Актуализирано на >> 27 юни 2018 г. От >> Torey 5 коментара

Независимо от вида на диетата, на която съм, единственото нещо, което остава последователно в моята рутина, е тайното ми оръжие: лененото семе. Да, знам, че това вече не е тайна, но исках да споделя това с вас, в случай че имате нужда от малко повече фибри в диетата си.

оръжие

Всяка сутрин през последните няколко години слагам до 3 големи лъжици, пълни със смлени ленени семена в сутрешните си протеинови шейкове или киселото си мляко.

Докато съм на 17-дневна диета, въпреки че семената не са в списъка (но маслото е), продължавам да ям ленено семе всяка сутрин. Ако искате да получите технически, можете да се насладите на семена от цикъл 3.

Ползи за здравето от лененото семе

Лененото семе е чудесно за храносмилане, поддържа ви по-сити по-дълго и има страхотен аромат (поне мисля, че прясно смленото златно ленено семе мирише божествено).

Освен причините, поради които се радвам на лененото семе, то съдържа множество ползи за здравето.

Лененото семе не само има разтворими и неразтворими видове фибри, но също така съдържа омега-3 есенциални мастни киселини, за които е доказано, че имат здравословни сърдечни ефекти.

В допълнение към фибрите и здравословните мазнини, лененото семе съдържа и лигнани (повече от всяка друга растителна храна), които имат антиоксидантни качества и са известни с предотвратяването на рак.

Ако още не сте го направили, горещо препоръчвам да добавите смлени ленени семена в ежедневието си. Има твърде много ползи за здравето, за да лишите тялото си от тази вкусна храна!