Руската балерина обича да яде хайвер на закуска и се кълне в сирене за здраве и сила

моят

8.15 сутринта Независимо дали съм с Американския балетен театър в Ню Йорк или работя в Санкт Петербург с балета на Мариинския театър, моята рутина е една и съща: душ, кафе, закуска. Имам нужда от пълноценна закуска - каша, яйца, извара и обичам хайвер върху пълнозърнест хляб.

9.30 ч Упражнения за загряване преди час.

12 на обяд Имам много малки неща по време на репетиционни почивки: банан, вода, парче шоколад или кафе.

15:00 Не обичам обяда, но държа термос с кафе при себе си, за да остана хидратиран и да пия много вода също.

4 часа следобед Познавайки добре танца, мога да се съсредоточа върху техническите аспекти на ролята.

8 вечерта След репетициите обичам да ходя на спа център, за да помогна на тялото си да се възстанови след дълъг ден.

9 вечерта Не знам как да готвя, така че когато съм в Санкт Петербург, майка ми готви. Това е или месо, или риба, с много зеленчуци. Винаги ям сирена, за здраве, енергия и сила.

10 вечерта Най-хубавото нещо, преди да заспя, е чаша хубав английски чай.

PETRONELLA RAVENSHEAR диетолог

Перфектна закуска от протеини и въглехидрати, точно това, от което Диана се нуждае, за да подхрани взискателния си ден - а хайверът със сигурност е по-добър за закуска без водка. Няма нищо лошо в пропускането на обяда, но твърде много кафе е диуретик - увеличава нуждата от вода и изхвърля калция и магнезия, минералите, необходими за мускулната функция и енергията. Би било разумно да се допълни и с двете.