Дороти стана по-силна, като прави тренировки у дома.

Споделя това

Присъединете се към бягането на жени

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към бягането на жени

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

моите

Голям фен съм на DVD за фитнес. За начало те са по-евтини от членството във фитнес. Второ, можете да ги правите в личния живот на собствения си дом. Можете да направите всички грешки, които искате, и да не изпитвате същия натиск, какъвто бихте в класна стая, пълна с други хора, които изглежда „получават“ рутината много по-бързо от вас.

Харесвам Джилиън Майкълс, особено когато се опитвам да отслабна и да укрепя тялото си като цяло. Открих, че когато включвам тренировките й в моята рутина, аз не само отслабвам, но и крачките, които бягам в даден ден, се чувстват по-лесни. Забелязах огромна разлика в по-късните етапи на състезанието на маратона в Лас Вегас преди две седмици. Вместо да се свлека към края, сърцевината ми ме поддържаше стабилна. Имах чувството, че бягам висок. Бягах много по-бързо състезание, отколкото очаквах. Веднага направих връзката между това колко често правя DVD на нея с това колко по-силно и по-добре се чувстваше тялото ми по време на състезанието.

Ето моите пет любими DVD на Jillian за отслабване и сила.

Разкъсано в 30: Ако никога не сте опитвали JM DVD, това е добро начало. Има четири нива на тренировка, през които можете да преминете. Ако искате резултати за един месец, преминете на ниво всяка седмица. Лично аз чувствам, че можете да разтегнете това повече от месец и да видите по-добри резултати, защото вашата форма на всяко ниво ще се подобри, колкото повече го правите. Ще можете да работите в по-голям обхват на движение. Тя прави своята 3-2-1 интервална система в това DVD, което е 3 минути кардио, 2 минути сила и 1 минута корем.

Убийствени сладкиши и бедра: Когато купих този DVD, мислех, че ще бъде по-лесно от Ripped in 30. Като бегач имам доста силни крака. Но сгреших. Не можах да ходя правилно два дни след първия път, когато направих това DVD. Наистина работи с малките стабилизиращи мускули, които не използвам толкова често, и ми помогна да забележа мускулен дисбаланс в краката си. На този DVD има три нива на тренировка, така че ако първото е твърде лесно за вас, можете да се придвижите нагоре със собствено темпо.

6 седмица 6 пакет: Кой не иска 6-пакет? Спомням си, че като студентка отчаяно исках корема ми да изглежда като Бритни Спиърс! Преди да направя това DVD, предимно изпълнявах ab тренировки на постелката. Това DVD напълно промени начина, по който гледах на основната работа. Сега се фокусирам не само върху корема, но и върху противоположните мускули на гърба си за по-силно ядро ​​наоколо. На този DVD има две нива на тренировка. Използвам този DVD от години и все още намирам тренировките за ефективни.

Твърдо тяло: Това DVD ви извежда на ново ниво с тренировки с продължителност 45 минути, вместо с типичните 20-30 минути тренировки на другия й DVD. Това е по-малко кардио и повече сила. По време на маратонския сезон получавам много кардио от бягане. С този DVD се радвам, че най-вече мога да работя върху сила, като същевременно поддържам пулса си ускорен поради темпото на рутините. Има две нива и нито едно от тях не разочарова.

Раздробяване за една седмица: Това е най-любимото ми DVD на Jillian’s, а също и най-трудното според мен. Има две 30-минутни тренировки. Трябва да правите силовата рутина сутрин и след това да я следвате с кардио рутина през нощта. Харесва ми да правя сили сутрин, преди децата ми да се събудят, знаейки, че ще отида да тичам, след като са в училище. Изпълнявам кардио тренировката в дните, в които си правя почивка от бягане. Трябва да обърнете внимание на диетата си, за да видите резултатите след седмица. Изчистих още повече това, което ядох и видях забележими резултати, нещо, което не видях с другите DVD-та, изброени по-горе.