welshwing

Член

johns74

Член

DKayJoe

Член

Такова_Насищане

Член
Член

Тъй като сте млади и все още не сте пораснали напълно (под 20 години?), Мисля, че би било потенциално опасно за вас да ограничите калориите много, за да отслабнете. Рискувате да саботирате процесите на растежа и узряването на тялото си и да развиете силен метаболизъм. Нарастващата млада жена се нуждае от нещо от порядъка на 3000 кала (млади мъже, по-скоро 3500 кала) (това не е директно от Торф). Това е много мляко и ОВ. Което може да е добре, ако имате силен метаболизъм. Но ако ограничавате загубата на мазнини, предполагам, че метаболизмът ви може да не е толкова силен и да има проблеми с толкова много течност.
Въпреки това, може да можете да използвате мляко и ОВ като основа и да добавите няколко други неща. Например, яйца, черен дроб, стриди, сирене, мед. Може би да замените малко от млякото с подсладено кондензирано мляко, за да увеличите малко калоричната плътност?

портокалов

Можете да дадете повече информация за вашата ситуация, ако искате - напр. Текуща диета, здравословни проблеми, кратка история - или да посочите друга публикация, ако вече сте написали това някъде.

"Гарфийлд, ще трябва да се научиш на самоконтрол и да спреш да ядеш между храненията. Знаеш ли значението на самоконтрола?" „Не знам значението на„ между храненията “.“

Забележка: Аз не съм експерт - не приемайте нищо, което казвам, като медицински съвет.

Брайън

Член

Такова_Насищане

Член

Млякото може да се превърне в фермерско сирене. Портокаловият сок може да се използва като подсирващо средство.

Закс

Член

окисление_е_нормално

Член

Амазонски

Член

BastiFuntasty

Член

schultz

Член

Вероятно бихте могли да живеете от тези 2 неща до края на живота си. Алкохолиците успяват да живеят учудващо дълго време от това, което изглежда е предимно алкохол.

Манганът може да е единственото хранително вещество, което може да ви липсва от това, но мисля, че недостатъците са невероятно редки и бихте станали малко все още.

Ще получавате достатъчно йод, селен и натрий от тези две храни. Достатъчно, за да живее така или иначе.

Вероятно бихте били по-здрави от 99,9% от американците.

хайдут

Член

schultz

Член

Никой наистина не е определил колко от 2-те неща би ял човек, ако живееше от тази диета. Когато отговорих по-горе, си мислех 16 чаши 1% мляко и 16 чаши сок. Бих направил повечето, ако не и всички, сок под формата на концентрат, за да понижа течността. Един мой приятел комбинира мляко и OJ концентрат и го нарича портокалово мляко (умно име!), По този начин, когато изпие 1 чаша мляко, той получава и еквивалента на една чаша сок.

16 чаши OJ и 16 чаши мляко дават 9,1 mg желязо, което за мен е 114% от DV.
Хайдут, мислиш ли, че това количество желязо не би било достатъчно предвид голямото количество налично мляко?

Разбира се, ако трябва да правя тази диета, бих добавил кафе. Кой иска да живее без кафе? Въпреки че конецът просто пита за прехраната от OJ и млякото, така че кафето е нещо извън въпроса за нишките. Кафето обаче ще ви даде манган. Бихте разчитали на бактериите за вашия витамин К, освен ако не пиете мляко, хранено с трева.

Такова_Насищане

Член

schultz

Член

Искате да кажете, че вътре в тялото или меленето ще свърже мангана и няма да го остави да влезе в приготвената течност?

Фигурите с манган, които получих за кафе, се основават на варено кафе. Предлагате ли манганът да не се абсорбира от това?

Мисля, че неща като олово и кадмий се задържат в действителното смилане.

Такова_Насищане

Член

Искате да кажете, че вътре в тялото или меленето ще свърже мангана и няма да го остави да влезе в приготвената течност?

Фигурите с манган, които получих за кафе, се основават на варено кафе. Предлагате ли манганът да не се абсорбира от това?

Мисля, че неща като олово и кадмий се задържат в действителното смилане.

DaveFoster

Член

Мляко, OJ и GJ (гроздов сок) ви дава всички хранителни вещества, с изключение на ниацин (B3) и желязо. Торфът препоръчва по-ниска консумация на желязо, така че не съм сигурен дали това е проблем.

Що се отнася до ниацин, един член на форума ми каза, че кафето съдържа много ниацин, така че дори 1/2 или 1/4 чаша би осигурила дневната нужда, а след това и някои, да не говорим, ако приемате ниацинамди.

Ключът към тази диета не е да смесите предварително OJ или GJ с вода, а да ги добавите директно в млякото, както беше споменато по-рано, тъй като това ограничава количеството течност, което човек трябва да консумира през деня. Внимавайте с количеството, тъй като млякото ще се извие, ако рН спадне твърде ниско. Упражненията също увеличават нуждите от течности и аз се потя като куче по този хранителен план, така че и това помага.

И накрая, има въпрос за 1% спрямо обезмаслено и има доста членове на този форум, които се противопоставят на обезмасленото поради холестерола, който се окислява при неговата обработка. Също така имайте предвид, че обезмасленото мляко е по-скъп вариант, тъй като получавате по-малко калории на долар.

С цел 60g от общите мазнини на ден, ще сравним разликите в PUFA от 1% и обезмасленото мляко. Кокосовото масло ще се използва като основна мазнина в този сценарий, тъй като притежава превъзходни съотношения SFA: PUFA, както и про-метаболитни ефекти. Ще използваме CRON-O-метър за данни.

1 гал 1% мляко (37,9 g мазнина с/1,3 g PUFA) + 25 g кокосово масло (25 g мазнина с/0,5 g PUFA) = 60,2 g мазнина с/1,7g PUFA
1 гал обезмаслено мляко (2,9 g мазнина w/0,1 g PUFA) + 58 g кокосово масло (58 g мазнина w/1,0 g PUFA) = 60,9 g мазнина w/1.1g PUFA

Както е показано, обезмасленото мляко с кокосово масло предлага превъзходен PUFA профил от 1% мляко с кокосово масло, но с цената на вредното окисляване на холестерола, по-малко калории на долар и по-ниска абсорбция на мастноразтворими витамини в млякото, което може се увеличава чрез добавяне на разтопено кокосово масло преди изпиване на обезмасленото мляко.

Към млякото се добавят витамини А и D, но те може да не се усвоят правилно, в зависимост от индивида и наличието на мазнини в млякото. Витамините Е и К също са ниски, но и двете RDA са изкривени. Първият е нисък, тъй като количеството PUFA е драстично намалено, а вторият поради липсата на K1 в диетата в полза на K2.

Независимо от това, човек би се възползвал от мастноразтворим витамин, който включва витамини A, D, E и K2, или алтернативно много слънчева светлина за втория.

Приложих няколко снимки как изглежда примерна диета без черен дроб, но с желатин и морков.

Защо е необходим черният дроб и защо проблемът с ниското съдържание на желязо е? Препоръката за желязо на Торф е погрешна за някои хора?