само

Искате ли да отслабнете, но много обичате шоколада?

Не си сам.

Но проблемът е, че повечето диети ви казват, че не можете да ядете шоколад.

Колко често чувате хората да казват: „Не ям шоколад, защото се опитвам да отслабна“

И когато спазвате тези диети, се чувствате ужасно. Чувствате се лишени. Жаждата ви за шоколад минава през покрива.

И става невъзможно да се придържате към някаква диета.

Така че отговорът е ясно, че трябва да намерите начин да отслабнете, като същевременно се наслаждавате на шоколада.

Възможно ли е това?

Да, така е. Това е, което помагам на клиентите си всеки ден в моята клиника за отслабване.

Така че ще споделя с вас някои от стратегиите, които използвам сега.

4 съвета за здравословно отслабване, докато все още се наслаждавате на шоколада

1. Вземете най-доброто

Когато се замислите, ще се изненадате колко често по време на нормален ден в крайна сметка ядете шоколад, който дори не е толкова добър.

Може би това е шоколадово блокче, което някой ви е предложил на работа. Може би това е подарък, който някой ти е дал.

Това е или шоколад с ниско качество, или вид, който лично не харесвате.

И в двата случая все още го ядете.

Ами най-лесното нещо, което можете да направите, е да създадете правило за себе си.

„Ще ям само шоколад, който наистина обичам“

Веднага след като следвате това правило, можете лесно да отхвърлите некачествения шоколад и ароматите, които не харесвате, за да можете да се запазите за шоколада, който абсолютно обичате.

Само това ще означава, че в крайна сметка ще ядете по-малко от него.

2. Контролирайте средата си.

Повечето хора се затрудняват, защото превеждат любовта си към шоколада в редовен достъп до шоколад. Но това означава по-скоро, отколкото умишлено да решите да ядете шоколад, в крайна сметка просто го имате, „защото беше там“.

Не дръжте шоколадовите блокчета в бюрото си на работа.

Не купувайте барове с много опаковки, които да държите у дома.

Направете неудобство да се докопате до шоколада.

3. Не използвайте шоколад за други функции, освен за добра закуска.

Ако обичате вкуса на шоколада, яжте го. Но яжте, защото обичате вкуса.

Опитайте се да го премахнете от повдигане, когато се чувствате уморени, облекчаване на стреса или отегчение.

Това наистина се отнася за всяка храна. Ако установите, че определена храна изпълнява и други функции освен задоволяване на глада или защото обичате вкуса, тогава тя надхвърля границите си.

Намерете други начини за справяне с умората, стреса или скуката, които не включват храна (или алкохол ... или тютюн)

4. Истинско лечение

Не позволявайте на шоколада да бъде бърза закуска.

Вместо това, всеки път, когато ядете шоколад, уверете се, че това е умишлен, съзнателен избор.

И когато имате малко, седнете, направете почивка и бавно се насладете на всяка хапка.

Ако наистина обичате шоколада, тогава му дайте място, време и фокус, за да му се насладите наистина.

Да, можете да ядете шоколад и да отслабнете

Можете да ядете шоколад и въпреки това да отслабнете. Необходимо е само да бъдете малко по-внимателни как ядете шоколада си и кога.

Искате още няколко практически съвета как да отслабнете, като същевременно се наслаждавате на храни, които обичате?