екзема

Екземата-диета е основно базирана на алкална основа, избор на храни, които не причиняват сърбеж. Това е личен дневник на страдащ от екзема, който се подлага на диета за екзема:

Началото….

Вече 10 дни съм на диета за екзема и засега забелязвам, че кожата ми се е успокоила донякъде. Разбира се, другата промяна в тялото ми е, че съм спряла да кърмя и с менструацията, която започва отново, хормоналната ми промяна може да има някакъв ефект и върху кожата ми. Но с моето елиминиране на млечни продукти и с малко избягване на храна (в следващите публикации ще разгледам повече за това как измислих този списък), аз се чувствам по-енергичен и може би и тялото се чувства по-малко облагано. Записах списъка и публикувах в трапезарията си, за да ми напомня какво да избягвам.

След 3 седмици ....

Изминаха 3 седмици, откакто започнах с моята диета за екзема и усърдно консумиране на добавки, препоръчани от австралийска клиника по хранене, курирана от диетолог. Добавките се предлагат под формата на прах и едната трябва да се приема през деня, а другата вечер. Също така се подобрявам по-дълго, като намалявам интензивността на сърбеж, така че по-добре усещам кожата си.

Преди началото на екзема диета 3 седмици след диета екзема

Друго значително подобрение, което забелязвам, е, че обривите не са толкова плачливи, всъщност днес всички те са почти изсъхнали. Също така не усещам интензивен сърбеж през деня, въпреки че не съм на антихистамин. Много съм мотивиран от тези подобрения и бих искал да продължа да бъда по-строг по отношение на елиминирането на диетата си, тъй като „изневерявам“ и консумирам малко от време на сърбежа, причиняващ храна. Разбира се, не е устойчиво да променим напълно диетата си за една нощ, затова реших да се адаптирам постепенно.

Храна, която трябва да се избягва:

Ето списък на храната, която трябва да избягваме, ако имаме обриви или екзема, тъй като това може да усили сърбежа, който влошава обрива и ни причинява толкова много дискомфорт:

Когато съставих списъка по-горе, мислех, че е почти невъзможно да бъдем 100% стриктни с премахването на диетата веднага. Затова реших да ги извършвам възможно най-добре на етапи и да намеря заместители, така че да не пропускам основните хранителни хранителни вещества и разбира се да не гладувам през цялото време!

Моята корекция на диетата за екзема през последните 3 седмици:

- Ежедневното ни меню за закуска у дома се състои от много пшеница и млечни продукти. Докато продължавам да се подготвям за моя син и мъж по подобното меню, се уверих, че имам добра алтернатива, когато имат шунка, кисело мляко или сладкиши. Уверявам се, че винаги имам сладък картоф в хладилника си, за да мога вместо него да имам сладък картоф. Понякога ще получавам куих от бенгаван соло, тъй като те са основно от кокосово мляко и ориз. Другата алтернатива са овесените гранули или овесените мюсли с овесено мляко. Аз пека собствения си хляб, използвайки хлебопроизводител, затова намалих млякото в рецептата и добавих още пълнозърнесто брашно/елда брашно с малко орех/слънчогледово семе/сусам.

екзема диета - овес екзема диета - папая

- Използвах всеки ден да се наслаждавам на 2 чаши „teh-si siu dai“, но сега режа на веднъж на ден и стана „teh-o kosong“

- Приготвям обяд вкъщи и излизам само след/преди обяд. Купих опаковка от органична киноа от Superlife, юфка от просо и кафяв ориз от IHERB .

- Приготвям допълнително яхния/бульон/супа, за да мога да ги обядвам на следващия ден.

- Повечето кафенета Cedele имат много добра секция за салати, където можете да изберете 6-8 основни съставки от 20-те опции, които имат. Те също имат отлично разнообразие и вкус. Обичам промогенирания дресинг.

- Ако ям навън, обикновено избирам ориз и обикновено месо (като пара или пържена риба) и обикновена растителност.

- Обичам моите паузи за чай и леки закуски, замествайки ги със здравословни ядки и семена като печен нахут и зелена соя и плодове.

- Вече не потапяйте нито една от храната ми в чили/кетчуп/соев сос. Вместо това добавям морска сол и черен пипер, ябълков оцет или смесена билка за вкус.

- Сега съм фен на Mr. Bean соево мляко и извара (25% захар).

Не е лошо за начало? След като завърша книгата Диета за екзема, ще променя повече от горното. Освен това чакам няколко PH ленти, за да мога да тествам нивото на киселина/алкалност, за да коригирам допълнително диетата си, ако е необходимо.

[Актуализация]: След 6 седмици на диета за екзема, бавно започнах да въвеждам отново част от храната, която елиминирах, и избягвам само специфична храна, която причинява обостряне или интензивен сърбеж. Сега, след 3 месеца, все още съм предимно в 70% от случаите на диета с екзема, като си давам почивка между партитата, събирането или когато съм навън и не мога да намеря храна, подходяща за екзема.

След 3 месеца на екземна диета: