Четка със смърт доведе до 18-каменна Ема Дауни, която предприе действия за фитнеса си. Тя казва на IRENE HALPIN LONG: „Реших, че животът е твърде кратък, за да бъде нездравословен. ”

САМО преди повече от три години Ема Дауни имаше четка със смърт, която в крайна сметка преобрази живота й.

След като получи почти фатална алергична реакция към аспирин, 35-годишният мъж от Ballinlough реши, че е време за промяна. По това време тя беше на 18 камъка и сега, след забележителен режим на диета и упражнения, тежи половината от това.

Ема бързо загуби първите шест камъка и поддържа известно време по-ниско тегло, преди бавно да загуби последните три камъка.

„В края на юни тази година загубих остатъка от деветте камъка и бях буквално наполовина жената, която бях през март 2016 г.“, каза Ема.

Четката й със смърт настъпи този месец, след като прие аспирин. Гърлото й се поду и тя не можеше да диша.

По това време сестрата близначка на Ема, Карол, беше с нея и извика линейка. Фелдшерите са направили два изстрела адреналин.

„Ако линейката не беше пристигнала, когато пристигна, нямаше да се справя“, каза Ема.

„След това реших, че животът е твърде кратък, за да бъде наднормено и нездравословно. Трябваше да променя живота си. "

смъртта

Ема направи значителни промени в начина си на живот след уплахата си за здравето. Започва да тренира във фитнес зала Crossfit в Ballincollig.

Crossfit е програма за сила и кондиция, която съчетава аеробни упражнения, упражнения с телесно тегло и вдигане на тежести. Тя тренира там 18 месеца.

След това Ема се присъедини към фитнеса на Dennehy в Дъглас.

„Ставам всяка сутрин в 5:30 сутринта и отивам във фитнеса преди работа“, обяснява тя за своята фитнес рутина.

„Моите тренировки се състоят от тренировки от тип съпротива. Тренирам по 45 минути всяка сутрин.

„Ако тренирам в събота, тренирам час. В неделя прекарвам времето си на открито, разходки или туризъм. "

Начинът на живот на Ема се промени напълно, откакто тя реши да отслабне. Здравословното хранене и упражненията са се превърнали в нейни приоритети.

„Приготвям много от храната си в неделя за следващата седмица“, казва тя. „Диетата е най-важният компонент, който ви помага да отслабнете. Това е по-важно от обучението.

„Проследявам количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които ям всеки ден. Претеглям храната си.

„Малко по-снизходителен съм, ако замина за уикенда или отида на празници, но се опитвам да проследявам свободно калориите си през повечето дни.

„Ям много плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на протеини, постно месо като пилешко и пуешко.

„За закуски обикновено имам плодове и кисело мляко със семена от чиа или оризови бисквити с фъстъчено масло.“

Ема отряза храна и добавя: „В наши дни рядко имам храна за вкъщи. Ако ми хареса пица, сама си я правя.

„Опитвам се да се храня възможно най-здравословно. Вярвам, че съм гъвкав с диетата си. Ако ми хареса нещо хубаво, ще имам нещо малко, като торбичка пуканки и малко тъмен шоколад. "

Ема обясни, че една от тайните на нейния успех не е да бъде прекалено строг към себе си и да промени начина си на мислене около храната.

„Преди, ако бях решил да се храня здравословно и се подхлъзнах и изядох шоколадово блокче например, щях да отпиша целия ден като провал и да ям каквото ми се иска.

„Сега, ако имам шоколадово блокче или нещо, което не е част от плана ми за храна, просто чертая линия под него и продължавам напред.“

Започването и прилагането на големи промени в начина на живот на Ема беше предизвикателство.

„Започването може да бъде най-трудната част“, ​​признава тя. „Влизането във фитнес зала с наднормено тегло е много плашещо.

„Но щом започнете и започнете да виждате промени в себе си, ще останете мотивирани и ще искате да продължите.“

Ема се заобиколи с подкрепящи хора, за да й помогне да я поддържа мотивирана.

„Моето семейство и приятели са моите поддръжници номер едно“, казва тя. „Те ме карат да продължа с тяхното насърчение.“

Но тя добавя с усмивка: „Те не са толкова доволни от мен, когато съм по случая за техните нива на хидратация и тяхното благосъстояние!“

Страстта на Ема към здравето се превърна в училището, в което работи, като асистент със специални нужди.

„Много от работещите жени ме питат за съвети как могат да подобрят диетата си.

„Винаги казвам на жените на работа, просто започнете някъде. Направете малка промяна. Движете се повече. Пий повече вода. Не прекалявайте с нещата.

„Въпреки че мразя думата диета, най-добрата„ диета “е тази, на която можете да се придържате. Няма смисъл да спазвате строга диета, при която сте добри от понеделник до петък, а след това в събота и неделя ядете навсякъде около вас. “

По време на невероятното си пътуване за отслабване, Ема се интересуваше силно от хранене. Завършила е курс по хранене и е в средата на изучаване на втори курс.

„Ако положа изпитите си следващия март, ще бъда сертифициран диетолог“, казва тя.

Ема насърчава всеки, който иска да промени начина си на живот, но не е сигурен как да го направи, да „просто започне“.

„Направете малки промени в живота си. Направете го устойчив. Не е нужно да спазвате силно рестриктивна диета. Внедрете малки промени в началото, като пуснете торбичката с чипс, която обикновено бихте изяли вечер пред телевизора. Яжте по-малки порции по време на хранене. Движете се повече. "

Животът на тази жена се е променил напълно, откакто е отслабнала.

„Чувствам се по-щастлива - казва Ема, - чувствам се по-здрава. Аз съм много по-активен. Не виждам упражненията и здравословното хранене като скучна работа. Наистина ми харесва.

„Мога да си купя дрехи във всеки магазин, който искам. Такива прости неща ме карат да се чувствам по-щастлив в себе си и ме мотивират да поддържам здравословен начин на живот. "