Кристиан Бейл използва екстремни диети, за да качва и отслабва за филмови роли. Мога ли да използвам диетата му „риба тон и ябълка“, за да отслабна?

„Само аз мога да променя живота си, никой не може да го направи вместо мен“

„Диетата на Кристиан Бейл“ е най-екстремната програма, която никога не съм правил

Холивуд инвестира много във външни изяви. Актьорите изпадат в крайности, за да модифицират телата и умовете си за роля. Те усвояват нови умения като свирене на пиано, стрелба с оръжие или говорене на друг език.

За днешните екшън филми от много актьори се изисква да натрупат мускули до статут на състезател по културист. Други трябва да наддават на тегло. А други просто трябва да отслабнат.

Във филмовия свят има индустрия, изградена около това да помага на изпълнителите да отслабват бързо, но безопасно. Тези консултанти създават ограничителни диетични планове и режими на упражнения за изгаряне на калории. „Нормалните“ хора се стремят да отслабнат след години борба. Тези специалисти по отслабване помагат на актьорите да се избръснат килограми за няколко месеца.

Един от най-противоречивите, но безспорно ефективен режим е диетата, която Кристиан Бейл използва, за да отслабне за филма „Машинистът“. За няколко месеца Бейл, който почти не беше с наднормено тегло, елиминира над 40 килограма телесно тегло, за да достигне състояние на почти глад. Всъщност той беше толкова слаб и изтеглен, че режисьорът на филма му нареди да добави 10 килограма обратно.

Това е изключително, но не е уникално. Крис Хемсуърт и Килиан Мърфи преминаха през подобни програми за бързо отслабване за филма „Сърцето на морето“, както и Том Ханкс за „Castaway“.

Техниките бяха сходни, но във всички статии, които прочетох, няколко фактора се откроиха като особено последователни: всички те режат захар и въглехидрати практически на 100% и се държат на консервирана риба тон и малко плодове. Толкова много статии се фокусираха върху отслабването на Кристиан Бейл, използвайки тази рутинна храна, че те измислиха името „Диета на Кристиан Бейл“.

Това е най-трудната диета, която никога не съм опитвала ... досега.

отслабване
Моят фаворит! Просто свалете ориза ... и соса ... и соята, и майонезата, и пържените парченца уонтон. Предполагам, че просто ще взема рибата тон и авакодо, моля.

Моята версия на „Християнска диета за бали“

Сега е началото на седмица 5 от моя план за хранене Jack Gets Fit. Време е да превключите предавките и да се отдалечите от зелевата салата и да се заемете с нещо ново.

През следващите две седмици ще поддържам 24-часовия си цикъл на гладно. Ще ям само по едно хранене на ден. Все още ще се опитвам да пия поне 96 унции вода всеки ден. Изглежда, че това е около моя лимит в момента. Моето кафе (черно без захар), чай и чай от куркума са единствените напитки, които мога да пия.

Едното ми хранене на ден ще бъде 5 унции консервиран тон, 1/2 от авокадо Hass и 1/2 чаша домат. Мога да добавя чаена лъжичка лимонов сок, масло от гроздови семки, билки и сол за ароматизиране.

Внимателно подбрах консервиран тон, който беше етикетиран като екологично отговорен и уловен. Експериментирам с комбинация от марки и няколко разновидности риба тон. Имам сурова пържола от риба тон, която също мога да ям. Донякъде награда, която ще спестя за последния си ден от 2-седмичната фаза на диетата.

Може би два пъти седмично ще включвам малко консерви от сардини или скумрия с рибата тон за свежест.

Избрах да включа авокадо Hass, тъй като е с хранителна плътност, без въглехидрати и захар и с високо съдържание на мононенаситени мазнини. Мазнините не са само здравословни за сърцето, те помагат за потискане на апетита. Също така, тялото не се справя с хранителните мазнини по същия начин, както с въглехидратите и захарта. По-трудно се съхранява и по-лесно се изгаря.

Подбрах риба тон, която е екологично устойчива, както и нискокалорична. Ще получавам по консерва на ден, възлизаща на около 100 калории от рибата тон.

