Сподели на

Ако сте насочени към акушерски физиотерапевт за дисфункция на Symphysis Pubis (SPD)/болка в тазовия пояс (PGP), те вероятно ще ви посъветват за упражнения, които укрепват таза, стомаха и гърба ви. Можете също така да получите колан за подпомагане на таза, за да осигурите повече подкрепа в тази област.

тренирам

Ако имате болка, трябва да поговорите с Вашия лекар или акушерка възможно най-скоро.

Освен физиотерапевтичните упражнения, вие все още трябва да продължите да бъдете активни по никакъв начин, който не е болезнен. Вашето ниво на активност ще зависи от това колко тежко е вашето SPD. Може да бъде много разочароващо, ако преди сте тренирали редовно и трябва да спирате.

Примери за упражнения

Важно е да запомните, че макар и често срещани, SPD/PGP засягат жените по различен начин. Така че това, което работи за един човек, може да не работи за друг.

Ако сте в състояние, опитайте различни упражнения, докато намерите подходящо за вас.

Някои жени съобщават, че колоезденето не причинява болка по време на ходене е много неудобно, други казват, че плуването или акванаталните упражнения са добре, но някои йога позиции влошават симптомите им.

Ако плуването работи за вас, просто избягвайте гръдния инсулт, тъй като това вероятно ще ви причини болка.