моята

И така, какво правите, когато сте в средата на Детокс и вече не можете да издържите? Тази публикация е за едно първо почистване (Луда секси диета), което направих преди няколко години. Става въпрос за твърдите части и това, което ви позволява да преминете, когато движението стане трудно. 21-дневното почистване, което направих, беше невероятно изживяване за мен. Наслаждавах се на по-здравата, по-луда и по-секси версия на себе си толкова много, че продължих напред след първите три седмици. Дори останах на детоксикацията в продължение на месеци и въпреки че съм променял диетата си тук-там, все още съм на нея през повечето време. Също така има нещо, върху което да се върна, когато забележа, че някои от старите ми навици се връщат обратно. Моят луд секси детокс предизвика глада ми за знания за храната и здравословния начин на живот. Ако имате нужда от вдъхновение, за да преминете към по-здравословен начин на живот или ако сте се върнали към старите си, нездравословни хранителни навици, детоксът може да бъде чудесен начин да започнете отначало или да ви върнете на правия път. Имате ли нужда от вдъхновение, за да отидете на детокс или да ви помогнете да преминете през детоксикацията? Уверете се, че продължавате да четете!

„Аз съм в 14-ия ден от 21-дневното детоксикационно почистване, Лудото секси почистване и борбата. Това е краят на средната част. Досега трябва да става все по-лесно. Въпреки това, с финалната линия, която се вижда, наистина искам тя да завърши. Напоследък гладът ми се повиши. Всяко кафене ме привлича с обещанието за хубава, гореща чаша вкусно силно италианско еспресо. Връщам се у дома и вместо това си правя зелено капучино. В един ресторант този уикенд се озовах почти недалновиден, докато надничах по винената листа, вместо в менюто. Пред всички тези изкушения съм твърдо решен и се придържам към плана си за луда, по-секси, по-здрава мен.

Както казва Крис Кар, автор на „Лудата, секси диета“: „Ти си това, което ядеш“. Ако ядете глупости, ще се чувствате като глупости. Може да сте чували това и преди. Тя обаче добавя съвсем ново измерение, като добавя: „Ти си това, което не качиш“. С други думи, ако прекарвате твърде много глупости вътре твърде дълго, то ще се натрупа във вас. Ще започнете да се чувствате като глупости все повече и повече, тъй като храната ви не се елиминира правилно. Когато прекалено много отпадъци останат назад, вашата диета започва систематично да запушва системата ви, което води до възпаление, болести и страдания. Стандартната диета на повечето хора не насърчава правилното храносмилане. Вътрешността ни става твърде токсична, твърде кисела. Цялото ни тяло е извадено от равновесие. Някои често срещани признаци, че тялото ви е в дисбаланс и може да имате натрупване на токсини, са ниска енергия, умора, болки в мускулите и ставите, проблеми с храносмилането, пробиви и раздразнителност.

За да се върнете към този оптимален баланс, детоксът може да бъде много ефективен. По думите на Carr, Crazy Sexy Diet „подчертава балансирането на pH на тялото ви, като ядете по-пищни цели храни, плодове с ниско гликемично съдържание, сурови зеленчуци, алкализиращи зелени напитки и супер захранвани зелени смутита. Чрез увеличаване на количеството алкални храни, които ядете, като същевременно намалявате киселинните храни (животински продукти, преработени захари и нишесте и т.н.), вие намалявате възпалението и повишавате имунитета и общата сила. […] Яденето на повече алкални храни залива телата ни с кислород. Здравите клетки се нуждаят от леко алкална, богата на кислород среда. "

21-дневното почистване в ядкова черупка

Кажете голямо да на:

  • Много пресни, алкални зеленчуци, за предпочитане сурови и органични (поне 80% от вашата диета).
  • Плодове (в малка доза, тъй като плодовете са естествено с високо съдържание на захар)
  • Зелени сокове и смутита
  • Пълнозърнести (без глутен) зърна като киноа, див ориз и амарант
  • Ядки и семена
  • Много пречистена вода
  • Супер храни и добавки
  • Умерено упражнение (35 минути йога, ходене, колоездене)
  • 15 минути медитация всяка сутрин

Кажете твърдо НЕ на:

  • Яйца, млечни продукти и месо
  • Преработени храни
  • Глутен
  • Кофеин (без кафе)
  • Алкохол
  • Рафинирана захар
  • Изкуствени подсладители и други химикали

(За пълната програма вижте книгата или уебсайта на Crazy Sexy Diet.)