Поддържане на процеса прост, за да го направи изпълним

Подобно на диетата с костен бульон-кимчи и диетата със салата от зеле, тази е много лесна за приготвяне. По принцип просто отварям консерва с риба тон и я слагам в чинията. Нарязах половината авокадо и 1 ромски домат, сезон и готово. Няма сложни приготовления, които да провалят моята воля и мотивация.

Това ястие обаче няма много фибри. Не знам какво ще повлияе това върху ежедневните ми претегляния. Ако не виждам да се движат неща, както мисля, че трябва, мога да включа малко зеле (около 1/2 чаша) за хапване. Физическите упражнения и консумацията на вода също трябва да помогнат за това.

Колко ниска е „Християнската диета на балите“?

Доколкото мога да изчисля, това ястие ще бъде около 220 - 280 калории. Това ще бъде по-висок дял на протеини и мононенаситени мазнини, но много ниско съдържание на въглехидрати и захар. Очевидно това е доста под препоръчителния калориен прием за някой с моя размер и трябва да ме тласне към калориен дефицит в рамките на няколко дни.

Това е същият калориен диапазон като моята салата от зеле и програма от костен бульон-кимчи. Това е дълго време да съм на нискокалорична диета и съвсем честно, чувствам, че трябва да отслабна повече. Но фактори като моята възраст и липсата на упражнения този първи месец вероятно забавят процеса на изгаряне на мазнините.

Чувствам, че съм в почти постоянно състояние на умора. Завърших го за промяна на диетата и въглехидратен грип през първите няколко седмици. Ако не се подобри, ще трябва да преразгледам методите си. Нискокалоричните и ограничителни диети са добре, ако виждам резултати. Но ако преживявам това и все още съм дебел, какъв е смисълът? Не отслабвам, за да спечеля заплата от милион долара. Просто искам да живея по-дълго и по-здравословно.

След 4 седмици изпълних 19% от целта си за минимално отслабване. Това ме задържа с около 5% зад мястото, където трябва да бъда.

Където съм днес

В неделя надхвърлих основната си цел и тежах на 241,6 паунда. Това води до общата ми загуба на тегло за юни до 13,2 паунда.

През последните две седмици ядох почти изключително сурово и веганско. За последния месец наистина диетата ми се състои от растителна храна с високо съдържание на фибри. Отслабването с 13,2 килограма е по-малко, отколкото очаквах.

Опитвайки се да разбера къде е липсата на напредък, обмислям поне 5 неща:

  • Не тренирам достатъчно, за да принудя тялото си да започне да изгаря складираните си мазнини. Това забавя метаболизма ми и преминава в режим на гладно, изчаквайки калорийния дефицит.
  • Възрастта ми естествено затруднява загубата на опасните висцерални мазнини, наслояващи корема ми.
  • Все още ям прекалено много. Може да ям нискокалорично, но цялата тази маса в бавно движеща се система може да се показва като телесно тегло, когато всъщност е отпадъчно тегло.
  • Задържам твърде много вода. 96 унции вода се равняват на 6 паунда. Ако по някаква причина редовно задържам само половината от това, ежедневните ми претегляния могат да се люлеят с 3-4 килограма от ден на ден.
  • Дебел съм завинаги, твърде късно е да се преоблека, ще умра така и ще бъда погребан в кутия за пиано.

Добре, последният не е нещо, което обмислям. Това е просто моят реактивен ум. Положителното е, че има само предвид, че не мога да направя нищо и това е моята възраст.

С всеки достигнат етап от загубата на тегло все още се чувствам като изостанал с около 7 килограма там, където трябва да бъда. Може би просто трябва да приема загубите си с благодарност и да продължавам да правя това, което правя.

Или може би трябва да разбия цялата работа. Вижте как тялото ми обича да е на диета със стафиди и хартиени салфетки.

Нека да видим какво ще се случи след две седмици ядене само на риба тон и авокадо.

Споменах ли, че дори не харесвам консервирана риба тон?