През годините Емили Фрулинг наддаваше и отслабваше. Тя споделя какво й помага да успее този път.

недостатъци

Историята на Емили Фрулинг за отслабване може да звучи познато: Тя наддаде, отслабна, после отново наддаде. Това е цикъл, с който много от нас могат да се свържат, но днес 30-годишният изглежда е намерил здравословен баланс.

„Няколко пъти бях с наднормено тегло“, каза жителят на Стийл, Мисури, ДНЕС. След бременност, нещастен брак, развод и депресия, Фрулинг беше най-тежката: 245 паунда при 5 фута 4 инча височина.

Недоволна от неговия външен вид, тя отслабна почти 100 килограма, като се присъедини към наблюдатели на тежести и кикбокс, но строгото й ежедневие беше трудно да се поддържа, когато стана нова майка и започна колеж.

„Седях цял ден на работа и цяла нощ с домашните си“, обясни тя. „Влязох в наистина лоши навици. Бързо и лесно се получи бързо хранене. "

В този момент тя спечели 80 килограма и тежа около 225 килограма. След като роди дъщеря си през 2016 г., тя отслабна и остана 209 килограма, но все още беше нездравословна и знаеше, че е време за промяна.

Фрулинг започна от малко, разчитайки на някои съвети, които си спомни от наблюдателите на тежести. Тя изряза пържени храни и повечето червено месо. Тя замени белите въглехидрати с пълнозърнести храни и добави зеленчуци и плодове към диетата си. Миналият й опит също е помогнал да се ориентира нова философия за нейното тяло.

„Последният път, когато отслабнах, бях толкова силна, че бях толкова дисциплинирана“, каза тя. „Не си позволих наистина да се наслаждавам на храната. Този път се опитвам да намеря някаква средна позиция. “

Свързани

здраве 7 жени за това какво всъщност е да свалиш над 100 килограма

Като част от този компромис, Фрулинг се опитва да бъде добра към себе си.

„Преди бях много строга към себе си“, каза тя. „Но сега казвам:„ Но днес се справихте наистина добре. Добре е да се възнаградиш. “

Фрулинг също започна да работи повече. Тя ходи всяка сутрин, вдига тежести четири пъти седмично и прави предизвикателства с някои приятели онлайн.

„Това ми помага да оставам отговорен точно както груповите класове“, каза тя.

От февруари Фрулинг е отслабнал с 20 килограма, като се е увеличил от 209 на 189 паунда и се надява в крайна сметка да тежи между 140 и 160 паунда. Тя сподели своя опит с частната група на TODAY във Facebook, Start TODAY, подчертавайки колко трудно е да губиш и да наддаваш отново и отново.

„Започнах да си мисля колко съм твърдо на тялото си. Той е носил около 245 килограма, загубил го. Построи бебе и след това носеше около 220 килограма, загуби го, подготви се, построи друго бебе, отново носеше 220 килограма, загуби 29. И какво, ако не изглежда точно така, както го искам? " тя сподели във Facebook. „Това ми даде надежда, че в крайна сметка ще се върне (в) форма, но също така ме накара да осъзная, че недостатъците ми разказват красива история.“

Фрулинг сподели съвети, които помагат, докато тя трансформира здравето си:

1. ‘Просто продължавай да опитваш.’

Фрулинг знае колко лесно е да се откажеш, когато пропусне тренировка или яде нездравословна храна. Но тя не позволява на една грешка да я изкара от релси.

"Просто продължавай да опитваш", каза тя. „Ако имате неуспех, това е само едно лошо решение. Ако започнете с друго добро решение, това води до друго добро решение. "

3. Помнете какво може да направи тялото ви.

Когато Фрулинг се чувства обезсърчена, тя си спомня всички невероятни неща, които тялото й е направило за нея.

„Ние сме толкова твърди с телата си, но наистина те ни поддържат; те са причината да сме живи “, каза тя. „Тялото ми роди децата ми.“

3. ‘Забавлявайте се с това.’

Когато отслабне преди това, Фрулинг бързо ще се отегчи от диетата си. Този път тя търси нови рецепти, за да не се обръща към мазни, нездравословни храни.

„Ако започна да виждам, че ми омръзва или се заблуждавам, опитвам се да се забавлявам с това“, каза тя. „Харесва ми да откривам тенденции.“

За повече вдъхновение за отслабване разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. И ако се интересувате да започнете свое собствено пътешествие, присъединете се към нашия бюлетин Start TODAY.