ИМЕ: Кристин/ПРЕДИ ТЕГЛО: 290/СЛЕД ТЕГЛО: 200/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 90

моето

Загубих 80 килограма: Дена се впуска в пътуване за отслабване, за да се оправите

Винаги съм се борил с теглото, доколкото си спомням. Страдам от СПКЯ, което ми затруднява отслабването и задържането на тегло в коремната област. Започнах да напълнявам най-много в късните си двадесет години поради депресия и травматично преживяване в живота си. За удобство се обърнах към храната.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Животът ми беше повлиян от теглото ми в много отношения ... ... това ме накара да започна да се мразя, което означава, че погледът ми в огледалото беше нещо, което отвращавах и избягвах на всяка цена. Самочувствието ми намаля много и започнах да крия истинските си чувства зад смеха и усмивката, така че хората около мен никога не знаеха какво чувствам вътре. Винаги се чувствах неудобно в собствената си кожа и харесвах „дебелото“ момиче от групата. Бих избягвал определени ситуации като плажен ден, плуване в басейн, возене в увеселителни паркове и много повече поради това, че или не мога да участвам физически, или мисълта да изглеждам като глупак или не мога да продължа карам поради моя размер.

Това унищожи самочувствието ми. Мисля, че се установих в предишния си живот, независимо дали във връзки или приятелства, само за да бъда приет или обичан, защото по това време не обичах себе си.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Вярвам, че повратната точка за мен беше да се събудя един ден и да се погледна в огледалото и да осъзная колко голяма част от живота си съм пропилял да бъда нездрав, нещастен в собствената си кожа и да искам още толкова в живота си. Страдах от тежка стомашна язва, разболях се много, задъхнах се, станах много мързелив и си намирах оправдания да не правя неща. Самоомразата просто започна да става непоносима и трябваше да се случи промяна.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Реших да разгледам операцията на стомашния ръкав. Чувствах, че трябва да направя драстична промяна в живота си, за да отслабна и да се върна в релсите със здравето си. Срещнах се с моя хирург, за да се консултирам и изслушам всичко за операцията, реших, че това е точно това, от което се нуждаех и резервирах операцията си.

Направих си операция на стомашния ръкав на 14.11.14. Преди операцията бях информиран, че трябва да отслабна преди операцията, за да докажа, че съм сериозен по отношение на този огромен ангажимент в живота си. Свалих се до 273 кг самостоятелно преди операцията и нещо просто щракна, че сега беше моментът да стана човекът, когото винаги съм искал да бъда.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Имах няколко усложнения след операция и 24 престоя в болница се превърна в двудневен престой. Съжалявах за тази операция в този момент, защото се чувствах нещастен и го предположих. Побивах се за разочарование и не можех да отслабна сам.

Никога няма да забравя, че последния ден обикалях болницата и виждах кантар в ъгъла. Приближих се до него и се качих на кантара и в този момент животът ми се промени. Видях, че отслабнах с още 10 килограма и се разпаднах с плач насред болницата. Това не бяха сълзи от тъга, а от чисто щастие. Имах осъзнаването, че това е най-доброто решение, което взех за себе си и животът ми беше на път да се промени ... ЗА ПО-ДОБРИТЕ.

От този ден нататък се напънах по-силно, отколкото някога през живота си ... записах се във фитнеса, започнах да приготвям храна, да меря всичко, да се държа отговорен за всичко и спрях с извинения.

Започнах да забелязвам промяна в мен емоционално, физически и психически. Започнах да ме поставям на първо място и виждах как това нараства всеки ден след операцията.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Предизвикателствата, които трябваше да преодолея, бяха, че мразех да ходя на фитнес. Винаги се чувствах така, сякаш всички ме зяпат, „дебелото“ момиче. Въпреки че знам, че не са, но бях толкова самосъзнателен и количеството тревожност, което трябваше да посетя във фитнеса, беше безумно.

Имах най-лошия случай на ненавист и ненавист към себе си, който видях в огледалото.

Трябваше да спра да се обръщам към храната като към комфортна храна, когато се стресирам или за да се справя. Трябваше да се науча да развивам нови умения за справяне.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? По време на пътуването ми, разбира се, има моменти, в които исках да хвърля кърпата, когато видях, че везната не се движи в посоката, която исках, или толкова бързо, колкото бих искал.

Това, което ми попречи да се откажа, беше по време на пътуването ми да правя месечни снимки, за да се държа отговорен и в същото време виждах физически промени в сравнение със снимки от миналото си. Въпреки че кантарът не се движеше бързо, губех сантиметри и качвах мускули и се тонизирах.

Виждайки тези промени ме накара да жадувам повече и да искам повече. Сега си поставям реалистични цели и цели, които знам, че мога да ударя, защото не искам да се настройвам за провал. Освен това се държа отговорен, така че когато се проваля или не се напъвам, не обвинявам другите, както обикновено.

Виждайки откъде започнах, това ме кара да продължа, защото никога повече не искам да се връщам към това. Искам да продължа да губя, да тонизирам и да бъда НАЙ-ДОБРАТА версия на себе си.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? И така, когато закъснявах и вече не губя, се свързах с жена от моята една от моите групи за поддръжка на Бариатрия, Тоша Ноп, основател на Bari-Fit. Тя видя, че съм недохранван и причината, поради която отлагах, беше, че тялото ми се държеше за мазнините, защото не знаеше кога е следващото ми хранене. Тя ми създаде макро план, който да следвам, за да се уверя, че ям правилното количество макроси, от които тялото ми се нуждае, за да отслабна така желаното тегло.

