съвета
Без значение каква форма на гладуване изберете, няма да лъжа, гладуването е трудно. Дори за някой (като мен), който е включил разнообразни форми на гладуване в здравословния ми начин на живот през последните 10 години - все още има моменти, които са гадни и аз също искам да напусна.

Тъй като живеем в толкова странно-странно време, е необходимо да разкрия, че не съм лекар и ваша отговорност е да направите собствено проучване относно избора си на здраве и да се консултирате с лицензиран медицински специалист, ако е необходимо. Казвам ви само за живота си, преживяванията си и не ви давам медицински съвети. Бла-Бла-Бла - да продължим ... ... нали.

Днес започвам още една терапевтична бърза вода * и исках да споделя моята Моите 5 съвета за успешен пост с вас, най-добрата помощ да постигнете успех при всеки пост, в който се впускате ... . Дори и да започвате да се занимавате с периодично гладуване - тези съвети могат дори да ви помогнат да удължите пости за една нощ!

* В миналото съм завършил няколко гладувания само с вода с дължина от 24 часа до 14 дни - този път нямам определен срок, но минимално ще гладувам от неделя в 21:00 до петък в 17:00. Завърших също 3, 10, 25 и 45 дневен пост само със сок и 30-дневен костен бульон бързо и редовно включвам периодично гладуване в рутинната си храна. Щракнете ТУК, за да научите повече за най-новия ми опит на гладно.

# 1. Вода, вода, вода

Изглежда глупаво дори да ви се налага да казвате да пиете вода, много вода, когато започнете да гладувате за първи път. Не искате да се дехидратирате и това помага да се запълни празнотата на ядене. Няма необходимо количество вода за пиене. Това, което работи най-добре за мен, е да се стремя да пия 2 галона вода през първите няколко дни - това ме занимава да пия и да се фокусирам върху вода, вместо върху храна. (забележете, че казах „AIM“ и не го насилвайте. Слушайте тялото си, но се фокусирайте върху поддържането на високи нива на хидратация)

Допълнителният прием на вода също помага за поддържане на токсините и храната да се зачервяват, въпреки че тялото ви бързо. След като се съсредоточите толкова много върху пиенето на много вода, интуитивно ще бъдете адаптирани да пиете повече и естествено не трябва да сте толкова внимателни, колкото напредвате. По-малко съм жаден, докато моят пост продължава, все още пия много вода, но повече в началото и чувствам, че имам нужда от по-малко в края, когато слушам сигналите на тялото си. Чувствайте се свободни да джазирате водата си - добавяйки прясно изцеден лимон или вар, с лед или сервирана топла, водата е ключът към вашия успех.

И дръжте няколко бутилки минерална вода под ръка, искрите са забавни и я карат да се чувства изключително специална, като същевременно ви дава някои здравословни минерали - дори ако не харесвате редовно газирана минерална вода, може би след няколко дни гладуване.

# 2. Останете заети

Всички сме имали онези дни, когато сме били толкова заети или заети, че сме „забравили да ядем“ - като целенасочено запълвате деня си с нехранителни дейности, няма да се изкушите да прекъснете гладуването си. Купете си нова книга и когато обикновено ядете, вместо това четете. Или се заемете с ново хоби като йога или медитация. Вземете гореща вана или отидете на разходка. Просто се занимавайте!

Не забравяйте да планирате нехранителни събития с приятели и членове на семейството. Нелепо е, че всяко събитие днес изглежда включва храна, всеки път, когато се събираме, това не е празник, достоен за ненужно прекомерно консумиране на лакомства, рожден ден е събитие в неделя след църквата не е така. Накарайте времето си да преброи, съсредоточете се един върху друг и не безсмислено яжте.

# 3. Черно кафе

Докато се наслаждавам от време на време на чаша сутрешно кафе, не съм пристрастен към кофеина - обаче, ако ТРЯБВА да намалите/елиминирате кофеина, най-добре го направете студена пуйка . просто преминете през изтеглянето и просто извадете капризното главоболие по пътя, ще ми благодарите по-късно.

Когато постим, намирам, че позволяването на малка чаша (или 2) черно кафе е много полезно за фокусирането ми върху работата, а не върху храната (това изглежда глупаво да се каже - работата ми е храна! Но пиенето на черно кафе тази сутрин напомни ми, че мога да пиша публикации като тази, вместо да създавам нови рецепти в блога!) Без пръски сметана, щипка стевия или мазнина, просто черно кафе - не забравяйте, че БЪРЗИМ хората!

Кафето може да бъде полезно по няколко начина, докато гладувате; помага да симулирате метаболизма си и да ви даде тласък на енергия, кара ви да се качите, което е чудесно за изхвърляне на токсините, които тялото ви е готово за прочистване, а кафето е пълно със здравословни антиоксиданти. Просто го дръжте до 1-2 малки чаши и не по-късно от 11 часа.

Макар че може да кажете, но МАК, мразя черното кафе . Раждането е трудно, отказът от Хероин е труден, пиенето на кафе в черно НЕ е трудно. Решете, ангажирайте се, продължете ... няма да умреш.

# 4. Костен бульон

Когато постим, винаги държа под ръка домашен костен бульон (с много морска сол) - или в хладилника, във фризера или в домашни консерви. Костният бульон е НАЙ-ДОБРАТА храна, която имате, когато чувствате, че не можете да продължите да гладувате, макар че технически не е храна, която дъвчете, а създава същото усещане, сякаш сте яли нещо заради топло-солено -комфортен вкус на храната.

Дори ако имате малко костен бульон всеки ден, докато гладувате, всичко е наред. Здравословно и вкусно е, без вреда. Постът с костен бульон е по-добър, отколкото никакъв