полезно

Ако се опитвате да се придържате към нова стратегия на гладно, може би се чудите как чаят - или по-точно зеленият чай - се вписва във вашия ежедневен план.

Всеки знае как пиенето на чай е толкова релаксиращо, приятно и дори здравословно изживяване, би било прекрасно да се знае дали може да му се насладите, когато сте на гладно.

Така че в тази статия ще проучим дали може да се наслаждавате на зелен чай като част от водното гладуване.

Нека започнем, като разгледаме краткия отговор дали можете да пиете зелен чай на вода бързо, или ако мислите да се захванете с водно гладуване и искате да добавите зелен чай в сместа.

Мога ли да пия зелен чай на вода бързо? Зеленият чай, заедно с черния и белия чай, не се допускат на водна вода. Въпреки това е добре на периодично бързо, тъй като може да осигури допълнителни хранителни вещества. Не приемайте мляко, захар или сметана с чая си. Важно е да запомните да не гладувате по-дълго от 72 часа без медицинско наблюдение.

С нов скок на популярност в Австралия, хората постят по много причини, включително загуба на тегло или просто за да стартират метаболизма си и да дадат на тялото си почивка от изпитанията на храносмилането!

Известно е, че зеленият чай притежава богатство от прекрасни свойства и е избор от много хора, тъй като чайовете, приемани с мляко и захар, стават все по-неблагоприятни за съвременните потребители.

Ако просто искате да започнете със зеления чай, който най-вероятно ще ви бъде от полза бързо до водата, тогава можете да проверите нашия зелен чай тук.

Сега видяхме краткия отговор, за да ви помогнем по-лесно да разберете дали е добре да приемате зелен чай, когато сте на гладно - нека разгледаме по-долу точно какво е гладуването, преди да се задълбочим малко по-дълбоко.

Какво е постенето?

Постът се определя като въздържане от всички или някои храни и напитки за определен период от време. По принцип повечето видове гладувания се извършват за 24–72 часа.

Обикновено тези, които биха искали да се насладят на предимствата на гладуването, ще пости с два основни метода.

Ако решите да не консумирате храна или вода за избрани периоди от време, се казва, че сте „с прекъсване на гладуване“. Това е мястото, където съкращавате периодите на хранене и удължавате периодите си на гладно. Вторият начин е това, което обикновено познаваме като водно гладуване.

Какво е водно гладуване?

Водното гладуване е вид пост, който ограничава всички храни с изключение на водата. През последните години стана по-популярен като бърз начин за отслабване

Обикновено тези, които искат да се възползват от водните пости, ще следват плана между 24–72 часа. Водната бързина е последвана от постбърза фаза. Ако сте начинаещ с водно гладуване, може да искате да прекарате 3-4 дни, за да подготвите тялото си да остане без храна, като намалите размера на порциите си или пости през част от деня.

По време на гладуването повечето хора пият два до три литра вода на ден.

Важно е да разберете, че не трябва да следвате водата по-дълго за 72 часа без медицинско наблюдение.

„Водното гладуване е вид пост, който ограничава всичко, освен водата.“

Водното гладуване също може да помогне за намаляване на риска от някои хронични състояния като рак или сърдечни заболявания. В едно проучване с 30 здрави възрастни, след 24-часово водно гладуване, участниците съобщават за значително по-ниски нива на холестерол и триглицериди. Това са два големи рискови фактора за сърдечни заболявания.

Така че сега разгледахме какво е водно бързо, нека да разгледаме по-долу как чай може да се впише във вашата програма за гладуване.

Чай във вода на гладно

Чаят е чудесна възможност, докато гладувате с прекъсвания, но е важно да запомните, че трябва да приемате чая си без сметана, мляко или захар. Започването на режим „без захар“ в чая си, когато гладувате, наистина може да ви помогне да продължите добре, когато започнете да се храните нормално отново.

Приемането на чай от всякакъв вид, без добавените екстри, може да бъде отличен нов избор на начин на живот, който ви позволява да се насладите на всички предимства на чая, без да имате калории.

Всъщност експертите са показали връзка между гладуването и ползите за здравето, включително по-нисък риск от някои видове рак, сърдечни заболявания и диабет.

Така че може би се чудите как да разберете дали е добре да пиете зелен чай, докато гладувате? Какви са ползите от пиенето му?

Какви са ползите от зеления чай?

За да ни помогнете по-лесно да разберем ползите от зеления чай, нека да разгледаме различните видове чай, които много хора обичат и как се произвеждат.

  • Бял чай, това се прави от неокислени пъпки,
  • Улун чай произтича от особено окислени листа,
  • Черен чай се прави, когато напълно окислените листа се потопят в гореща вода.

Зелен чай, от друга страна, се прави с неокислени чаени листа и съдържа мощни катехини, които могат да помогнат за изгарянето на калории. Всички чайове, включително зелени сортове, също съдържат флавоноиди, за които е доказано, че намаляват коронарното възпаление, което може да доведе до инфаркти.

Според научен преглед от 2005 г., публикуван в Journal of Food Composition and Analysis, Зеленият чай, е доказано, че съдържа естествено най-голямо количество флавоноиди от четирите сорта.

Кой е най-добрият зелен чай за пиене на гладно?

Матча зелен чай

Ако искате най-добрите възможни ползи от пиенето на зелен чай с прекъсвания бързо, зеленият чай matcha е добър вариант. Зеленият чай Matcha е най-богатият източник на зелен чай на хранителни вещества и антиоксиданти.

Причината за това е, защото за разлика от другите видове зелен чай, листата първо се накисват и след това се консумират, целият лист се смила в зелен чай мача.

Сега видяхме, че чаят матча е най-богатият на хранителни вещества чай, който можете да пиете по време на водната си бързина, друг въпрос, който може да имате, е как можете да приемате зелен чай по време на пост? Нека да разгледаме.

Какви са различните начини, по които мога да приемам зелен чай, когато постим?

  • Опитайте насипен лист зелен чай - Приемайки зеления чай като опция за разхлабени листа, чаят е много по-добър вариант от торбичките за зелен чай. Има по-голяма хранителна стойност и по-интензивен вкус. Листата в повечето торбички за чай всъщност са прахът и отворите от счупените чаени листа. Когато се потопят в гореща вода, те отделят повече танини, отколкото чай от насипни листа или чай от цели листа, което може да доведе до много по-горчив или стипчив вкус.
  • Студен чай - Друг чудесен начин да се насладите на предимствата на зеления чай при гладуване е да си приготвите леден чай без захар, напоен с мента и лимон.
  • Пийте зелен чай топъл, не горещ - Пиенето на зеления ви чай, когато е прекалено горещ, не само го прави безвкусен, но в крайна сметка може да навреди на стомаха и гърлото ви. Подгрявайте зеления си чай за най-добри резултати.
  • Не потапяйте листата на зеления чай също дълго - Накисването на листа от зелен чай твърде дълго няма да извлече повече хранителни вещества от листата, отколкото вече съдържа. Това е не само токсично, но и ще влоши вкуса на вашия чай.

И накрая…

Зеленият чай може да бъде чудесно допълнение към вашата периодична бързина, въпреки че обикновено не се приема по програма за бърза вода. Когато прекъсвате гладуването, това може да ви помогне да извлечете много от ползите, свързани с прочистването, детоксикацията и чудесен лечебен механизъм за вашето тяло.

Ако обмисляте зелен чай, за водно гладуване или други ползи за здравето, тогава не забравяйте да разгледате нашия зелен чай тук!