Това беше променящата се точка за мен, защото най-накрая видях как везната пада, тонизира много повече, вече не е уморена, не губи коса, чувства се енергизирана и накрая се храни правилно. За съжаление след операцията не получих правилната хранителна помощ от моя хирург и неговия екип, това нанасяше повече вреда, толкова добра за тялото ми. Отвъд благодарността намерих Bari-Fit и това ме върна на правия път.

Като член на Bari-Fit ми позволи да започна да виждам тези промени да се случват отново и започнах все повече да се интересувам от фитнес и хранене. Това ме накара да стана по-образован с правилното хранене и упражнения.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Не съм точно сигурен колко време отне загубата на най-голямо количество тегло, но ще кажа, че през цялото това пътуване съм имал своите възходи и падения с кантара. Имам СПКЯ, което ми причинява затруднения да отслабна толкова бързо, колкото другите, тъй като тялото ми трудно прекъсва разграждането на захарта и въглехидратите.

Понякога тялото ми държи на тегло и кантарът почти не се движи, но измерването на себе си е от ключово значение, защото макар везните да не се движат, инчовете могат да бъдат загубени.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? По време на това пътуване имах много победи без мащаби, най-добрият от които виждах себе си, че вече не се побирам в дрехите си и гледах как XXL облеклото ми бавно изчезва от килера ми. Сега стигнах до ГОЛЯМА риза, която е ОГРОМНА за мен, не мога да си спомня последния път, когато успях да се вместя в ГОЛЯМ.

Друга победа, която не е в мащаба, беше да видя силата и издръжливостта, които съм натрупал, докато тренирам във фитнеса, и да наблюдавам това увеличение ежедневно.

Да видя как самочувствието ми се увеличава и накрая ми харесва това, което виждам в огледалото отвътре и отвън. За да се видя най-накрая да не избягвам камерата и да се чувствам толкова комфортно в собствената си кожа, за да си правя селфита и да съм на снимки, вместо да съм този, който ги прави.

Да видя как се чувствам комфортно в собствената си кожа и да започна да публикувам свои снимки по време на пътуването си онлайн и да знам, че пътуването ми започва да вдъхновява другите.

За да придобия самочувствието и страстта към фитнеса и храненето, отидох и получих сертификат в ISSA за фитнес хранене и фитнес.

Да стана фитнес и хранителен треньор за Bari-Fit и да работя под жената, която промени живота ми Тоша Ноп, основател на Bari-Fit. За да мога най-накрая да помогна на другите по пътя им, както тя помогна на мен.

За да искам най-накрая да отида на плаж, да се чувствам комфортно с бански костюм, да отида на фитнес и да вляза там, както го притежавам, просто да се почувствам като човекът, когото винаги съм искал да бъда ... това наистина е най-удивителното усещане в Светът.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Ежедневната ми диета е толкова различна, отколкото когато бях по-тежка.

Откривам, че планирам хранене в неделя за седмицата. Аз не просто го насочвам през седмицата, но се уверявам, че храната ми за деня се вписва в моята персонализирана макро диета, за да постигна целите си. Откривам, че претеглям и измервам всичко, за да се уверя, че оставам на пистата.

Ям постно месо, повече зеленчуци, по-малко захарни храни и лакомства. Откривам, че се обръщам към по-здравословни възможности и чета етикети повече от всякога.

Използвам да пропускам хранене, да се отбивам в заведения за бързо хранене, докато пътувам по работа, да ям по-големи порции храна и понякога повече от една чиния храна. Така се храня по-дълго.

Смених чинията си с по-малък размер и претеглям и измервам всичко. Отговарям и записвам всичките си ястия в MYFITNESSPAL, за да мога да виждам какво ям, да не се преяждам и да правя това, което трябва да направя, за да постигна целите си.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Физическата ми активност се е увеличила неимоверно, откакто бях по-тежка. Преди бях по-скоро диван. Бих се опитал да остана активен, но прости неща като ходене наоколо и правене на неща бих се уморил и кръста ме боли. Имам два дискови хернии в долната част на гърба и когато бях по-тежък, това би ме притеснило много и не бих могъл да правя някои неща понякога поради гърба си.

Моята физическа активност сега е луда ... Ставам и отивам на фитнес 6 пъти 7 дни в седмицата в 2:30 сутринта и тренирам за един час, който включва повдигане и кардио. Когато не съм във фитнеса, се опитвам да оставам активен, което включва разходки и просто разходки.

Обичам да оставам активен и да се чувствам виновен, когато е моят „ДЕН НА ПОЧИВКА“ от фитнеса, така че да си позволя само (1) истински ден за почивка и да използвам (1) ден като АКТИВЕН ден за почивка, който включва ходене на разходка или нещо.

Откривам, че се чувствам по-жив след един ден във фитнеса и когато това е единственият ми истински ден за почивка, мисля за това с какво ще се справя във фитнеса на следващия ден.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