Замисляли ли сте се защо в Live Healthy MD популяризираме промяна в начина на живот, а не диета? Диетите просто не работят! Колко пъти сте започнали здравословното си хранене с премахването на всички преработени храни, цялата захар, всички въглехидрати и основно всичко, което има добър вкус? Да, всички сме били там.

опасните

Всеки ден изглежда, че в списанията има нова „диета за бързо оправяне“ и измазана по телевизията. Те твърдят, че резултатите изглеждат твърде добри, за да са истина. И те са. Когато трябва да се откажете от групи храни за неопределено време, това просто няма да се придържа!

И така, какво е прищявка диета?

Модната диета е точно това, което подсказва името - това е диета, която нараства до популярност поради ентусиазма зад очакваните резултати и обикновено е краткотрайна. Модните диети са свързани с елиминиране на определени групи храни, за да се постигне желаната цел. Най-често модните диети включват елиминиране на млечни продукти, пшеница/зърнени храни и въглехидрати (каквото и да включва).

Въпреки че резултатите от модните диети могат да дойдат бързо и да бъдат драстични, те не са устойчиви. В рамките на няколко седмици от гладуването на ключови хранителни вещества, най-вероятно ще се наложите да се възползвате от всички нездравословни храни, които сте работили, за да избягвате първо.

Видове диетични прищявки

Има много видове диети, които през годините са станали известни. В следващите си няколко блога ще разбия различните видове диети, които може да изглеждат като „базирани на начина на живот“, но ще бъдат трудни за поддържане завинаги. Засега ето списък с някои популярни модни диети, за които може би сте чували в миналото. И такива, които трябва да избягвате по причини, които ще спомена по-долу.

  • Военна 3-дневна диета
  • Acai Berry Diet
  • Диета с ябълков оцет
  • Диета за кръвна група
  • Зелена диета
  • Диета от грейпфрут
  • HCG диета
  • Течна диета/сок за почистване
  • Диета с отрицателни калории
  • Диета на Саут Бийч
  • Диета с тения (наистина.)

И списъкът продължава!

Опасностите от дива диета

Причудливата диета има много вредни ефекти върху вашето здраве в краткосрочен и дългосрочен план.

Метаболизъм

Участвайки в тези екстремни диети, вие обърквате метаболизма си. Преминавайки от периоди на глад към периоди на нормално хранене (и най-често преяждане), вие обърквате естествената реакция на организма към пълнота и глад и в крайна сметка забавяте метаболизма си. А по-бавният метаболизъм означава, че ще бъде по-трудно да отслабнете.

Хранителни недостатъци

Не е изненадващо, че когато елиминирате определени групи храни, елиминирате определени хранителни вещества като въглехидрати и мазнини. Всички хранителни вещества играят жизненоважна роля в нормалните ви телесни функции. Следователно, когато ги елиминирате напълно от диетата си, вие застрашавате здравето си и начина, по който тялото ви ще функционира правилно.

Качване на тегло

Когато стъпите на кантара след няколко дни от вашата модна диета и забележите, че броят им намалява, имате чувство на еуфория! Тази разлика обаче най-често е само теглото на водата. И въпреки че може да загубите „действителни“ килограми в краткосрочен план, това ще бъде трудно да се поддържа, след като отново въведете нормални храни в диетата си отново. И с по-ниска скорост на метаболизма в резултат на вашата диета, вероятно ще спечелите цялото тегло обратно (плюс някои)!

Краткосрочни ефекти

Ефектите от модната диета, които предизвикват краткосрочен ефект, включват дехидратация, акне, депресия, нередовно движение на червата и умора. Може да забележите, че когато започнете значително да намалявате калориите, ще се чувствате по-малко мотивирани да предприемете тези стълби, ще ударите този 15:00 спад и ще бъдете по-малко склонни да се занимавате с физическа активност. Също така, може да забележите запек.

Заключение

И така, сега разбирате ли защо казваме да се пазим от модни диети? Най-добрият начин да имате постоянна загуба на тегло е да направите ангажирана и продължителна промяна в диетата и навиците си за упражнения. Не забравяйте, всичко в умерени количества.