Пет съвета за състезателни уикенди, които всеки бегач трябва да помни.

От Стефани Ласка, 2018 Pacer за маратона Modesto. 2018 Nuun посланик. 2018 Bay to Breakers посланик. 2017 PowerBar CleanStart Team New York City Marathon. 2017-2015 Посланик на маратон в Сан Франциско.

Посетете изложението!

Да, технически, можете да накарате приятел да ви вземе лигавника, но тогава ще пропуснете цялата хулиганска енергия и енергия от колеги бегачи и изложители. Влизайки в балната зала и виждайки цяла стая, пълна със специални бегачи, със сигурност ще усмихнете лицето си. Не сте сами в това начинание и виждането на тълпата от други бегачи може да ви помогне да успокоите нервите си.

Карайте курса.

Дори и най-опитните олимпийци прекарват време, за да визуализират своето бягане. Въпреки че не възнамерявам да чупя никакви световни рекорди тук, харесва ми да знам „ОЩЕ ЛИ СЪМ?“ и „КЪДЕ Е ХРАНАТА?“ Някои любими места, които трябва да се отбележат по време на шофиране, са точката на обръщане (тъй като курсът е навън и отзад), а също и къде се намират бензиностанциите. Можете също така да определите място, където семейство или приятели се засаждат по трасето, за да ви развеселят с вдъхновяващ домашен знак или надеждна закуска.

Състезателен ден екипировка.

Моля, не носете нищо ново в деня на състезанието. От главата до петите всяка част от облеклото ви трябва да бъде „изпитана на пътя“ от най-дългото ви бягане. Не искате никакви изненадващи изненади там! Освен това има много изправяне преди действителното стартиране на състезанието и дори с промяната на времето в неделя, може да ви изстине. Носете слой "дрехи", който може да бъде хвърлен на бордюра, след като състезанието започне да избягва прегряване, когато изгрее слънцето.

Среща на място.

След края на състезанието ви нещата могат да станат забързани. Телефоните изчерпват батериите и може да стане пренаселено. Избягвайте стреса от ходене в кръг, за да намерите пътуването си до дома и предварително планирайте място за среща. Ако всичко друго се провали, може да успеете да създадете нови приятели в шатрата за бира, при условие че не миришете много зле.

Празнувайте!

Независимо дали това е първият ви 5K или десети маратон, вдигнете главата си високо. Вече сте свършили упоритата работа по регистрация и обучение за това събитие и сега идва забавната част. Усмихвайте се (или гримаса), докато бягате, тъй като професионалните снимки и спомени са безплатни. Наслаждавайте се на всяка минута. Заслужаваш го!

modesto