът към здравословния живот

Тортили са основата на Мексиканска диета от преди колониалните времена и въпреки че много хора се отказват от тях, когато започват диета за отслабване, не бива! От тортили имат много ползи за здравето.

имат много

Диетолог Исаура Кабрера, от IPN, обяснява, че това е грешка, тъй като тортили имат няколко хранене ползи, те нямат дебел, и имат много малко калории, сред много други предимства:

1. Фибри
Тортилите са чудесен източник на фибри, но за разлика от други храни, които също съдържат фибри, като зърнени храни или хляб, тези фибри не съдържат други съставки, които насърчават увеличаването на теглото. Фибрите помагат за подобряване на стомашно-чревните функции.

2. Калций
Може би хората не го свързват калций, за разлика от мляко или кисело мляко; въпреки това, диетолог потвърждава, че е велик калций източник и го препоръчва повече от млякото: „Млякото може да има повече калций но съдържа други вещества като мазнини, тя не се усвоява добре от тялото, следователно не е толкова полезна, за разлика от това, калцият в тортили се абсорбира почти 100%. "

3. Фолиева киселина
Тортили, освен вкусни, има голямо количество фолиева киселина. Това витамин е от съществено значение за бременните жени, тъй като помага при формирането на плод' нервна система. И дори да не сте бременна, осигурява по-здрави нокти, коса, и кожата.

4. Нискокалорични
A тортила добавя само между 30 и 60 калории към вашата диета, но това не е всичко. Всички калории ще се използва от тялото ви, тъй като тези калории идват от хранителни вещества. Така че, ако сте на диета, яжте едно или две тортили и се уверете, че пълнежът е a здрави един. „Тортили не те карай напълнявам, това, което правим, е това, което поставяме вътре в него “, казва експертът.

5. Витамин В-комплекс
Съдържа витамини които са от съществено значение за клетъчен метаболизъм, което е от съществено значение за организма. Някои от тези витамини са тиамин, ниацин и пиридоксин.

6. Енергия
Тъй като съдържа голям брой въглехидрати, това е чудесен източник на енергия но не идва от захар, следователно не го правите напълнявам.

7. Универсалност
Тортили може да се използва за готвене на много различни рецепти, те са достъпни и имат много Ползи. Диетологът обяснява, че трябва само да внимаваме как избираме да ги приготвяме, тъй като това може да увеличи калориен прием.