Може да е без калории, без въглехидрати и без захар, но можете да прекалите с диетичната сода. Едно проучване установи, че хората с наднормено тегло, които разчитат на диетична сода, в крайна сметка приемат повече калории от храната. Защо? Те могат да си помислят, че „пестят“ калории за напитки и могат да се разпилят с храна. Изкуствените подсладители също объркват тялото ви, защото имат сладък вкус, но нямат калории.

хората

Добре е да се поглезите с кола от време на време, но обикновено трябва да пиете вода и други неподсладени напитки.

Прегледано от Brunilda Nazario на 26 декември 2018 г.

Американска диабетна асоциация: „Мазнини“.

Bleich, S. Американски вестник за обществено здраве, Март 2014 г.

Фулгони, V. Журнал за хранене, 2 януари 2013 г.

Център за диабет в Джослин: „Мога ли да ям толкова много храни без захар, колкото искам?“ „Резервни барове за хранене: Добре ли е за тези с диабет?“ "Витаминни добавки за хора с диабет."

Кендъл, С. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, Март 2010 г.

Мураки, аз. BMJ, 29 август 2013 г.

Съобщение за новини, Университет Пърдю.

Скот, М. Вестник на потребителските изследвания, Октомври 2008 г.

Суетърс, S. Тенденции в ендокринологията и метаболизма, септември 2013.

Национална база данни за хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ: „Ябълков сок, консервиран или бутилиран, неподсладен, без добавена аскорбинова киселина“, „Ябълки, сурови, с кожа“.

Американска диабетна асоциация: „Мазнини“.

Bleich, S. Американски вестник за обществено здраве, Март 2014 г.

Фулгони, V. Журнал за хранене, 2 януари 2013 г.

Център за диабет в Джослин: „Мога ли да ям толкова много храни без захар, колкото искам?“ „Резервни барове за хранене: Добре ли е за тези с диабет?“ "Витаминни добавки за хора с диабет."

Кендъл, С. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, Март 2010 г.

Мураки, аз. BMJ, 29 август 2013 г.

Съобщение за новини, Университет Пърдю.

Скот, М. Списание за потребителски изследвания, Октомври 2008 г.

Суетърс, S. Тенденции в ендокринологията и метаболизма, септември 2013.