4-дневно

Прочетете Напред
Моден съвет на деня: Удвоете модното си изявление!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЗА TRIGGER

Трябва да направя признание.

Връзката ми с храната е много нездравословна. Аз съм от хората, които се лишават, като избягват изцяло онова крекинг брауни. НО, ако направя пещера и отхапя само една хапка, умът ми казва, че така или иначе съм се прецакал, може и да погълна всичко. Сигурен съм, че не съм единственият, който мисли по този начин. Откакто Рамадан започна, прекарвам времето си само в наблюдение на часовника, отброявайки минути до ифтар, за да мога да вкарам малко храна в системата си. Прекарвам по-голямата част от деня спящ и буден през нощта.

И така, помислих си, какво ще стане, ако извадя напълно храната от картината? Какво ще стане, ако се сбогувам с яденето през следващите няколко седмици и всъщност направя нещо продуктивно и полезно, вместо да чакам, докато слънцето залезе, и най-накрая мога да прекъсна гладуването си? Този месец не трябва да е за храна, а за това да бъдем по-духовни и да чувстваме по-тясна връзка с Бог.

Четох за водното гладуване от няколко седмици и изглеждаше, че точно това трябва да ви помогне да постигнете. Той не само детоксикира тялото ви напълно, като ви излекува отвътре навън, но също така помага да се регулират и балансират отношенията ви с храната. Бях изрод за здраве през последните 3 години (вегетарианска, предимно сурова/растителна диета/тренировка), но през последните няколко месеца започнах да се отказвам от сладкиши и нездравословни закуски, които бързо ме насочиха към спирала надолу до бедствие. Когато ядете глупава храна, започвате да я жадувате и колкото повече имате, толкова повече ще копнеете, затруднявайки да стоите настрана. Превръща се в зависимост.

Само през последните 2-3 месеца качих добри 15 килограма и загубих мотивацията си за удряне във фитнеса. Така че за мен това беше моят бутон за нулиране. Исках да се отуча от всички нездравословни неща, които започнах да влагам отново в тялото си след години чисто хранене. Също така исках да премахна кафето от диетата си. Пристрастяването ми към него не е на здравословно ниво и не искам енергията ми през целия ден да разчита на сутрешната ми доза соево лате ... без значение колко уютно ме кара да се чувствам. Лицето ми също избухва поради лошата ми диета, така че правя и това, за да изчистя кожата си. Разбирам, че за някои хора (включително семейството ми) може би съм приел това за крайно, но винаги съм бил от хората, които нямат граници по отношение на здравето ми.

И така, какви са ползите?

Постенето е древен и мощен подход за лечение на много често срещани болестни състояния. Позволява на тялото да си почине, детоксикира и да се излекува. По време на гладуване тялото преминава в същия цикъл на детоксикация, в който обикновено влиза по време на сън. Той използва енергията си по време на пост, не за смилане на храната, а за прочистване на организма от натрупаните токсини и излекуване на всякакви части от него, които са болни. С напредването на тялото тялото консумира всичко, което може, което не е от съществено значение за функционирането на тялото. Това включва бактерии, вируси, миомни тумори, отпадъчни продукти в кръвта, натрупвания около ставите и складирани мазнини.

Какво очаквам да спечеля?

За мен това е по-скоро психическа битка. За да докажа на себе си, че мога да направя всичко, за което си мисля. Но, разбира се, има и други неща, които може да спечелите от пост като този ... като например:

  • Регулирайте и балансирайте хранителните си навици
  • Психическа яснота
  • По-остро зрение
  • Духовен и вътрешен мир
  • Повече енергия
  • По-силно и мощно храносмилане
  • Детоксикирайте и освободете тялото ми от всички токсини и бактерии
  • По-чиста кожа
  • Загуба на наднормено тегло
  • Старт на скок, за да бъда по-здрав и щастлив

И така, тук е моят дневник. За да бъда честен, се насочих към 21 дни. Когато поставям летвата високо, обикновено се стремя да се представя по-добре. Наложи се да прекратя гладуването си много по-рано, отколкото очаквах, на моя 5-ти ден, поради лични причини. Опитах се по най-добрия начин да опиша как се чувствах емоционално и физически през това време, включително регистриране на всички симптоми на детоксикация, през които минах.

Ден 1: 7 юли 2014 г.
Днес беше парче торта. Вероятно поради преяждането, което направих снощи по време на ифтар и сухур. Не чувствах глад изобщо и бях доста енергичен в по-голямата си част. Прекарах по-голямата част от деня, заспал и легнал, най-вече от скука, плюс жегата навън беше непоносима, което правеше невъзможно желанието да напусна къщата. Току-що се появи леко главоболие около полунощ, вероятно поради отнемането на кофеин. Надявам се да мога да продължа с това бързо толкова дълго, колкото искам, докато пия вода само през нощта след ифтар.

Ден 2: 8 юли 2014 г.
Днес се събудих с чувство на лекота и изненадващо дори по-енергично, отколкото вчера. Главоболието ми се превърна в по-тежко и малко затрудни заспиването снощи. Езикът ми започна да побелява и устата ми се почувства леко пресъхнала. Все още не изпитвам глад. Като цяло се чувствам добре и просто чакам до ифтар, за да мога най-накрая да си пия водата. Не направих преди снимка или се претеглих, което трябва да направя тази вечер, за да мога да сравня резултатите, след като завърша този бърз iA.

Претеглете в - 127
(Сериозно получих сърдечен удар, когато видях тези цифри. Това е с 10 килограма повече, отколкото мислех, че съм, само потвърждавайки, че трябва да премина бързо по този начин.)

Ден 3: 9 юли 2014 г.
Днес се събудих, чувствайки се отново добре, но забелязах болки в ставите, най-вече в краката около глезените. Снощи беше адски заспиване. Дори се събудих в 1 сутринта, сякаш в някаква паническа атака, изтичах горе до хладилника и извадих студен банан, готов да ми прекъсне гладуването. Трябваше да си поемам дълбоко въздух и просто да си напомня защо правя това и че това ще стане по-лесно през следващите няколко дни и вместо това посегнах към водата. Започнах да развивам пристъпи на глад след полунощ. Когато пия вода, тя временно изчезва, но се връща около час по-късно. Знам, че тези чувства на глад ще изчезнат през следващите 20 дни и че признакът на истински глад се усеща в задната част на гърлото. Когато се появи това чувство, това е знакът ми, че трябва да прекъсна гладуването си възможно най-скоро.

Намирам за много по-лесно да преживея дните, отколкото нощите. Събуждам се няколко пъти през съня си и заспивам по-късно и по-късно, но се събуждам по-рано, като по-малко спя като цяло. Стомахът ми се чувства празен, твърде празен. Не съм свикнал с това чувство, тъй като обикновено посягам към плод или нещо в момента, в който стомахът ми изръмжи. Главоболието ми отшумя и почти изчезна. Четох, че тялото обикновено преминава в кетоза обикновено около ден 4, така че очаквам тялото ми да влезе в тази фаза утре и накрая да започне да атакува мастните ми клетки и да елиминира токсините от него. В момента тялото ми атакува мускулите ми, за съжаление е енергия, но прави това само за около 2 дни, преди да премине към складирана мазнина.
Започнах да мисля за храна, за всички студени, сладки плодове, които нямам търпение да ям веднага щом всичко свърши. Липсва ми суровият бананов сладолед.
Днес лицето ми изглежда по-малко подпухнало, най-накрая започва да пада това водно тегло! Засега най-лошата част е почти приключила.

Току-що се събудих от дълга дрямка. Имам грипоподобни симптоми, чувствам се замаяна и замаяна, особено когато ставам внезапно. Също така се чувствате много горещо и изпотени, след което в следващия момент замръзвате. Изпитвам странни енергийни вълни през целия ден, последвани от енергийни сривове.

(7 паунда на ден? Прецакайте фитнеса, оттук нататък просто ще се гладувам! Шегувам се. Това е предимно тегло на водата поради натрия, който се елиминира от тялото ми, и най-вероятно ще си го върна веднага като започна да ям отново.)

Рамадан Changer Game: Suhoor Smoothies за гладуване

Ден 4: 10 юли 2014 г.
Нямам никаква енергия. Чувствам се като ходещо зомби, сериозно. Все още не се чувствам гладен, но водата, която не мога да имам през деня, ме убива. Днес не изпитвам никаква болка, но все още трудно заспивам и се чувствам неспокоен. Дори сънувах снощи, че счупих бързо паяните си спаначени пайове и се озовах в силна болка ... не знам за какво ставаше дума. Едно нещо е очевидно обаче, мисля толкова много за храната, че дори се прокрадва в мечтите ми. Вече се чувствам по-слаб и коремът ми е по-плосък, отколкото е бил от месеци. Горд съм, че издържах толкова дълго, за да бъда честен. Просто сега винаги мисля за храна, особено когато отида в социалните мрежи и видя всички снимки на храна, които хората публикуват. Днес изобщо няма главоболие, слава богу. Отивате да вземете мани и педи малко за малко повече релаксация. Днес трябва да вляза в кетоза, така че не е време да се отказвам сега. Това е моментът, заради който всичко това си заслужава. Тялото ми най-накрая ще започне да атакува мастните клетки, да елиминира токсините и да започне основното си прочистване. Вече е 17:30 и все още съм в леглото. Не искам да изляза. Ъъъ.

Току-що се върнах от къща на приятел и не осъзнавах колко съм уморен, докато не седнах зад волана. Открих, че буквално се мъча да завъртя волана си по време на шофиране и дори отварянето и затварянето на вратата на колата ми се струваше като вдигане на тежести. Бързо влязох в търговския център, за да си направя веждите и темпото ми на ходене можеше да се сравни с това на костенурка. Най-малката задача ме изтощава.

Претеглете: 118lbs

11 юли 2014 г.

Днес прекъснах главата си на парче диня. Можех да продължа по-дълго, но имаше основен фактор, който не ми позволи да продължа. Трябваше да остана хидратиран ВСИЧКИ ден по време на този тип пост. Не се получи толкова добре, защото успях да консумирам вода само след ифтарско време, тъй като е месец Рамадан. Не влизах в галон или два вода на ден, така че симптомите ми бяха много по-тежки, отколкото очаквах. Днес направих динен пост цял ​​ден днес и ще продължа още няколко дни, за да облекча стомаха си в храносмилането. Чувствам се много по-енергичен, след като прекъсна бързо. Чувствам се нормален, в състояние да се върна към нормалното си ежедневие.

Като цяло, определено препоръчвам това почистване. Това е най-чистото, което съм чувствал от години. Храносмилането ми се чувства много по-добре и можех само да си представя колко страхотно бих се чувствал, ако бях завършил пълните 21 дни. Най-голямата физическа разлика е може би в лицето ми, то е по-малко подпухнало, защото цялото тегло на водата, което паднах през тези няколко дни. Не съм се претеглял, след като съм ял отново ... Не го направих за отслабване, а за ползите от детоксикацията и постигането на по-здравословна връзка с храната. В близко бъдеще планирам да завърша 21-дневен воден пост, но мисля, че трябва да го направя в различно време, когато мога да консумирам вода през целия ден, за да съм сигурен, че съм хидратиран и може би дори под наблюдението на някой, който ще може да ме води и да ме уверява, че всичко е наред.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!