моята

В: Защо напоследък скицирам толкова много храна?

О: Бях на моята скицираща диета - скицирах храната си, за да отслабна.


Историята на моята диета за скициране

Започна през 2008 г .: Като част от програма за поддържане на голямата ми диета за отслабване (отслабнах с 23 кг за 5 месеца) трябваше да започна да си водя дневник на храната и да записвам всичко, което ядох, и да преброя въглехидратите. Това ми се стори твърде досадно, но тогава имах лудата идея вместо това да си черпя храната! По някаква причина това изглежда по-лесно и определено по-забавно. Скицирах едва 1,5 години и във фазата на натрапчиво обучение - винаги търсех начини да скицирам повече.

Прекарах прекрасно, като скицирах всичко, което ядох в продължение на един месец, въпреки че след известно време стана доста повтарящо се. Продължих да отслабвам и скицирането наистина помогна да се развият много бързи техники за скициране. Пълният комплект можете да намерите тук.

Оттогава няколко пъти опитвах диетата си за скициране и винаги, когато се придържам към нея за повече от няколко дни, винаги виждам резултати. Твърдата част се придържа към скициращия компонент!


Правилото за диетата за скициране е просто

ТРЯБВА да скицирам поне контура (или да нарисувам няколко фигури), преди да имам първата хапка. Добре е да работя върху скицата след това (използвайки фотореференция), но не ми е позволено да скицирам храната си по памет в края на деня.

Не е важен записът на храната - това е действителният акт на скицирането й по това време. Скицата не трябва да е изискана, но просто трябва да се направи преди или докато ям.

И няма правила относно действителната храна, която ям, защото, както ще обясня накратко, този аспект на тази диета просто се сортира по процеса на скициране на храната ми.

И само за протокола нарушавам правилата понякога и скицирам, след като съм ял, но целта е да се придържам към правилото „преди да ям“!


Ползите от скицирането диета като диета

- Ставам отговорен за това, което ям и честно мисля, че това, че съм по-умишлен всеки път, когато консумирам храна, е проблемът ми номер едно, особено когато имам луд работен товар (което е норма от много години!) И ям, когато стресиран съм!
- Мога незабавно да видя дали имам достатъчно разнообразие по цветовете на страницата - ям ли достатъчно зелено?
- Допълнителното време, необходимо за ядене и скициране, ме забавя и ме изпълва.


Ползите от диетата за скициране за моето изкуство

това ме държи да скицирам през целия ден
- когато го направих през 2008 г., моята диета за скициране ми помогна да имам повече увереност в моите линии и ми помогна наистина да опозная добре боите си
- Използвам много забавни ярки цветове в различни комбинации (понякога дори трябва да направя корекции в палитрата си, за да има храни, по-подходящи за храни)
- чудесно е за обучение на бързи техники за скициране
- тъй като ям много една и съща храна след няколко дни скициране, чувствам необходимостта да я променя и да измисля някои нови начини за скицирането им и/или да експериментирам с различни оформления на страници. Обичам този тип предизвикателства!


Логистика на скициращата диета

Ще си призная, че да се налага да скицирам всичко, което ям, понякога става скучна работа - особено трудно, когато съм гладен. Но тъй като няма правило, че всяка скица трябва да бъде шедьовър за мастило и измиване, обикновената черта на линия е добре.

Най-трудно е да скицирам храната си всъщност, когато съм с приятел в кафене или ресторант с малки масички. Винаги избирам внимателно мястото си (за да отговарям на факта, че съм левичар и/или върху коя страна на скицника ще работя), тъй като позицията ми на масата може да има голямо значение. (Забележка. Снимката в горната част на тази статия е по време на закуска с приятел и забележете, че моята чаша за кафе е върху моята скицник! Скицата точно по-горе е моят запис на тази забавна закуска с моя приятел.)

Обикновено получавам минимума и след това ям, като често оставям няколко остатъка, които да използвам за справка в края, когато започна отново да скицирам. Обикновено правя и снимка, но предпочитам скици от живота (остатъците). На този етап (когато започнах да скицирам след ядене) често моля приятеля ми да ми разкаже всичко по тема, за която имат много да кажат, и това ми дава възможност да скицирам и да слушам, но да не говоря много. Всички мои приятели и семейство знаят, че макар да изглежда, че фокусът ми е разделен, всъщност вграждам разговора в моето произведение на изкуството. (Забележка. Имам най-доброто семейство и приятели.)

Вкъщи имам комплект за скициране в ъгъла на трапезарията си, така че боите, химикалките и водата да са готови за употреба ... и от тази седмица започвам отделен скицник с дневник за храна, така че книгата остава и там.

