Тестени изделия

Това е вторият път, когато правя начина на живот на OMAD. За първи път го опитах за около 3 седмици, но тъй като се преместих с родителите си по това време и отидох на почивка, диетата не оцеля. Тогава не можех да повярвам колко лесно е да отслабнете, докато ядете всичко, което искате да ядете. Не отслабнах толкова много, но буквално изядох всичко, което исках, и изпих много алкохол. Този път искам да направя още един опит и да се храня малко по-здравословно.

пътуване

Правих OMAD през последната седмица (от петък до днес = четвъртък) и вече отслабнах с 2,3 кг. Наистина не следях какво ям миналата седмица, но ядох доста ниско съдържание на въглехидрати. Също така ходих на фитнес в събота, а другите дни минавах над 10 000 стъпки на ден, което също е нещо, което обикновено не бих направил.

Вчера беше много натоварен ден и денят, в който наистина започнах да усещам промяна в глада си. В офиса беше много хаотично и се опитах да спазя сроковете възможно най-бързо и гладът ми нямаше шанс. След това, когато приключих, след като отработих повече часове, отколкото трябваше, отидох при някои приятели и след това се прибрах в къщи в 21:00, в 21:30 беше едното ми хранене, но все още не чувствах глад! Това е огромна промяна от първите няколко дни на диетата.

Претеглях се всеки ден и това бяха резултатите:

Начален ден: 05.05.2018
Тегло: 70,7 кг
Мускули: 66,6%, мазнини: 29,9%, кости: 3,5% и 46,3% вода