Мога ли да ям пържена риба на диета?

Голямо проучване привлече вниманието на медиите. Той казва, че пържената риба може да причини сърдечни недостатъци, когато се консумира поне веднъж седмично. Също така през 2011 г. е проведено друго проучване, че яденето на пържена риба може да причини червени знамена в тялото, тъй като води до нарастващ процент на инсулт.

риба

Мога ли да ям пържена риба на диета?

В тази статия яденето на пържена риба, докато сте на диета, може да бъде от полза и ще бъдат обсъдени някои ясноти относно приема на пържена риба и предпазните мерки.

Фактори, които трябва да се имат предвид при хранене на пържена риба на диета

Всичко има своите плюсове и минуси, което включва компрометиране на вашата диета чрез ядене на сушена риба. Въпреки недостатъците му, все още има някои фактори, които да вземете под внимание, когато включите това в диетата си.

Избор на масло

Винаги се предписва да се избере по-здравословно масло, като зехтин и масло от рапица, тъй като рибното месо е добре наситено и по този начин може да бъде полезно за сърцето. Той е още по-полезен за сърцето и съдържащите му хранителни вещества не изостават в сравнение с печенето и печенето на риба. Здравословното масло може да бъде полезно за сърцето.

Опция за риба

Когато пържите риба, най-добре е да избирате мазни рибни меса, като сьомга, защото те се очаква да са богати на омега-3 мазнини, които са отговорни за предотвратяването и управлението на високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Също така е най-добре, ако знаете как да категоризирате тлъстото рибно месо от по-постните, защото постното рибно месо не е добре да се пържи.

Проблеми със здравето

Яденето на пържена риба е точно като яденето на всякакви други храни, защото всичко трябва да се приема умерено. Яденето на пържена риба не означава, че сте по-малко или по-здрави като цяло, но е страхотно да бъдете отворени с предпазни мерки и съображения, когато включите това в диетата си.

Ползи за здравето

Както споменахме, трябва да помислите за риба с хранителни вещества като Омега-3 мастни киселини, които могат да намалят триглицеридите, аномалии в сърдечния ритъм и инфаркт. Рибите също са отличен източник на протеин, който е отговорен за изграждането на по-слаби и по-силни мускули и дори витамин D, който регулира нивата на калций и фосфор в кръвта. За пълни ползи от тези основни хранителни вещества костите и зъбите ви се поддържат правилно и има по-малък риск от диабет тип 1 и сърдечна недостатъчност.

Предпазни мерки

Проучването показва, че жените ядат повече пържена риба, отколкото мъжете с по-малко прием на плодове и зеленчуци и това може да бъде недостатък, тъй като всяко тяло се нуждае от повече хранителни вещества от естествени растения. Ако трябва да се следват подходящи хранителни вещества, трябва да се стремите най-много до две порции седмично.

Заключение

В заключение, яденето на пържена риба по време на диета е добре, особено когато я сервирате с някои гарнитури, като моркови и печени картофи. Също така е полезно да се изследват риби, които могат да балансират хранителните вещества на рибата, като богати на омега-3, протеини и витамин D. В заключение е здравословно да включите пържена риба в диетата си, но трябва да се приема в умереност.