Оцеляване в Средата

Има причина средната част на всеки проект или процес винаги да е по-трудна от началото или края. Точно в средата на моето почистване, аз уча йога с Марк Холцман. Неговият клас прекрасно ми напомня къде съм. Класът му е част от поредица от класове по йога предизвикателство и той разглежда средния етап на това предизвикателство. Темата на класа на Марк е „Abhyasa“, което означава редовна практика с отдаденост във времето. Марк поставя темата си в контекста на индуистката триада на боговете, Брахма, Вишну и Шива. В рамките на индуистката традиция Брахма се разглежда като Бог на творението, на Проявлението. Той създава света. Вишну се смята за Бог на Поддръжката. Вишну запазва, поддържа света. Шива е Богът на разрушението. Като цяло триадата представлява началото, средата и края на жизнения цикъл.

И тук идва моето прочистване. Марк свързва този цикъл с резолюциите, които вземаме в живота си и как можем да ги накараме да се придържат. Можем да решим да откажем цигарите, да отслабнем или да учим повече, но как можем да направим тези промени последни. Стартирането на нещо ново често е лесно. Вие сте развълнувани, всички напомпани и огнени. Краят също е доста лесен. Вече можете да видите финалната линия. Средната част обаче винаги е по-трудната. На този етап трябва да черпите от силата си и да следите целта си, за да поддържате практиката си.

По средата на почистването си забелязвам, че ставам нетърпелив. Моето нетърпение ме принуждава да погледна вътре. На какво се опирам, когато става трудно? Фактът, че ставам нетърпелив, вече отговаря на голяма част от въпроса ми. Трябва да култивирам повече търпение и да се върна към своята отдаденост, към онзи първоначален огън, който първоначално ме накара да започна това прочистване. Как обикновено преживявам средата? Какво е необходимо, за да се ангажираме с нещо в дългосрочен план?

Моята йога практика е може би най-добрият пример за нещо, което съм поддържал с течение на времето, но определено не беше лесно в началото. И така, какво да направя, за да поддържам йога практиката си? За мен йога е свързана с ангажираност, дисциплина, повторно обвързване всеки ден. Отново се ангажирам с намерението си всеки ден. Фокусира се върху по-голямата картина, върху това, което йога означава за мен на по-високо ниво, да виждам голямото в малкото.

Понякога става лесно. Това изобщо не изисква усилия. Понякога трябва активно да подпалвам този огън вътре и да създавам пространство за моята практика. Става въпрос за активно стъпване на постелката ми, учене, медитация. Трябва да влека, да се върна към намеренията си. Понякога просто трябва да продължа. Трябва да си махна дупето от компютъра и да поставя йога постелката. И като правя точно това, огънят и предаността се връщат отново. Понякога мога да бъда твърде огнена, прекалено развълнувана от нещо ново в моята практика, като нова поза, която искам да науча. Мога да мина през борда и дори да започна да практикувам твърде много. Тогава трябва съзнателно да се забавя, да направя крачка назад и да се съсредоточа върху култивирането на търпение и състрадание. Моята йога практика се движи безкрайно през този цикъл от началото, средата и края. Начинът, по който реагирам на началото, средата и края, ме учи на толкова много за себе си и ми помага да растя и да се развивам в моята практика. Знам, че в началото на нещо ново мога да се превъзбудя. Моят ентусиазъм, моята страст е движеща сила, сила, но и слабости. Това ме кара, но не ми служи, ако ме изгори.

Марк ни напомня в своя клас, че Абхяса е редовна практика с отдаденост и търпение. Без търпение е невъзможно да се поддържа нещо. Моето 21-дневно почистване на детоксикацията ми даде брилянтна възможност да се изправя пред поведението си по подразбиране, с това как се справям с началото, средата и края. В началната фаза на детоксикацията ми стана твърде огнена. Прекарах малко зад борда. Вместо бавно да се отуча от старите си хранителни навици, отидох студена пуйка. На всичкото отгоре започнах да приготвям най-здравословните, но неприятни на вкус зелени сокове. Те бяха толкова горчиви, че едва ли можех да ги пия, без да си притисна носа. Мога да ви кажа, че те не се справят добре на празен стомах. Твърде много огън ще убие вашата преданост и, в моя случай, апетита ми.

Искате обобщение на моите 10 най-добри съвета за оцеляване при детокс диета? Прочетете повече тук.