25 април 2014 г. Екипът на W10

личен

Не е разумно да се правят препоръки за храни в изолация. Можете да го направите само когато се разглежда в контекста на по-широката диета.

Така че, зависи

Каша беше основна закуска в къщата на моя много шотландски Gran. Направено с пълномаслено мляко и поднесено с яйца, ако тя се чувствала така. Макар че с двадесет странни големи деца това обикновено беше каша с каша.

Беше добра закуска, както я помня. Осигуряваше сериозно засищаща храна, която ни даваше въглехидрати, протеини и мазнини. Балансирано хранене, което бихте могли да спорите.

И така, какво е съвременното пренебрежение към тази институция за закуска?

Някои хора много категорично ще насочат пръста си към въглехидратите. Защо бихте искали въглехидрати, индуциращи серотонин, за закуска? Въглехидратите са лоши. Спайкът на инсулина ще ви напълнее.

Други ще настояват, че това е проблемът с кръстосаното замърсяване с глутен.

Знаете ли, фабриката, която произвежда без глутен овес, може да произвежда продукти на базата на глутен и някой да е забравил да си измие ръцете, което прави овеса ви лош.

Други все още ще говорят с вас за киселинното въздействие на определени храни, като кашата е една от тях.

Дори няма да отида там.

  1. Ами ако тези въглехидрати се впишат в моите изисквания?
  2. Нещо преиграно ли е с инсулина?
  3. Ами ако нямам проблем с глутена?
  4. Няма ли тялото ми да работи за регулиране на нивата на pH?
  5. Така или иначе ще си пия зелената напитка, така че вероятно това я отменя правилно?

Това означава ли, че човек може да има каша?

Разбира се, ако отговаря на вашите изисквания.

Аз го правя, сервиран със суроватка на прах и масло от кашу, разбъркано в него, ако питате.

Харесва ми и отговаря на моите изисквания.

Как така?

Консумирам между 200-300g въглехидрати дневно в зависимост от тренировъчното ми натоварване. А закуската ми се състои от 100 г овес (сухо тегло), лъжичка суроватъчен протеин и чаена лъжичка ядково масло.

Овесът ми дава 60g въглехидрати. Това се вписва добре в моята хранителна рамка и ми помага да отговоря на по-широките си изисквания. Така че работи при мен.

Би ли работило по същия начин за някой по много нисковъглехидратна хранителна програма? Не. Вероятно биха изяли цялата си въглехидратна квота за деня на закуска, което вероятно не е идеално.

Това прави ли кашата лоша за тях?

Просто не отговаря на техните изисквания.

Повтарям, не можете да гледате на храни изолирано и да ги обозначавате като добри и лоши. Можете да правите препоръки или да давате съвети само в контекста на по-широката диета.

Ние помагаме на членовете си с хранителна програма, която работи за тях, ако се борите, извикайте ни в нашата лична тренировъчна фитнес зала и ние ще ви помогнем да изработите план, който е подходящ ти.

Опитайте нашите овесени ядки за една нощ за вкусна, бърза и лесна закуска.

Искам още?

Абонирайте се за нашия бюлетин и ние ще ви изпращаме най-новите новини и актуализации точно така. Не се притеснявайте, той е напълно частен и не съдържа спам.