Когато съм сам или съм на маса с достатъчно място, мога да ям и да скицирам едновременно. Аз съм левичар с четката/писалката, но използвам вилица с дясната ръка! Можете да прочетете повече съвети за скициране на храни тук.

Важна забележка: Няма да жертвам топла храна заради скицата си, така че трябва да работя бързо или да направя компромис с качеството на скицата.


Диетата за скициране 2019/2020

В този последен кръг от скициращата диета правех няколко различни неща. Започнах го през празничния сезон, с моята City Break и след това двете седмици около Коледа и Нова година. Това направи няколко интересни скици за храна, тъй като ядох много навън!

Обичах възможностите за композиция и разнообразието от цветове, което се получава от смесването на храната ми с останалите мои скици. Въпреки това изглеждаше така, сякаш всичко, което направих, беше да ям нон-стоп през целия ден!

Изпробвах различни скицници, така че през първия месец от моята диета за скициране скицирах храна върху 4 различни хартии - книги на Hahnemuhle Nostalgie и Watercolor, Global Handbook Travelogue и Kunst and Papier Watercolor. Наръчникът беше изключително труден за използване за скициране на храна, но останалите работиха добре.

Откривам, че моята писалка Sailor Fude с нейните изразителни линии е много по-лесна за използване за бързо улавяне на храна. Голяма част от времето не можете да разберете какво всъщност е било храненето ми, тъй като работя толкова свободно, но това е добре. Важното е записът на храната ми, но разбира се използвам този проект, за да подобря скицирането на храната си.

След като завърших месеца на моята диета за скициране, направих една седмица почивка, но сега се върнах към нея, скицирайки в специален хранителен дневник.

И ако се чудите ... наистина ли тази луда диета работи? Да, така е! Въпреки цялата изискана храна през празничния сезон, загубих над 2 кг ... Имам дълъг път, но вървя в правилната посока и изграждам дългосрочни навици.

Само за протокол: скициращата част от диетата не е дългосрочен навик, но засега ще продължа и ще видя къде ще ме отведе творчески.

Дял

10 коментара

Страхотен пост! Прочетох на глас част от съпруга ми. Наслаждаваме се на подхода ви към храненето и живота като цяло, както е отразено в текста ви.

Очарователно е, че това работи за теб, Лиз, тъй като изглежда противоречи на много програми за отслабване, които наблягат на избягването на ядене, докато правиш други дейности (така че храненето да стане по-осъзнато и умишлено). Но звучи като скицирането е това, което прави храненето по-осъзнато и целенасочено за вас. Забавно е да видите цветните си страници! Късмет!

Тина - неговата крайна форма на интенционалност!

Обичайте публикацията си. Трудно бих направил това, но предполагам, че можете да превърнете всякакъв вид скици в навик.

Здравей Джоан. Всичко е свързано с дисциплина и навик 🙂

Не мога да кажа, че ми хареса тази публикация, тъй като 95% от диетите не работят и повечето хора, които се подлагат на диети, ще си възвърнат загубеното тегло и други. Разбирам, че сте задълбочени в диетичната култура, но ви препоръчвам да научите повече за здравето при всякакви размери (HAES) и интуитивното хранене (вижте Кристи Харисън, диетичка против диета, тя има невероятен подкаст и IG). Говорейки за отслабване и го диетично дефобски, съжалявам, че виждам, че художник, на когото се възхищавам и следя го прави.

Здравей, Габриел. Благодаря за вашия коментар. Всъщност не спазвам диета, просто документирам храната си и се опитвам да направя дългосрочна трайна промяна в хранителните си навици. Съгласен съм, че много диети са прищявки и всъщност не работят за мен.

Обичайте изкуството и ангажимента си към работата си. Скицирането на храната ви изглежда чудесен начин да се храните с по-осъзнато съзнание. Съжалявам, че моите безсмислени хранителни навици не са служили на здравето ми. Отново Лиз, ти си креативен мислител. Благодаря, че споделихте процеса си.

Благодаря Барбара! Да, безсмислено ядене ... това е част от живота ми, когато ставам супер зает!


Забележете: Неопределена променлива: коментатор в /nas/content/live/lizsteelblog/wp-content/themes/lizsteel/functions.php на линия 1211

Забележете: Неопределена променлива: коментатор в /nas/content/live/lizsteelblog/wp-content/themes/lizsteel/functions.php на линия 1215

Забележете: Неопределена променлива: коментатор в /nas/content/live/lizsteelblog/wp-content/themes/lizsteel/functions.php на линия 1219

Оставете отговор Отказ на отговор

БЮЛЕТИН

Абонирайте се за първо известие за семинар + онлайн курсове и много други.