фитнес

Винаги ме питат за най-добрия начин за детоксикация и дали соковете или гладуването са правилният начин да го направя. Има различни школи на мислене по въпроса, но не мисля, че изцеждането или гладуването е правилният начин да накарате тялото си да се детоксикира. Това е лично мнение и следователно не е задължително да бъде съгласувано от други, но въпреки това планът трябва да бъде полезен. По начина, по който го гледам, тялото ви непрекъснато се опитва да се отърве от токсините и чуждите вещества, които поглъщаме и всички те, ако не бъдат изхвърлени, ще се съхраняват в телесните мазнини, така че трябва да направим нещо по въпроса. Не мисля, че лишенията винаги са правилният начин да се опитате да подобрите тялото си или да оптимизирате системата си, защото може да доведе до прекалено удоволствие, след като детоксикацията приключи. По време на сокове или гладуване ще отслабнете, но не загубата на тегло е устойчивата, тъй като теглото на водата. И обратно, ако не се чувствате лишени от детоксикация, тогава тялото ви няма да реагира чрез прекомерно хранене и загубата на тегло ще продължи.

Детоксът ми е по-скоро модификация на начина на живот, отколкото временна прищявка. Това е начин да започнете живота си и синя щампа за това как да се храните добре за оптимално здраве. Тялото се нуждае от постоянни грижи и непрекъснат план, за да предотврати натрупването на токсините, което означава да следвате основите на този детокс и да ги въведете във вашето ежедневие. Затова правете трайни промени и създавайте оптимален начин на живот за вас.

Първите 3 дни от детоксикацията ми включват: без кафе, без вино и ядене само на сурови плодове, зеленчуци, семена и ядки. Красотата на суровите плодове и зеленчуци е, че те ви пълнят, защото са пълни с вода и фибри и в следствие на това ще рехидратирате тялото си и ще регулирате червата си. Като ядете плодове и зеленчуци сурови, ще получите естествени ензими и хранителни вещества, които могат да бъдат загубени по време на готвене. Ако ядете по този начин, единствената калорийна плътност във вашата диета ще бъде от ядките и семената, следователно естествено ще ядете нискокалорична диета, но количеството плодове и зеленчуци е неограничено, ще стигнете до точка, в която няма да можете да се поберете вече в корема ти.

Следващите 3 дни не включват рафинирани храни. Това означава, че можете да ядете ядки и семена, варени плодове и зеленчуци, както и да добавяте зърнени храни (пълнозърнести храни!). През тези 3 дни внимавайте да не преяждате, тъй като сега имате зърна, с които да работите. Не яжте с манталитета на глад, осъзнайте, че имате всички тези вкусни храни на разположение и можете да ядете колкото искате, но няма нужда да преяждате!

Суровата диета са всички сурови плодове, зеленчуци, семена и ядки:

Грозде - Праскови - Смокини - Круши - Целина - Краставица - Моркови - Домати - Ябълки - Зеле - Маруля - Тиквени семки - Слънчогледови семки - Ленено семе - Фъстъци - Бадеми - Кашу - Бразилски ядки