Тайните на гладно от Тим
24 май · 2 минути четене
Понякога периодичното гладуване може да стане объркващо, въпреки че е много проста и ясна концепция. Като учен по физически упражнения, опитен здравен работник и дългогодишен прекъсвач, препоръчвам да пиете вода, газирана вода, право черно кафе (без сметана и без захар) и билков чай (без захар). Това е. Без храна. Така че, да, това също означава, че няма краставици. Бъдете опростени и не мислете много за всичко това.
Краставиците обаче са много източник на храна по време на вашата фаза на хранене. Просто се уверете, че не сте преяждащи по време на фазата на хранене и не съсипвате целия пост, в който полагате усилия. Също така, не забравяйте да избягвате захарта и да останете хидратирани, докато постите! Вижте статията ми, озаглавена ВОДА. ... И други полезни съвети за бързи периодично.
Няколко предимства, които можете да извлечете от периодичното гладуване, включват:
- Изгаряйте мазнини
- Психическа яснота
- По-ниско кръвно налягане
- По-ниска кръвна захар
- Намалете възпалението
- Автофагия
- Подобрено храносмилане
- По-добър сън
- 30 дни от 168 периодично гладуване; Стив Павлина
- Всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване Градският водач
- 5 полезни съвета за периодично гладуване по време на кърмене
- 5 причини, поради които периодичното гладуване е гадно (и какво да направя)
- Практическо ръководство за прекъсване на мускулите, които нарушават гладуването