Не е вашето въображение, че по принцип е невъзможно да се измести.

корема

Преди да влезем в какъвто и да е експертен коментар или научно обяснение защо не можете да губите мазнини по корема, че никога не трябва да чувствате, че трябва да отслабнете. Всяко тяло е различно и също изглежда различно. Ако искате да отслабнете и да стигнете до него от оправомощено, позитивно място - продължете. Но ако се чувствате притиснати да отслабнете и се чувствате нещастни при това, знайте това: вие сте перфектни такива, каквито сте.

Но да се върнем към разглежданата тема: упоритите стомашни мазнини. За съжаление е научно доказано, че мазнините около корема ви са дори по-трудни за преместване, отколкото мазнините в други области на тялото ви. Според уебсайта на NHS здравословното тегло за жената е между 60 и 80 кг, в зависимост от вашия ръст. Струва си да проверите техния ИТМ калкулатор, ако се интересувате.

Естетичните мотиви за желанието да загубите стомашна мазнина настрана, носенето на наднормено тегло около корема може да повлияе на дългосрочното ви здраве, излагайки ви на по-голям риск от развитие на заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак.

Чудите се защо точно получавате излишни мазнини в стомаха? По същество мазнините около корема се появяват поради същата причина, поради която се натрупват мазнини навсякъде по тялото ви; когато консумирате повече енергия, отколкото тялото използва. Излишната енергия = повече запаси от мазнини.

На жените им е по-трудно да пренасочат корема си, отколкото на мъжете?

Забавен факт: средно жените имат 6 до 11% повече телесни мазнини от мъжете. Проучванията показват, че естрогенът намалява способността на жената да изгаря енергия след хранене, в резултат на което повече мазнини се съхраняват около тялото.

Вероятната причина за това, исторически? Според нашите експерти да правим първокласни жени за раждане на дете.

Любопитни защо е толкова трудно да отслабнем около корема си, помолихме д-р Люк Джеймс от Bupa UK, диетологът Лиза Борг от клиниката Pulse Light и личните треньори Клер и Джеймс от The Midlife Mentors да обяснят защо е такава борба. Продължавай да четеш.

9 причини да не можете да губите мазнини по корема

1. Фактически по-трудно се пренасочват стомашните ви мазнини

Обяснявайки, че „всички ние носим две мастни клетки в тялото си: алфа и бета“, д-р Джеймс описа как тези клетки реагират по различен начин на липолизата. „Алфа клетките реагират по-добре и ускоряват процеса, докато бета клетките не реагират толкова благоприятно и затрудняват загубата на мазнини“, обяснява експертът.

Тъй като различните области на тялото имат различно количество от всяка от тези клетки - като някои части имат по-голямо количество алфа клетки от бета и обратно - областите с повече бета мастни клетки неизбежно ще бъдат по-трудни за отделяне на излишните мазнини.

„Когато се опитвате активно да губите мазнини, може да забележите промени на краката, лицето и ръцете си първо, защото тези области имат повече алфа клетки“, каза д-р Лука. И обратното, той посочи области като ханша, бедрата и корема, че имат повече бета клетки, поради което им е по-трудно да отслабнат от.

"Казано по-просто: по-трудно е да се измести коремната мазнина, тъй като има по-голямо количество мастни клетки, които не реагират толкова лесно на процеса на разграждане на мазнините (липолиза)."

2. Ядете твърде много захар

Клер и Джеймс казват, че по-голямата част от населението консумира твърде много захар. „Изследванията показват, че има връзка между високия прием на захар и по-специално задържането на мазнини по корема“, обясняват те.

Освен това с напредване на възрастта жените стават по-устойчиви на инсулин, което затруднява обработката на тези захари. „Ето защо ставате още по-склонни да го съхранявате като коремна мазнина“, добавя Клеър.

3. Липсва ви лептин

Повече наука за вас. Някои изследвания показват, че хормонът лептин - който сигнализира на мозъка ви, че сте сити - намалява с напредване на възрастта на жените, споделя Джеймс. „Затова много жени по-често стават по-гладни“, добавя той.

Яденето по-често означава да ядете повече калории, отколкото изгаряте или имате нужда.

4. Под стрес сте

Животът става все по-стресиращ с напредването на възрастта. „Когато сте в стрес, хормонът на стреса кортизол се увеличава, което е свързано със складирането на мазнини, особено около средната част“, ​​обяснява Клер.

5. Правите твърде много упражнения

Да, добре сте прочели. Някои жени всъщност могат да правят твърде много упражнения. „Това може да увеличи стреса върху централната нервна система, да достигне пик на кортизол и да създаде същия негативен ефект, споменат по-горе“, добавя Джеймс.

Ето защо е наложително да вземете достатъчно време за почивка и да смесите тренировките си.

6. Ядете твърде малко калории

Години на йо йо диета могат да вземат своето. "Това рязко намалява метаболизма и означава, че когато отново ядете нормално количество калории, изходното ниво е по-ниско", обяснява Клер. Което означава? Метаболизмът ви ще бъде по-бавен, ще бъдете по-малко ефективни при изгарянето на консумираните калории и по-голяма вероятност да задържате телесните мазнини. Ето защо модните диети трябва да се избягват.

Диетологът Лиза Борг се съгласява, добавяйки, че е по-трудно да се отделят джобове мазнини, които са резултат от хроничен прием на излишни калории. „За тези йо-йо диети мазнините са склонни да се задържат по-лесно, тъй като тялото е преживяло„ глад “твърде много пъти и затова пестенето на тези отлагания е про-оцеляване.“

7. Вие сте генетично предразположени

Съществува генетично предразположение към съхранение на мазнини, разбира се. Много зависи от диетата и начина на живот, но гените също винаги са в игра.