"Едно момиче трябва да бъде две неща: елегантно и приказно." -Коко Шанел

повърхностни

Страници

Моето пътуване за отслабване

Започнах този блог през първите няколко дни на 2010 г. и редовно писах за тренировките, диетата и манията си за дрехи за тренировки. Споменах тук и там, но повечето от вас вероятно не знаят, че не винаги съм бил любител на фитнеса. Направих пълна промяна в начина на живот преди около 5 години. Като пораснах, всъщност изобщо не бях активно дете. Всъщност не спортувах и обичах да ям. Понякога бях малко наедрял, но генетиката ми никога не ми позволяваше да се влоша. Загубих бебето си, когато станах тийнейджър. Това бяха дните, когато можех да ям каквото си поискам, изобщо да не тренирам и пак да не кача килограм! Но след няколко години в колежа метаболизмът ми се забави и всички купони и закуски късно вечер също не помогнаха (отидох в UC Санта Барбара, известното парти училище и то оправда репутацията си). Моето фитнес пътуване наистина започна през 2009 г. Бях на няколко години от колежа и моята корпоративна работа на бюрото, стресът и състезателната липса на упражнения ме превърнаха в мърляч! Винаги, когато имах време да си купя нови дрехи, вече не ми харесваше как изглеждат на мен. Аз съм 5'5 и в най-тежките си приближавах 160 lbs.

Знаех, че трябва да направя нещо по въпроса, затова се присъединих Равноденствие, луксозна фитнес верига и започна да се занимава с йога и пилатес, заедно с елипсовидна работа. След като го направих около една година, бях разочарован, че всъщност не видях голяма промяна. Беше толкова объркващо време за мен, не можех да разбера защо. Едно от гаджетата ми ми каза (хубаво), че трябва просто да приема факта, че това е моят тип тяло и никога не бих могъл да съм слаб мини. Но просто не можех да го приема!

След това се заех да тичам. Някак си скочих с пълна сила, като се записах за първото си състезание, Nike Human Race на 8/8/2008 - 10k. Имах само 2 месеца да тренирам. В началото ме болеше толкова много от цялото бягане, че тялото ми не беше свикнало! Имах големи шини на пищяла и тялото ме болеше цялото. Бягах със скорост от 4 mph на бягащата пътека, когато за първи път стартирах! Дори никога не бягах до 5 мили по време на тренировката си поради липса на време и тази последна миля беше такава борба за мен по време на състезанието. Но завърших за час и 10 минути и бях просто щастлив, че завърших! След това състезание продължих да бягам, скоростта ми непрекъснато се увеличаваше и взех кардио тип на спин и тегло в Equinox. Тогава определено започнах да виждам повече промени в тялото си.

Все пак все още не бях там, където исках да бъда! Знаех, че нещо не се сумира. Тогава Equinox изпращаха тези имейли за своите членове от реалния живот с техните истории за отслабване или фитнес. През юли 2009 г. случайно прочетох за дама тук в района на Лос Анджелис, която имаше абсолютно същата история като мен! Тя тренираше религиозно години наред и не видя много промени в тялото си. Тогава тя разбра, че това трябва да е приемът на храна, затова отиде при диетолог, за да промени хранителните си навици и това промени живота й. Когато прочетох това, все едно крушка ми изгасна в главата! Знаех, че това трябва да е решението на проблемите ми и краят на моите години на разочарование! Затова извадих шапката си за кибер сталкер и проследих нейната информация за контакт, за да мога да отида да видя същия диетолог, който и тя! Тя беше толкова мила и подкрепяща, срещнахме се лично и тя сподели с мен своята история, както и информацията за своя диетолог. Бях супер мотивиран само от срещата с нея! Толкова се радвах, че не я изплаших с моя случайно преследван имейл!

Така че от 2009 г. до началото на 2013 г. поддържах теглото си и начина си на живот. Станах силно заинтересован от храненето и винаги чета последните новини в тази област. Не винаги е лесно винаги да бъдеш „добър“ и понякога се боря с желанието за нездравословни храни. Но губя малко дисциплина и отново я затягам. Манталитетът „всяка хапка се брои“ за мен не работи толкова добре, колкото манталитетът „в рамките на 100 калории е добре“. Знам, че няма да успея в дългосрочен план, ако се огранича твърде много. Все още от време на време се нуждая от шоколадовата си корекция и мисля, че зеленият чай на Haagen Dazs и сладоледът с вкус на малина и бял шоколад трябва да умрат! Но вместо да хапна цялата халба, имам няколко хапки. Всичко в умерени количества. дори умереност! Също така продължих да тренирам поне 4 пъти седмично. Започнах да правя повече HIIT обучение на бягащата пътека, а през 2012 г. започнах да чета Нови правила за повдигане за жени, и започна да вдига по-големи тежести.

Както се казва, една снимка струва хиляда думи. Малко ми е неудобно да публикувам това, но хей. ако помага да мотивирате някого, значи си заслужава! Картината вляво е от юли 2009 г., пред-диетолог. Средната картина е декември 2009 г. с тегло, спаднало най-вече от яденето на по-малко храна и правенето на много кардио и някои тежести. А снимката вдясно е от преди 2 седмици, което беше около месец в новата ми програма за обучение. Предимно големи тежести и минимално кардио. Вероятно не можете да различите голяма разлика между средния и десния, но определено съм натрупал повече мускулен тонус и много сила. Надявам се да видя по-мускулеста дефиниция в бъдеще!