живота

Публикувано 2016: Актуализирам тази публикация всяка година в долната част на публикацията с текущото състояние на Hidradenitis Suppurativa и здравето си!

(2016) В последно време обмислям много къде съм. Последните шест месеца бяха едни от най-тестванията в живота ми. Направих огромни промени в начина на живот. Виждал съм много успехи, понякога, а други бяха болезнено разочароващи - изпълнени с рецидиви, ракети и застой. Да бъда част от онлайн автоимунната палео общност беше едно от най-големите ми удобства. Въпреки че не виждам добре представената си болест в нея - знам причината ... Ние, всички страдащи от хидраденит Супуратива, страдаме в мълчание. Използвам думата страдам съзнателно. С ХС не се живее, често има само болка.

Няколко месеца преди да забременея, работех в здравословна кухня и се хранех здравословно. На тази снимка кожата ми пламна, въпреки че не беше студено, носех яке, за да скрия цирей под мишница.

Какво е Hidradenitis Suppurativa?

Hidradenitis Suppurativa е хронично, изтощително състояние на кожата, при което тялото ви е изпъстрено с циреи, абсцеси, рани или белези. Често започва като бучка или пъпка в слабините или под мишниците и обикновено се влошава и влошава, оставяйки много хора с увреждания. Това може да засегне една до няколко области на тялото ви. Докато лицата ни може да светят и хората казват ... но кожата ви изглежда страхотно! Под нашите дрехи тече война!

ХС засяга деликатните зони и като такава затруднява хората да говорят за тях. Само в нишки, в затворени групи, хората често се чувстват комфортно да съчувстват на болезнените циреи, заобикалящи гениталиите им, гърдите, подмишниците и слабините. Разбрах. Хората, които ме познават през целия си живот, не знаят какво съм изстрадал. Скриването на белезите ми се превърна в изкуство, измисляйки оправдания за трепване, когато седнах или ходех. Винаги се променя далеч от другите. Шорти на плажа. Пластири, навсякъде. Изгасва по време на секс. Панталони през лятото.

Честно казано, единствената причина, поради която мисля, че мога да бъда толкова отворен за това сега, е, че го имам под контрол. Докато пиша това, кожата ми е чиста ... от циреи, което е. Все още изпъстрена с белези, но здрава, не подута или зачервена или болезнена. Тъмни петна, които маркират къде са били преди. Здравословно, за първи път, откакто се помня. Как, защо? Палео. Автоимунен палео. Цели30. ХРАНА.

Това беше дълго пътуване; Много пъти ми се е налагало да проуча решението си. Трябваше да се откажа с недоволство от храните, за които се придържах. Проляха се много сълзи, особено когато кожата ми пламне. Но ще ви кажа ... това, което сега наричам обостряне, е пъпка с редовен размер, която трае не повече от един ден или стар оток на белег, който също трае не повече от един ден. Вече не са дните на множество циреи, които се оттичат и набъбват в продължение на седмици и месеци. Все още прецизирам диетата си. Често викам до небето, защо аз? Защо трябва да се отказвам толкова много? ... но пак си заслужава. Ще ям ли някога хот-дог на игра с топка или ще поръчам пица с детето си? ... не. ЩЕ БЪДА щастлив, здрав и без болка. Белезите ми ще избледнеят, а заедно с тях и емоционалните белези.

Какво научих ....

Hidradenitis Suppurativa е автовъзпалително/автоимунно заболяване. Коренът на причината е възпалението. Това възпаление може да бъде причинено от изтичане на червата, възпалителна диета, лошо храносмилане и нарушена способност на тялото да се детоксикира правилно (основните причини са различни). Хормоните също могат да повлияят на HS, а нарушаването на кръвната захар може да доведе до дисбаланс на хормоните.

За да получите хидраденит супуратива в ремисия, трябва да излекувате спуканите черва и да намалите възпалението. Работете върху управлението на стреса, правилното храносмилане и поддържането на стабилна кръвна захар. За да излекувате спуканите си черва, трябва да намерите хранителните си храни и да останете на противовъзпалителна диета, докато видите напредък (по-малко, не или по-кратки обостряния).

Каква диета? Протокол за автоимунен палео или AIP кето

Какво е това? НЕ: зърнени храни, млечни продукти, бобови растения, ядки, семена, преработени храни от всякакъв вид, шоколад, кафе, нощници (пипер, патладжан, картофи, домати) и яйца.

ДА: Много зеленчуци, месо от органи, морски дарове, паша на животински протеини, плодове, кокосов орех (ще бъде вашият BFF), кокосови аминокиселини (са спасител), лой, свинска мас, кокосово масло, зехтин, костен бульон.

НЕ: за преработени храни, много нишесте или подсладители

ДА: към здравословни мазнини, много качествени протеини и истинска сол.

Преминете към нетоксичен начин на живот, за да подобрите симптомите на Hidradenitis Suppurativa:

  • 1) Да на холистични локални стратегии за грижи и нетоксичен начин на живот! Научете повече тук.
  • 2) Най-добрият дезодорант, който е чист и работи, предимно чист
  • След като започнете да се чувствате по-добре, можете да започнете да добавяте храни малко по малко. Водете дневник. Запишете всичко. Прочети. Чета много. Пазарувайте. План. Парти готвач. Присъединете се към общността.

Моите GO-TO ресурси:

  • Палео мама, блог: thepaleomom.com, книги: Палео подходът, Лечебната кухня
  • Autoimmune-Paleo.com, свързани книги: Mickey Trescot’s The Autoimmune Paleo Cookbook
  • The Phoenix Helix, Eileen Laird, страхотен подкаст, статии и просто постоянен поток от информация.
  • Ali Miller RD, храна като гуру на лекарства
  • Отидете в Instagram, потърсете #AIP #autoimminepaleo #autoimmuneprotocol, достигнете до мен @ thecastawaykitchen.com
  • Whole30’s са чудесен начин да влезете в скорост. Ако се притеснявате да преминете пълен AIP, направете първо Whole30 и започнете да премахвате възпалителните храни малко по малко. Преди да се усетите, ще смажете фазата си на елиминиране.
  • Опитайте моя AIP KETO Reset като 15-30-дневен елиминационен протокол за балансиране на кръвната захар и намаляване на възпалението.

Моето лично AIP пътешествие накратко:

Добре, така че фазата ми на елиминиране беше малко тромава. Прочетох „Скритата чума“ от Тара Грант. Тя има HS, тя го постави в ремисия, това беше добро четиво, което очертава променена AIP диета. Мисля, че AIP диетите варират в зависимост от индивида. Все пак помагаше, но в крайна сметка, след като в началото запазих кафе, бадеми и кашу в диетата си, извадих за известно време всички ядки и семена. Прочетох The Paleo Approach, прочетох всички блогове ... върнах се към основите. Етапът за премахване на ПДИ трябва да бъде войнствен ... временен, но войнствен!
6 седмици по-късно започнах да добавям храни обратно. Няма да лъжа ... Започнах с вино ... после с яйца!

След 4 месеца повторно въвеждане и тестване на храни разбрах моите задействащи храни.

Изобщо не мога да правя нощници или глутен! Лактозата също е спусък. Много нишестени зеленчуци като юка или живовляк, както и ядки и семена са фини в ограничени количества. Яйцата са напълно безопасни (спечелете!). Без захар. Много съм чувствителен към сладкиши, дори мед и кленов сироп. Малко сън/много стрес са основните причини за възпаление. Мога да правя малки количества вино или текила, но не често. Придържам се към качествени протеини, сьомга, стриди, червено месо, много зелени зеленчуци, костен бульон, много вода и тъмен шоколад 🙂