Сара Карузона

20 май 2016 г. · 3 минути четене

„Не мога ли да ям моите ролки с канела, да тренирам малко повече и пак да отслабна?“ Веднъж майка ми ме попита.

отслабвам

Потенциално. Но най-вероятно няма да ви накара да изглеждате или да се чувствате добре.

Има хора, които спортуват професионално и изгарят до 8 000 калории на ден. Те могат да ядат колкото рулца канела колкото искат и пак да са слаби и подстригани. Въпреки това, те вероятно няма да направят този избор, но ние ще стигнем там. . .

Повечето от нас не прекарват по-голямата част от времето си в бягане около баскетболно игрище или тренировки във фитнеса. Ако имаме късмет, получаваме три добри тренировки за една седмица. Това са може би три часа (в зависимост от продължителността на вашата тренировка) спрямо други 165 часа, прекарани в седене на бюро, шофиране, гледане на телевизия, проверка на телефоните ни, ядене и спане.

Забележете, че повечето от тези дейности се извършват в седнало или легнало положение.

Стигането до фитнеса три пъти седмично е чудесно! Ако това е всичко, което искате или можете да направите, добре за вас и продължете! Много хора процъфтяват с това количество време, отделено на фитнеса.

Но трябва да осъзнаем как тези три часа са свързани с останалата част от живота ни и да направим корекции, ако е необходимо. Ако през останалите 165 часа нямаме отношение към храненето или фитнеса си, кантарът може да се отклони от нашите здравни цели (в зависимост от това какви са).

Сега да се върнем към професионалните спортисти, които изгарят 8000 калории на ден. Могат ли да изядат един тон канелени кифлички и да останат слаби? Вероятно.

Но дали те? Най-вероятно не.

Наскоро чух интервю на Джон Сали в Rich Roll Podcast. Салей спечели четири първенства в НБА с три различни отбора за три различни десетилетия. Така че той не е шега.

Той разказа история в подкаста, която ми се стори много интересна. Към началото на кариерата си той излезе да хапне преди мач с друг съотборник. Неговият съотборник яде здравословна храна от зеленчуци, протеини и сложни зърнени храни. Сали има бургер и пържени картофи.

Бързо напред няколко часа и Сали се бори на корта. Треньорът го извежда и той сяда на пейката до същия съотборник, с когото яде по-рано.

Съотборникът пита Салей как се чувстват неговите бургер и пържени картофи сега, обяснявайки, че тялото му работи извънредно, опитвайки се да усвои цялата глупост, в която току-що го е вложил. Не оставя енергия за баскетболната игра!

Сега Салей е запален веган и се подхранва с възможно най-доброто хранене. Един от любимите ми цитати от подкаста е следният:

„Ако сте професионален спортист и след края на играта се храните на същото място, на което се храни някой от публиката? Правите грешка. "

Така че професионалните спортисти със сигурност могат да ядат рула с канела или пържени боклуци преди голяма игра, но бих се осмелил да кажа, че звездните играчи не го правят.

Моите точки са следните:

  1. Трябва да сме реалисти относно съотношението ни работа към хранене и как то е свързано с нашите цели. Един час във фитнеса не се равнява на хиляди допълнителни калории, които трябва да се консумират, ако целта ни е да отслабнем.
  2. Ако искаме телата ни да изглеждат и функционират най-добре, трябва да го зареждаме с най-добрата храна.

Всичко не е задължително и можете и трябва да се наслаждавате от време на време на канелени ролки (или друго вкусно лакомство). Но трябва да сме наясно с действията си и да създадем баланс с фитнеса и храненето си.

Имате още въпроси относно яденето на канелени ролки? Достигнат!